aero

chyba dla aero

dzis wrzuce barki i nogi i wieczorem z 40 minut aero jak nie padne %-)

czy ktos Ci mowil, ze od spinningu nie schudniesz? jak stoisz z cwiczeniami silowymi, umiesz wykonac martwy ciag czy przysiad ze sztanga? ja przed trafieniem pod opiekuncze skrzydla Obliques nie posiadalam tylka, null, zero. to jako rekomendacja treningu silowego. aero nie tykam,a w czerwcu 2010 (sa foty) zobaczylam krate na brzuchu

no mowie, ze po co tyle aerobow, rekreacyjnie tak, ale przemknelam przez Twoj dziennik (wybacz, ale pracuje wlasnie, wiec tego) i widze spinning do kwadratu. niech przyjdzie Marta albo Iza, bo nie wiem czy masz obwodowy robic czy wolne ciezary. i nie marudz, czy aby te aero cos Ci daly?

28.01.2013 - PUSH I 1. Suwnica: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 12x60 / 12x70 / 12x75 / 12x80 / 12x90 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65 / 8x70 / 8x75 / 8x80 / 8x90 / 8x100 12x70 / 12x80 / 12x90 / 12x100 / 8x100 2. FSQ: 12x20 / 12x25 / 12x30 12x20 / 12x25 / 12x30 12x25 / 12x30 / 12x35 3. WL hantle skos: 12x14 / 12x14 / 12x15 / 12x16 [...]

Fbw 3x tyg i aero w DNT. Pytanie co do dawkowania Scorch Man v2. Widuje opinie żeby brać tylko przed aktywnością a pamiętam jak brałem kiedyś porcję ranne+przedtreningowe. jak dawkowac?

Fbw 3x tyg i aero w DNT. Pytanie co do dawkowania Scorch Man v2. Widuje opinie żeby brać tylko przed aktywnością a pamiętam jak brałem kiedyś porcję ranne+przedtreningowe. jak dawkowac? Są dwie różne szkoły brania spalaczy, jedni zalecają 2x dziennie inni tylko przed treningiem. Decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie musisz oszczędzać to [...]

Skończyło mi się bcaa a dziś muszę po treningu siłowym zrobić 25 min aero. Jestem podczas reverse diet i aktualnie jestem z kaloriami w okolicach swojego zapotrzebowania (ani na minus ani na plus). Jak inaczej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Mam carbo i wpc do dyspozycji

KOZAKUSSS kreatyne np 5g przed siłowym i 5g po całym treningu jak aero kiedy indziej to daj po siłowym kraatynę, bcaa jak masz w prochu to popijaj przez trening, jak kapsy to przed siłowym lub z pół godziny przed aerobami.

Czy przyjmować BCAA w dzień aerobów? Przed czy po treningu aero?

Czy przyjmować BCAA w dzień aerobów? Przed czy po treningu aero? Przed będzie ok :-))

myslalem, ze o dt po aero mowisz;)

skutków ubocznych i przeciwwskazań nie ma, to tylko aminokwasy jeśli robisz aero po treningu to rozpuść sobie bcaa w wodzie i pij podczas treningu siłowego Zdradź mi jeszcze jak je rozpuścić w wodzie lub w czym innym :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:00:14 wsypujesz proch do szejkera, wlewasz wode i trzepiesz? \-)

[...] będzie low carb. Mitem jest to co przedstawiłeś wyżej. Poza tym zasadniczo nie masz czego rzeźbić , możesz co najwyżej się zredukować. Nie wiem jaki ma związek trening FBW z aerobami, jedno przecież nie wyklucza drugiego. A6W sobie odpuść, nie spalisz sobie za pomocą niej tłuszczu na brzuchu gdyż tłuszcz nie spala się miejscowo. Przy redukcji [...]

[...] ale zostały w placówce z moją dokumentacją). Obecnie lecę już miesiąc na clenie t3 odstawione i mogę juz biegać po 7-10 km dziennie bez dni przerwy, jak czarnuchy na zawodach w TV . Salbutamol zawsze dawał mi najwięcej jeżeli chodzi o zwiększenie wydolności ale wolę clena ze względu na podstawowy cel aero u mnie czyli spalanie tkanki tłuszczowej.

mam straszny apetyt po treningu co gdy wydłużę aero do 30-40 min?

w kazdym razie aero tez

spadam z roboty, dziś aero 60 min, lece, zaj**ista pogoda, nie siedzięc w domu tylko wypieradalać łapać słońce%-)

Nigdy bym nie wchodził z kopa na vlcd bo i tak i tak dobrze spadał mi fat, nawet bez kręcenia aero, ew. Były interwały nie raz 5-8 minutowe 2 razy w tygodni. Kiedyś miałem wgl całkiem inne podejście do diety, 45min cardio ed a i tak fat w ogóle nie leciał humor gorszy był niż na vlcd. Ale na szczęście mam to juz za sobą :-)

Robiac przez rok same aero nieźle się zatłuściłam :( Co ćwiczyć po siłowym w warunkach domowych ? Robie 3x tyg trening siłowy. Co cwiczyć w dni nietreningowe ? Czytam czytam i juz sama nie wiem W nietrenigowe będzie dobre np takie cos ? 5min rozgrzewka melB, 15 min ramiona, 8 min posladki, tabata 4 min, abs 10 min, rozciaganie Moja dzisiejsza [...]