A co do kawy to kawa zła nie jest tylko dodtaki do niej
...
Napisał(a)
hehe podbić kalorie to nie problem. Tak procentowo to układaj miskęstandardowo: B 30 W40 T 30
A co do kawy to kawa zła nie jest tylko dodtaki do niej
A co do kawy to kawa zła nie jest tylko dodtaki do niej
...
Napisał(a)
Ja piłam tylko czarna rozpuszczalną (plaska lyzeczka) ale podobno to trucizna i same syfy w niej i że przy niedoczynności nie wolno więc się stosuję :) Rozkład mam 110/170/60 procentowo 26.5/41/32.5 sugerowałam się dziennikami ladies z niedoczynnością wiec podobny do tego co zasugerowałas :) trening B wykonany, dzisiejsza miska do tego: warzywa, olej kokosowy, woda
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-22 20:01:48
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-22 20:01:48
...
Napisał(a)
Ja też mam niedoczynność ale czarną kawę piję tylko, że sypaną. Wydaje mi się, że rozkład ok. Pamiętaj jeszcze o tym by produkty były dobrej jakości. A jak niedoczynność to fajnie olej kokosowy do diety wprowadzić.
Jak trenujesz to wypisuj ćwiczeni i użyte obciązenia.
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-22 20:05:01
Jak trenujesz to wypisuj ćwiczeni i użyte obciązenia.
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-22 20:05:01
...
Napisał(a)
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia x15
2) Wspięcia na palce obunóż (plecak 5 kg) + hantle na reke 2 kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami (plecak 5 kg)
4) wejście na ławkę z hantlami (plecak 5 kg) + hantle na reke 2 kg
5) wznosy z opadu (spidermany robilam bo nie mam skosnej ławki)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń max udało sie 10 :(
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (hantle po 2 kg)
8) Pompki w podporze tyłem
wszystko po 15 powtorzen obwodów 2
1) Wznosy nóg z leżenia x15
2) Wspięcia na palce obunóż (plecak 5 kg) + hantle na reke 2 kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami (plecak 5 kg)
4) wejście na ławkę z hantlami (plecak 5 kg) + hantle na reke 2 kg
5) wznosy z opadu (spidermany robilam bo nie mam skosnej ławki)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń max udało sie 10 :(
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (hantle po 2 kg)
8) Pompki w podporze tyłem
wszystko po 15 powtorzen obwodów 2
...
Napisał(a)
Zrobiłaś 10 męskich pompek?
http://www.sfd.pl/Iskra14__DT,_by_w_końcu_osiągnąć_cel_:_-t1020985.html
"Per aspera ad astra"
...
Napisał(a)
Nie wiem jakim cudem albo to pewnie jak męska pompka nie wyglądało :P nogi mialam na szerokosci bioder a to ulatwia sprawę
...
Napisał(a)
Robiac przez rok same aero nieźle się zatłuściłam :( Co ćwiczyć po siłowym w warunkach domowych ? Robie 3x tyg trening siłowy. Co cwiczyć w dni nietreningowe ? Czytam czytam i juz sama nie wiem
W nietrenigowe będzie dobre np takie cos ? 5min rozgrzewka melB, 15 min ramiona, 8 min posladki, tabata 4 min, abs 10 min, rozciaganie
Moja dzisiejsza miska
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-23 21:50:21
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-23 21:53:30
W nietrenigowe będzie dobre np takie cos ? 5min rozgrzewka melB, 15 min ramiona, 8 min posladki, tabata 4 min, abs 10 min, rozciaganie
Moja dzisiejsza miska
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-23 21:50:21
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-07-23 21:53:30
...
Napisał(a)
No i po lekarzu pol roku temu zauważylam u siebie objawy nieodczynności tarczycy (tycie, wypadanie włosów, sucha skóra, wahania nastroju, puchnięcie twarzy)Zrobiłam badania:
TSH 3,92 mlU/l norma [0.27-4.2],
FT3 15,22 pmol/l norma [12-22],
FT4 3,93 pmol/l norma [3.1-6,8],
antyTPO 22,1 norma [0-34],
glukoza 84,16 mg/dl norma [74-110]
Udałam się do endokrynologa ktory zrobił USG tarczycy i wszystko ok.
Po zebraniu wywiadu zapytał o rozstępy skórne ktore mam i przypuszcza, że to problem z nadnerczami przez co tyję, wypadają włosy, charakterystyczne rozstępy na skórze i lekki trądzik przez co zlecił badania: T, SHBG, PRL, próbe dexometazonem, usg nadnerczy. Przypuszcza, że to jakiś zespół hip............i tu totalnie zapomniałam nazwy. Miala ktora z was podobny problem ?
TSH 3,92 mlU/l norma [0.27-4.2],
FT3 15,22 pmol/l norma [12-22],
FT4 3,93 pmol/l norma [3.1-6,8],
antyTPO 22,1 norma [0-34],
glukoza 84,16 mg/dl norma [74-110]
Udałam się do endokrynologa ktory zrobił USG tarczycy i wszystko ok.
Po zebraniu wywiadu zapytał o rozstępy skórne ktore mam i przypuszcza, że to problem z nadnerczami przez co tyję, wypadają włosy, charakterystyczne rozstępy na skórze i lekki trądzik przez co zlecił badania: T, SHBG, PRL, próbe dexometazonem, usg nadnerczy. Przypuszcza, że to jakiś zespół hip............i tu totalnie zapomniałam nazwy. Miala ktora z was podobny problem ?
...
Napisał(a)
to TSH prawie 4 wygląda mi bardzo podejrzanie. Nie chcę podważać kompetencji lekarza, ale często lekarze patrzą na normy - jeśli wyniki w normie to nie stwierdzają choroby. Hormony tarczycy też masz blisko dolnej granicy, biorąc pod uwagę objawy to możliwe, że jednak masz lekką niedoczynność, która często wiąże się właśnie z chorymi nadnerczami. Dla pewności skonsultowałabym jeszcze z jakimś innym endo, najlepiej poszukaj polecanego endo w Twojej okolicy (polecam forum hashimoto na gazecie).
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Cześć dziewczyny ! Wróciłam od endo przepisał mi Letrox 50 za 2 miesiace wizyta kontrolna, ogólnie mam zwłókniałą tarczyce. Dodatkowo mam zrobić badanie wit. B12. Czekam na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: 170g, T: 59g) Coś modyfikować ? Suplementy ? Generalnie endo nie kazał suplementować ale tutaj są inne prawa :D
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-08-07 19:42:35
Zmieniony przez - alice91 w dniu 2014-08-07 19:42:35
Polecane artykuły