aero

nie trac nadzieji szczurze.zmniejsz dawke omena,aero po kazdym treningu min 30min i bedzie dobrze.zero fastfoodow i innych smieci typu wegle proste i lecisz dalej.acard to to samo co aspiryna tylko mniejsza dawka tam jest kwasu acetylosalicylowego bodajze 75 albo 100nie pamietam.lepiej kup sobie bayera siurnij 500dwa razy dziennie i bedzie si.jak [...]

omega czosnek acard to duperele tylko agen to byla Twoja profilaktyka, widocznie za slaba w kwestii lekow da sie wlasnie zrobic duzo wiecej, aero pomoze, ale nie odrazu niestety o tych wirusach nic nie wiem, wiec zobaczymy co powiedza doktory

Jedni sie dobrze czuja trenując na czczo inni nie, ja bym nie mogla wiec zawsze jem, ale wiele tak ćwiczy aero. Sa dwie szkoły w tym temacie i obie maja swoich zwolenników

Dorothy, jeśli aero Cię nudzi (co mnie nie dziwi ) to przyspiesz Teoria o 60-75% HRmax średnio się sprawdza

No to ja poczekam cierpliwie na cwiczenia, na razie mam robic co robie,czyli biegac i inne aero i gubic centymetry. Z brzuchem tez musze dac rade,by doprowadzic go chociaz do stanu,ze nie wisi mi po kolana. O bikini nie marze,byle tylko pod nogami sie nie petal....powodzenia dorothy,bede zagladala i dopingowala sie postepami,za ktore mocno trzymam [...]

[...] rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x 10 +20min aero Iza poniewaz w 3 dni robilam silowe i 3 dni mialam areoby. Rozumiem,ze areoby moge zostawic? Odnosnie tego cwiczenia z dnia 1 (3a) to mam zastapic prostowaniem nog ? [...]

jak jest prostowanie to i powinno byc uginanie, najczęściej to samo miejsce aero jak chesz jeszcze dodac w dni wolne to dodaj 2b. to to samo co wykonuje ta pani w HIM/HAM idzie jak kaczuszka

Dobrze jest :-)) Mis, trening Chudej dobrze Ci zrobi, ale Ty przy wyprawie w nieznane%-) jej śladami dorzuć sobie interwały w dni bez siłowego i aero po ;-) P.S. Jak wytniesz do końca, to można poradzić się mądrzejszych i próbować szykować coś na kształt fitness sylwetkowego, bo mięsko masz zacne :-)) Tylko nad proporcjami trzeba będzie popracować [...]

obejrzyj wywiad z Dr. Dariuszem Szukala na sfd.tv . Miedzy innymi bardzo logicznie odniosl sie do aero/hiit podczas redukcji.

[...] ten stan, choć jest ciężko) dzisiaj byłam na jednej siłowni: dział dla pań(dla panów inna część)- szatnia w korytarzu - drzwi ze szmaty, prysznica nie było...jedna sala do aerobicu - naokoło maszyny z siłowni(mam wrazenie, ze połowa była popsuta) - jedna obok drugiej, winylowe hantle(to te kolorowe, prawda?), akurat panie(sztuk 2) na srodku [...]

[...] 200g brokula nie smiac sie ze zdjec za bardzo bo założyłem temat zeby zmusić sie moze w ten sposób do trzymania miski bo całe życie to była tragedia dla mnie?? i jeszcze aero chce dawac rano na czczo 3-4 x week ale zastanawiam sie czy dawac jakieś 20 minut po treningu jeszcze ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-06 10:57:08 Zmieniony [...]

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie? ogólnie o zjechaniu estro nisko do wycinki myślałem....

[...] na pałe niewiesz ile tu troche błąd mo moze masz 50kcal na + i co ? nic niewidać czy idzie czy nie z drugiej strony moze powinieneś zejsc o 50% z dawek i odpoczać nierobić aerobów z 7 dni i potem wrócić by znowu zaszokować organizm moze estro podbite a moze prolaktyna meftormine bym sobie darował ale moze tez jesz za duzo tłuszczy imetabolizm [...]

to to tak jak wcześniej pisałem od jutra zaczynam przez tydzien same aero bez siłki po 45 min ed rano na czczo i przez ten tydzien bedzie szło: 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy 240 g piersi kurczaka 200g brokula 10ml olej lniany 3- 200g batatow 250g wolowiny chudej 150g salatka warzywna [...]

to od poniedziałku wracam na siłownie: PLAN WYGLADA TAK: Dzien 1 Klatka przod. Bok barkow 1 wyciskanie hantli na skosie 4x 15,12,12,12 2 wyciskanie sztangi do szyji na lawce plaskiej (2 20kg pod lawke pod dupe ) 3x15 3 rozpietki na skosie 3x15 4 brama wy ciag od dolu 3x12 Barki 1.Wyciskanie sztangi. Do klatki na stojaco 4x12 2.Wznosy bokiem 4 [...]

Panowie co radzicie dac z samego rana przed aero jak kręce je pare minut po wstaniu ?? i 2 pytanie: jezeli nie uda mi sie ich wykrecic rano to robić odrazu po treningu czy przed spaniem??

tren, t3, clen i dużo aero, rowek ja już 7cm w pasie zgubiłem prawie :-)

siemka. aero od rana wykręcone 30 min na biezni w tetnie 130 czyli pod górke non stop heheh od wczoraj zacząłem dawac 2efki 15 min przed ale chyba i tak ich nie czuje :)

Witam. Panowie aero w tętnie 130 są wystarczające?? czy kręcić wyżej ??

tysiące kulturystów na świecie robi w taki sposób przygotowania do zawodów kręcąc aero na czczo,tak więc kilka art mnie nie przekona.Sam kilka razy tak robiłem i wiem jak to działa.