aero

Ja mam o tyle problem że od czasu jak mnie Szefowa wsadziła na ostra dietę i ciężki trenio to w planie aero nie było. I jak kiedyś mogłam ganiać to teraz kondycji zbrakło... :-(. Na siłowe nie narzekam.

Ja też dziś DNT ale dumam czy zrobić aero czy sobie choć jeden dzień wolnego zrobić

[...] podciągnąc a potem ściągam drążek, więc pewnie dlatego tak mi te barki góra dół latają. Następnym razem spróbuję inaczej. Dzięki A i jeszcze chce dopowiedzieć, że jak robię aero na bieżni po siłowym, to mnie piszczele bolą jakby mi miało co tam wybuchnąc, jakbym pod ostrą górkę biegła. Może to od tego MC Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

A i jeszcze chce dopowiedzieć, że jak robię aero na bieżni po siłowym, to mnie piszczele bolą jakby mi miało co tam wybuchnąc, jakbym pod ostrą górkę biegła. Może to od tego MC Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 12:03:24 Może to wynikać ze słabości mięśni piszczelowych. Ćwiczy się je stojąc na piętach i pracując palcami. Jest sporo [...]

Zostaw plany A i B i stosuj naprzemiennie są ok W dni nietreningowe daj aero czy hiit Zakres powtórzeń 12-8 będzie dobry Skup sie na diecie ona tutaj ma duże znaczenie pozdro

w trakcie w sensie że w trakcie dni treningowych przed i po treningiem(i np przed aero w dnt tylko) czy tam w połowie treningu;D? co ty na to? dużo lepiej by wyszło;) to już ostatnie moje pytanie:] ukłony do samej ziemii Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 23:34:25

Aero leci, wbijac więcej nie ma sensu bo to nic nie da, jem fchuy tylko mój metabolizm dostał szału.

i ja juz po aero. 27 min fajnym tempem, troche huyowo bylo na chodniku bo nayebane sniegu a nie odsniezyli ciule i o moje zdziwienie zayebiscie dzis bylo 8-)

tak czytalem ze sergio 3h ćwiczył jak by tak 3 godziny na siłce co jest awykonalne w przypadku ciągłego treningu + po tr jeszcze z godzine aero%-)

no bo antek na redu jestes to ciezar dupny nie musi być, na masie pewnie bedziesz haratał kilogramami :) Szczerze Ci powiem, że masę bd robił na kaloryczności nieco większej. Nie będę się obżerał bo to głupota... w pełni wystarczy te 2,5g proteiny/4g węgla/2g tłuszczu bym zrobił taką masę jaką chcę. Aero nie odstawię, będzie realizowane po [...]

ale to tak widze ze zap*****ylasz, bo tyle aero nie pamietam u ciebie, chyba ;d dieta low fat, tez na redu na niej polece ;-) bo pewno sie sprawdza. ud bedzie niezłym wyzwaniem zapewne ;-) ale warto spróbowac, miałem gdzies na mialu od bzyka cały artykuł czy nawet to było cos zksiązki o tej diecie. bo tez miałem kiedys próbowc...

shit to chcesz dojechać do 7tyś kcal, żeby ruszyło? niewiem kvrwa, nie wcisne tyle w siebie za chvja %-) aero chyba wywale i tyle

ja szamam dziennie troche ponad 3.500 kcal, aero 2x tydzien i idzie w miare czyste miecho, ale chyba od przyszlego tygodnia podbije troche miche. dzis prawdopodobnie pojdzie pierwszy czit od okkkk 3 / 4 tyg :))

A jak? To od razu aero było;-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-10 23:11:30

14/10: Trening: Klatka: Intensywnie, mocno, jestem zadowolony. 1. Butterfly 3x 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia 4x 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x 4. Rozpiętki ławka pozioma dodatnia 3x + (izometryczne spinanie klatki piersiowej) Biceps: 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną 10x10 2. Uginanie na bramie linki wyciąg górny [...]

a w jakim momencie najlepiej wejść na poranne cardio i po siłowni aero ?

kiedy brać bcaa ? 1 porcja tylko ? po południu zrobie nogi i barki i po treningu chcę pyknąć aero zaczynam wgl %-) wcześniej nie robiłem to jak bcaa bić ? \-)

ale jesteś pewny, że on nie może? i że nie wejdzie na 2 piętro mimo, że kulturyści robią sporo aero. Poza tym mięśnie nie lubią rozwijać się w antykondycyjnym ciele...jesteście przesiąknięci stereotypami jak reszta społeczeństwa

ale jesteś pewny, że on nie może? i że nie wejdzie na 2 piętro mimo, że kulturyści robią sporo aero. Poza tym mięśnie nie lubią rozwijać się w antykondycyjnym ciele...jesteście przesiąknięci stereotypami jak reszta społeczeństwa Wejść wejdzie tylko w jakim tempie i w jaki sposób.

ja uważam, za najskuteczniejszą metodę wizualizacji na treningu/podczas aero, coś co daje niesamowite uczucie