Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

proszę o ocenę wiosłowanie sztangą. Tutaj mam pytania czy robić nachwytem czy podchwytem i czy bardziej podciągać sztangę w kierunku klatki czy brzucha?




i jeszcze wyciskanie skos góra- nie za wiele z tego ujęcia widać ale może zobaczycie co chcecie :)




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 19:34:08

nadine 21

corum tak, własnie początkująca jestem i dlatego wrzuciłam tutaj ten mój pożalsięboże filmik,i czekam na wszystkie rady i wskazówki, sama nie mam pojęcia, cwiczę od 1,5 tygodnia dopiero, siłowni profesjonalnej brak w pobliżu , a jeszcze znaleźć u mnie kogoś , kto znałby się na rzeczy to juz w ogóle abstrakcja. Niby dotykałam podłogi sztangą, ale tak jak widać , a raczej nie widać, wyszło mi to bardzo kiepsko.Wrzucam moje drugie nędzne podejście do mc

Nie dostałem ani jednego powiadomienia o nowych wpisach w tym temacie. No cóż........

A wracając do tematu. Te buty się średnio nadają do treningu. Zobacz jak stopa Ci pływa z pięty w kierunku palców i odwrotnie. Boso by było bezpieczniej.

Marta693

Uprzejmie proszę o ocenę techniki ćwiczeń

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 10:27:11

Ciąg jest jak najbardziej ok. To "mijanie kolan" jest ok. Ja się nie mam czego doczepić.

W ściąganiu drążka złap troszkę węziej ten drążek. Będzie ci wygodniej pracować łopatkami góra-dół. Ale też nie jest źle.

Marta693

A i jeszcze chce dopowiedzieć, że jak robię aero na bieżni po siłowym, to mnie piszczele bolą jakby mi miało co tam wybuchnąc, jakbym pod ostrą górkę biegła. Może to od tego MC


Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-19 12:03:24

Może to wynikać ze słabości mięśni piszczelowych. Ćwiczy się je stojąc na piętach i pracując palcami. Jest sporo ćwiczeń - ale trzeba troszkę pokombinować.

Marta693

hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach)

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53

Przysiad całkiem ok. Nie widzę tu jakichś błędów drastycznych. Można by głębiej próbować - ale to już inna kwestia..

Marta693

proszę o ocenę wiosłowanie sztangą. Tutaj mam pytania czy robić nachwytem czy podchwytem i czy bardziej podciągać sztangę w kierunku klatki czy brzucha?

i jeszcze wyciskanie skos góra- nie za wiele z tego ujęcia widać ale może zobaczycie co chcecie :)

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 19:34:08

W wiośle filmik niedostępny.

A w wyciskaniu mało widać. Ale to co widać jest poprawne.

dzięki za wskazówki, zatem będę ćwiczyć bez butów

Proszę o ocenę ściągania drążka wyciągu górnego do klatki (20 kg)

class="link" target="_blank">

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-23 18:24:11

wygląda dobrze to ściąganie

Ale mam jedno pytanko - te poduchy pod które wkładasz nogi mają regulowaną wysokość??? Jeśli tak to podnieś je troszkę wyżej i przesuń się mocniej do nich biodrami.

Natomiast Tobie chodziło chyba o to, że ciężko Ci zrobić progres siłowy w tym ćwiczeniu, czy coś pokręciłem??

Jeśli to był jednak progres i chciałabyś go odnotować to spróbuj łapać węziej drążek - tam gdzie jest prosty. Jeśli odnotujesz progres siłowy to co jakiś czas poszerzasz uchwyt, aż dojdziesz do takiego jak teraz z tym większym ciężarem. I później zabawa zaczyna się od nowa.

Poduchy są regulowane. Czyli przysunąć się bliżej, ale i odchylić się mocniej do tyłu?

Rzeczywiście problem jest w tym, że odkąd zaczęłam ćwiczyć w tym ćwiczeniu nie odnotowuję żadnego progresu siłowego. Spróbuję złapać węziej.

Dziękuję Night.

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-24 12:49:33