aero

ok, zostaję przy ~20 minut aero po treningu na ~135 pulsu, dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-06-01 11:27:40

tak sie wetne w temat, tyle ze nie o serce mi chodzi ale o palenie tkanki tl. robie trening od razu po tym posilek i godzine po posilku aero (slyszalem ze dobra opcja by nie tracic miesni) robil ktos tak, jakie efekty?

[...] po siłowym. To jeden z dziesiątek mitów fitness. Co do odżywiania i węgli - o ile nie jesteś w permanentnym katabolizmie ("zdrowo" jesz - dostarczając kcal wg zapotrzebowania) i nie robisz 60-120 min aero to Kolejny z wielkich mitów fitness. Kolejny to wielki katabolizm rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-01 20:31:20

Dziwne ze te mity powielaja najwieksi kulturysci ktorzy na tym zeby zjedli i znaja swoje organizmy Malo kto z nich robi interwaly po treningu silowym. Najlepsza pora na aero to rano na czczo.

to są mity fitnesu ale nie bodybulidingu, chcesz wyglądać jak fitness men to nie powielaj tych mitów, chcesz wyglądać jak kulturysta to trzymaj się tych mitów. Po treningu interwały odpadają, mi tam te interwały nie podeszły, zdecydowanie wole normalne aero, jak zaczynam kręcić to sadło czuję, że leci, po interwałach byłem tylko zajechany

Aero po treningu sam krece, ale interwaly po pozadnym silowym to sobie nie wyobrazam jak mozna robic. Raczej wiecej szkod niz kozysci moga przyniesc.

1.Zdałem to samo pytanie , a wiec mit jest obalony , ze na czczo szybciej sie pali fat. 2.Mozesz zacząc od 5 i zobaczyc jak sie bedzie zedziło. 3.Jezeli w dni wolne to mozesz nawet i 60 minut jak dasz rade. 4.Aero po siłowce jak najbardziej tez 30 minut moze byc

Skoro jesteś na redukcji to bilans masz ujemny , a jak jest on ujemny to chyba nie ma znaczenia kiedy krecic aero ? Dynamicznie to na pewno musisz jechać , dobrze by było mierzyc tętno i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jak zaczniesz od razu od 60 to się zajedziesz , lepij codziennie po te 20-25 minut i co tydzień dokładać po 2-5 minut , [...]

To czy sie zalejesz fatem na masie zalezy od tego co jesz. Aero moga sie przydac do podkrecenia metabolizmu zeby najesc się jeszcze więcej - byle tego co trzeba.

Meta i dianabol to ten sam srodek, oma i deka Cie nie zalala tylko brak diety i aero, jak chcesz jakas konkretna odpowiedz to wrzuc ankiete.

aero + dieta na"-" i bedzie lecialo w mgnieniu oka...

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Jeśli mówimy o treningu typowo siłowym to oczywiście nie, ale trening aero/bieżnia/rower jak najbardziej tak. Taki trening im dłuższy i intensywniejszy pozwala skrócić czas choroby.

co do energii to bym aż tak nie szalał z tym stwierdzeniem do do wytrzymałości to ok, małe ilosci mogą być, mi się dobrze np aero kręciło po cytrulinie.

Plan później. Ogólnie lepiej FBW i do tego hiit/aero. Co do diety. ja jednak bym Cię bardzo poprosił o ten screen.

No to zonk bo chcialem na tym robic rzezbe a wychodzi ze trzeba jechac na mase?? baszkus-obojętnie co byś nie brał można robić i masę i rzeźbę-zależy tylko jaką masz dietę i trening i ile robisz aero-czy wogóle je robisz... a testanat10% dobry jest... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-29 10:36:28

Z autopsji wiem, że aero po siłce ok 30 minut to fajna sprawa. Takie 'dogrzanie' po treningu. Pzdr

[...] nie ebdzie za duza? piszesz ze waga w koncu pojdzie,czyli jechac na tym planie narazie czy dokladac kolejnych kalorii? dodam ze pracuje fizycznie,wtykonywalem 2-3 razy w tyg aeroby bieg 25-30min zeby mnie nie zalewalo od tego tygosdnia odpuscilem aero i narazie nie bede ich krecil nie wiem czy to dobry pomysl? Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]

nic na poczaku fat bedzie lecial bez problemu przy ujemnym bilansie i aero jak postepy sie zatrzymaja to mozna cos kombinowac imo

warzy 65 kg a chciałaby 50.Ćwiczyć zaczeła od nie dawna i nie ma aero:(:(