aero

Miska pyszna. bialka jaj, platki owsiane, piers ryz isolat UNS (oczywiscie):DOd czasu do czasu póki jeszcze moge bede wymienial piers na inne chude miecho lub ryby.Dzis po dyżurku poszlo 35 min.jutro trening rąk i kolejne aero

Podnieś kaloryczność, powinieneś zjadać jakieś 3000. Deficyt rób ćwiczeniami na siłowni i aero/interwałami. Jeśli jadłeś wcześniej tak źle jak piszesz, to wystarczy zmiana produktów na nisko przetworzone. Posiłki masz dobrze zbilansowane, ryb z konserwy nie jadaj, zawsze staraj się wybierać świeże. Dodaj tran do stałej suplementacji.

apropos, ja dzisiaj sie prawie przekrecilem chyba, czulem jak odlatuje... 180/100 miałem furosemid przyjalem, agenem zagryzlem i zeszło.. ale serce dalej kuje zaczynam aero od dzis.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-12 14:18:43

glukozamine wywal bo to placebo i nie działa,możesz podbić testa tego n a którym lecisz retencja to sprawa diety,jak podlewa dowal aero więcej.Skoro stoisz w miejscu to znaczy ze za mało kcal.Wino daj 2 tyg wiecej od testa,wtedy cykl skończysz winem i łagodniej wejdziesz w pct

[...] na rzezbie max 90kg ogolnie ok 85kg moze sie zmieszcze. Do grudnia mase jade, juz mi sie nie chce robic redukcji skoro cykl masowy i pct skoncze ogolem w sierpniu hehe.. Zaczne od stycznia hardcore aero+abs2+ckd+trening na rzezbe z cyklem w kwietniu. bo zima chce zmiescic jesio ostatnia masoowe i po tym all mam nadzieje ze skoncze z koksem

[...] to radzę do jednego capsa dokładać caps cofy. A tak z nieco innej beczki to niesamowicie miło wspominam redukcję, gdy używałem jedynie Energy life Treca, przed aero i czasem powtarzam czasem przed siłowym. Dobre naturalne samopoczucie, jakieś takie pozytywne myślenie. Kto wie może na wakacje powtórzymy...Taki lightowy cyklik WPC np. [...]

[...] chce bo lekko trenuje z racji kontuzji.do "cyklu" bedzie szla kreatyna i tussi. po winie spodziewam sie dzialania antykatabolicznego utrzymania sily mimo redukcji wagi a nawet licze na minimalny +.ograniczenie gubienia miesa przy paleniu fatu.dieta bardzo scisla i przestrzegana trening 4 x w tyg + aero 6 x w tyg. piegow sie nie boje

a ile kręcisz aero ?

[...] ja to widzę. W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-29 20:30:32

ja jadę od tygodnia na IF. po 5 tygodniach ostrej diety i aero 2x dziennie zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. [...]

[...] na smakiem jajecznym egg bo naprawde to jest top smakowy dla mnie. Tak samo jak smaczek tunczyka z oleju, smietany 18%, sera mascarpone czy smakiem dobrze zrobionej sesji aero gdy tone we wlasnym smierdzacym pocie albo smakiem naciagnietych miesni. A rzeczywiscie nadmierne gdybanie ze ktos tam "nie polknie" truskawki ale orzechowy [...]

przy Twojej wadze-2800kcal to absolutne minimum. b-2,0 t-1,2 w-reszta lekka siłownia,potem aero(interwały)30min dużo wody,zero alko

A musisz koniecznie coś brać? Najważniejsza jest DIETA, TRENING. Daj aero i poleci

FBW zdecydowanie. Zrób coś takiego na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Dowal aero , dopnij dietę

po ile tak to aero?? i czy używać te clenburexin i L-karnityne co mi ten chłoptaś polecił.

po ile tak to aero godzin 2 godz wystarczy czy za dużo?

krótko mówiąc dieta na bilansie ujemnym (dział odżywianie) trening 3-4x w tygodniu 2-3x w tyg aero suple brak pisz na maila jak czegoś nie wiesz

[...] odczuciu nie najlepsza droga do szczupłej sylwetki. Przydałby się też lekki trening np. ACT lub FBW. Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Aero http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html

a i jak mam trening aero to też muszę jeść przed i po,bo wiesz 10 zł za 2 filety w biedronce to jeśli tak przez cały tydzień codziennie kupować to troszkę się wykosztuje

ale w calym miescie sa takie ceny :) drogo fakt, kiedys za karnet silka + aero w life placil osie 129 zl :)