aero

no ja mialem 93 wage, czyli jeszcze wiecej, co w tym dziwnego, zjechalem na scislej diecie rozpisanej na 3,5 ww 16 kg w 3 miesiace, przy aero 3 razy w tygodniu i 3 treningach mma, oraz silce 4-5 razy w tygodniu. wiec wcale nei zabójstwo, a przy takiej ilsoci wegli masz pewnosc ze nic nei zjedzie z miesa.

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=%C5%BCe%C5%84 - codziennie 1 - 2cps do wybranego posiłku http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Tribu_up-opis3670.html - w cps ran i 2 przed snem. http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=olimp+argi - to doraźnie 2 - 3 cps przed wspólnym aero Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-20 13:40:18

Ten silowy to takie aero jest i zastanawiam sie nad celowoscia jego, trudno mi sie w tym wszystkim polapac, w kazdym razie staraj sie by wiekszosc z puli ww byla w posilkach okolotreningowych

Pijesz odpowiednią ilość wody ? Jak zachowuje się sywetka w lustrze i wymiary ? Stepper zamien na rower lub biegananie i wydłuż czas do około 30 min. Jak dla mnie to za mało aero.

[...] w diecie(jednak im mniej prochu tym lepiej) bcaa 20min przed silka w porcji 1g/10kg wagi carbo zbędne skoro masz gainera, ew. przy dlugich treningach mozna popijac w formie izotoniku tribu przed snem w dzien z aero bcaa daj przed siłką/ew. w trakcie, a gainera po aerobach tribu to samo i w dnt gainer wg braków, bcaa nie stosuj, tribu przed snem

[...] maraton, i masa mu w tym nie przeszkodziła.Zmieniony przez - marekco w dniu 2014-02-04 21:52:19 I bardzo dobrze, z tego co wiem aPawel kreci treningi na 110% w tym aero i stretnchingi. Jednak dzięki temu nie może stawać w szranki o boje kulturystyczne z czołówką kraju. Po prostu to jest kompromis. Obejrzeć można ostatni film Lorenzo na [...]

[...] łózku (czyli na podwyzszeniu po prostu). Cwicze go 3 razy w tyg, ale jak zaczynałam to robiłam 5 x, chyba ze czulam duze zmeczenie to mniej. Tak samo jak na moj gust za malo aero! warto by dolaczyc rower, ja np jezdze po ok 30 km dziennie nie mówie ze ty tez tyle masz, ale pamietac nalezy ze tluszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min wysilku. [...]

1 posiłek do zmiany Daj w nim jajka + owsiane + warzywa/owoce Jak tyjesz to dorzuć aero , chyba że nie masz moiżliwości to obetnij kcal

Słyszałem opinie, że na koksie nie powinno się robić HIIT, aero, bo może nastąpić przerost serca, słyszałeś/liście o czymś takim? Chyba to bzdura, bo koks działa na receptory w mięśniach poprzecznie prążkowanych szkieletowych, a nie serca. Pozatym, w sercu receptorów androgenowych nie ma. I jak u Was z ciśnieniem i pulsem na boldku?

[...] orzeszku. no tak, zrobiłem sobie lowcarb na masę :P. Wypadałoby wrócić do ładowania raz na tydzień. Teraz juz wiem dlaczego mi łądowanie potreningowe tak podpasowało ;) spróbuję tych drobnych zmian (sok zamiast herbaty etc) i, bardzo, niechętnie, spróbuję, może, coś zacząć w kierunku aero. tak czułem że bez tego d..a dzięki za poradę

cykl ok _ igły jak wyżej _ aero jak najbardziej tak

[...] jechac 250mg moze 300? nie wiem celem mojego cyklu jest zejscie do wagi 80 moze 85 chociaz nie zalezy mi na cyferkach a wygladzie suchym miesniu przy max 12%bf zwieksze aero i na cyklu jesli dam rade bede ucinal wegle do 50g i zapomnialem dopisac ze aktualnie jestem na IF16/8 czasami 18/6 z tego co czytalem na SAA swietnie sie sprawdza chyba [...]

nie podopieczny żarł chłop 27 lat! robił mase na ph wszelkiego rodzaju, z oslonkami - wydaje ok. 600zl miesiecznie na te bajery :) i po m1t też jest i na rzeźbie rozpisalem mu sam 1-tu + dieta + aero + trening macdonalda i w pelni zadowolony :)

prop z winem do tego dobra dieta, aero i lux

Takie "końcówki" na dole bywają trudne do spalenia przy takim typie sylwetki . Ale jak się zdecydujesz palić dalej to z tego co piszesz to masz jeszcze furtkę w postaci aerobów po siłowni . Piłka piłką ale nowy rodzaj wysiłku skrobnie trochę z meduzy . Zmień splita na FBW , po treningu aero od 40 minut , dokładka po 5 minut każdego tygodnia . [...]

to zalezy najbardziej od tego jak reagujesz na diete (czy to czysto redukcyjna czy o 0 bil kcal). Polecam diete o bilansie 0 +aero w dni nietreningowe do 3x w tyg +zwykly trening silowy bz zwiekszania il powt. ja tak robie i narazie nie narzekam.jednak ja mam troche bilans ujemny.

co tu kombinować 100 trena co 2 dni,t-3 spokojnie 8-10 tygodni w dawce 50-75 mcg dziennie i tyle,miska i aero i si bold z testem cały czas w tle oczywiście

Pozniej zerkne ale pewnie mnie wyprzedza inne cwaniaczki bo lece na uczelnie ale co sie rzuca w oczy to bcaa przed aero na czczo: 1- niepotrzebne 2- szkoda bcaa

skup sie na odpowiedniej diecie i dużej ilości aero a aż takiego puchnięcia nie będzie

[...] diety i wklej tutaj. Około 5 posiłków zdrowych, ktore sam przygotowales, z podstawowych nieprzetworzonych produktów. Trening skoro mówisz że siłka odpada to wszelkie aero (bieg, rower, basen, marsze itp), trening siłowy średnimi ciężarami po konsultacji z lekarzem (najlepiej tym który robił operację ?) Naraz nie da się schudnąć i przytyć [...]