aero

ja bym rozbijał to na 2 iniekcje w tyg deka 400 mg i 500 testa dzielisz to na pół i bijesz poniedziałek i czwartek mieszasz w jednej pompce reszta to już dieta i aero można pomyśleć na koniec wrzucić tren pilnuj jakimś ia wysokości e2 i trzymaj je tuż nad widełkami' i na pewno przyda się trochę cabaseru dla trzymania prolki a już zwłaszcza jak [...]

[...] 33; T 17; W 77 KCAL 515 17 trening zaraz po treningu: białko optimum 1 miarka 30 g mleko 2% tluszczu B 31; T 5; W 13 KCAL 222 5 posiłek GODZINA 19.00 Ryż biały 100 g piers z kurczaka 120g B 33; T 17; W 77 KCAL 515 Na kolacje 150 gr serka Cottage Cheese B 17; T 8; W 3 KCAL 146 wymieniaj tego kurczaka są ryby inne mięso źródła ww także dorzuć aero

Ok czyli mam rozumiec e ryz brazowy jest lepszy od bialego tak. Dieta jest w miare czy ne bardzo bo nicnie napisales. Czemu wykluczyles olej lniany ikukurydziany bo nie bardo wiem. Ile tych aero i czyprzed czy po treningu czy jak

s.m.p.a wykluczył tylko kukurydziany, a w posilku potreningowym każdy rodzaj tłuszczu, nie napisał czy dieta ok, tylko poprawił błędy czyli juz jest ok aero w dni bez treningu

[...] swieze warzywa; pijesz kilka litrow wody; zaczynasz btw 2,5 1 2,5 - jak po dwoch tygodniach nie bedzie widocznej poprawy to zwiekszasz bialko do 3g i zaczynasz dalej obcinac wegle, do tego spalacz i aero 6x tydzien i jak bedziesz pilnowal diety na 100% i nie bedzie czitow to masz bf 7% i potem zaczynasz zwiekszac kalorie i robic sucha mase

Ja obecnie lecę cypio 250mg e4d + własnie wino 30mg ed już od 8 tygodni (miałem 20ml cypka i 200 tabsów wina) bez zadnych spalaczy waga zleciała 8kg, wymiary i siła poza miejsacami gdzie był tłuszcz raczej sie utrzymują. Z talii zleciało z 97 na 89, żylska na brzuchu się pokazały i gitara :) Aero robię 5x tygodniowo na czczo (o samych bcaa i [...]

Po T3 liczę tylko na podkręcenie metabolizmu. Na spalanie tłuszczu robię dużo aero i przed daję czystą yohimbine HCL i efekt jest bardzo dobry.

Carbo po treningu siłowym, ni wiem ile ważysz więc ciężko mi powiedzieć, ale jeżeli >80kg to brałbym 30g, później aero i odrazu posiłek. Porcje i dawkowanie BCAA w zależności od twojego budżetu, droższa wersja to 1,5g-2g/10 kg rano przed treningiem na czczo i chwilę przed treningiem siłowym. Białko bierz najtańsze, jak polubisz profil [...]

Niektórzy robią dwa aero dziennie-codziennie, również w DT (wychodzi 14aero tygodniowo!), ale trzeba znać kontekst całego cyklu treningowego i dietetycznego, by się temu nie dziwić...

lodzianin a która opcja wg Ciebie zdrowsza, cykl 12-16 tygodni i później off 16-20 tygodni czy cykl 12-16 później most i dalej jazda. Aero z głową co masz na myśli??

z obliczeń wynika że mój bieg zabiera mi z 700kcal dziennie (w dniu biegania). To bardzo dużo. Taa, cholernie dużo. Sama solidna sesja siłowa zjada 2x tyle, nie wspomnę o aero. Co do stawów - zapobiegać, nie leczyć. Niewiele, albo nic nie pomoże (z legalnych rzeczy garstka). Co do objętości -zapewne treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] noc) A co do treningu to co mi tutaj dałeś to jet trening na masę FBW dla lekko zaawansowanych w żadnym stopniu nie pod redukcje zrób tak ; 3 x fbw w tygodniu i po nich aero i 2 x w nietreningowe SW( nie jetem pewny ale chyba ci chodzi o sporty walki?) sobotę i niedziele odpoczywaj a fbw podziel na 3 zestawy cięższe wielostawowe w [...]

wprowadz juz teraz tak 20min aero po treningu a zalamujesz sie wymiarami bo? wzrosły?

wgmnie to nolvadex xt + clen i jestes pociety. miska i aero to mam nadzieje ze nie musze pisac

[...] V3. Czy potrzebuję do redukcji BCAA, by nie poleciało za dużo mięcha? Plany mam takie: - posiłek przedtreningowy -> 1.5h przerwy -> trening (ok. 1h) -> 10 min przerwa -> aeroby (na razie ok. 30 minut) -> jak wrócę to białko + banan -> 30 min przerwa -> posiłek Biorę dodatkowo każdego dnia witaminy+minerały i omega3. Nie mam zbytnio kasy, a [...]

jakie sklonnosci do tycia ? masz zyly na brzuchu i predzej nazwalbym to niedozywienie niz rzezba a ty z jakimis sklonnosciami wyjezdzasz cwicz, zryj i spij i zdecyduj sie cos jest priorytetem bo tak latwo nie pogodzic akrobatyki, aero, sw z robieinem masy

[...] co ma niebagatelne konsekwencje jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu i zdolność do utylizacji kwasu mlekowego jako substratu energetycznego. Żeby móc spalać tłuszcz na treningu i szybciej się regenerować konieczne jest aero, które jest bodźcem do tworzenia się mitochondriów w nowej tkance. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 19:13:36

[...] teraz na low carb ok 120 g wwi jem ww tylko przed i po tren...przed 50 g a po odrazu w postaci maltodekstryny 30 i z posilku 40... jesli chodzi osuplemantacje to u mnie towyglada tak -przed tren: 2 kapJetFuel 1,5 porcji HorsePower 10 g BCAA -po silowym przed aero: 10 g bcaa -po wszystkim 5g mono 30 g maltodextryny 10 g bcaa po 20-30min posilek

Jakie aero rano kręcisz?

po co tak kombinować ? : D 1-5 meta 30ed 1-8 prop 100mg e2d 2tyg ON 2 OFF clen, w czasie offa joha. Lub joha caly czas a clen 2on2off a co do palenia to rotacja weglami + aero na obroty i bedzie si, powinno