aero

DNT Rano 45 minut aerobów DIETA 1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega 2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa 4. 200gr udka z kurczaka warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich WRAŻENIA Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu. Zakwasy po wczorajszych [...]

alez oczywiscie aero nie jest dobrym fat bernerem w sesji jak spalimy 30-40g to juz jest sukces

Stary, nie gniewaj sie, ale Ty mnie masz co wycinac masuj sie jeszcze z rok i pozniej dopiero jakas wycinka na razie dieta + mono + ewentualnie hiit raz na tydzien lub czasami 15 min. aero po silce Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-08 15:32:16

duże ciężary, mniej powtórzen. Rób często nogi i kręć aero duzo

ww zmniejsz na 3g aero w dnt

ile trawa trening na siłce i ile jeszcze potem aero? nie mozesz oddzielić?

właśnie tak zawsze robiłem, ale teraz czytałem artykuły i że po siłce carbo + bcaa i krecisz aero, bo wchloniecie carbo i tak troche trwa a potem dajesz to białko i po siłce standardowy posilek po treningowy. a co myślisz o moich posilkach/proporcjach itd. w miarę ok ???

Osobiście uważam że 10-15 minut aero to za mało , polecam robić min 20min . Aczkolwiek wiem że są tacy którzy zaczynają od 5 minut cardio codziennie .

1-4 i 1-8 to tygodnie na odblok 2 listki clomu. zaczynasz podjadac 3 dni po ostatnim strzale. mozesz pierwsze 2 dni dac po 100mg albo caly czas w stalej dawce 50mg. jak bedziesz mial diete to cie nie zaleje! doloz aero 3 razy w tygodniu

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ? Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie [...]

najlepiej rano, przed i po treningu w DNT rano i przed aerobami i po jeśli nie robisz aero lub brzuszków itp. to rano i w porze treningiowej

Dla mnie zawsze lepsze byly aeroby ale po rozwazeniu pewnych zalet Hit moze dobrze sprawadzac sie przed aerobami na czczo. Najpierw robisz Hit aby wypalic glikogen a pozniej klasyczne aero. Ustawienie obciazen to sprawa indywidualna, max interwal to maks jaki mozesz osiagnac a min interwalu to tetno tlenowe. Takie zastosowanie daje Ci lepsze [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

FU, jeszcze niedawno sam mi polecałeś Aero z Biogenixa + Pump Juice NITRO pierwsza klasa

[...] w opadzie tułowia rampa 12 20x12/25x12/30x12/32x12/34x12 20x12/25x12/30x12/35x12/37x12 4.Szrugsy ze sztangą 4x20 20x20/25x20/30x20/35x20 30x20/35x20/40x20/45x10 +15 minut aero Filmy http://www.youtube.com/watch?v=StkyvhT2PB4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VoTAdz9_O78&feature=youtu.be [...]

Może być sam basen, jeśli nie zależy na prążkach na pośladkach Jeśli zależy to jeszcze siłownia, aero + jakieś termogeniki

to co startować z odzywkami tez od jutra i zmiana dietki .... aero wcisnąć 4 X w tygodniu I zmniejszam intensywność na siłowni

mocny, tam mnie sie nie spieszy w ogole %-)fotek na razie nie bedzie bo nie ma co pokazywac, ale jesli krata wyskoczy to na pewno sie ujawnie :)) joy, fakju %-) dibo, moje aero bardziej na cisnienie, poprawe apetytu i ogolnie wkrecenie sie w aeroby bo nigdy sumiennie tego niwe robilem. Czas sie przyzwyczaic Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu [...]

dzieki micz, z tym aero to mamy podobnie %-) wino najlepiej rwr bym przybil ale niestety , alphe mam na chacie dlatego taka propozycja... Masz jakies zle opinie na temat tego wina ?

[...] jesc kolo 2-3 worow ryza +ciut surowki to na tyle z wegli.Do tego bialka oparte glownie na jajach piersiach i 1 kostka twarogu + porcja biala max 2 dziennie z odzywek.Do tego aero po treningach . Sprobowalbym tak gdybym widzial ze zamiast pas malec zalewalbym to wymienil tym testa lub zmienijszyl dawke ale mysle byloby si. O to moja wizja.