podłączę się i zapytam :), przed aero brać 10g bcaa, czyli jak mam bcaa extra z activlabu i tam porcja jest 10g w tym 5g bcaa to przed areo pic 20g produktu tak?
[...] (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też zadbać o dietę, aby mięśnie miały z czego czerpać energię, bo na niskiej kaloryczności można szybko odpaść ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-15 [...]
Wiem, skapłem się A co do jego jakości to pokręce na nim aero ? Bo z hajsem cienko, a wole orbitreka niż rowerek. Nie rozsypie się ? bo z tego co widze to dosyć porządny jest. Jak uwazasz ? Można zamawiać ?
[...] jest jak jest. Czyli wiem ze oczekiwanie na maszyny jest meczace wiec nie bedziesz czekac na nie tylko zaczniesz cwiczyc wolnymi ciezarami Oczywiście jakies jedno dwa aero w tygodniu jak najbardziej jednak preferować powinnas trening interwalowy taki jaki wlasnie lubisz. Dieta z treningiem na poczatku ok 2000kcal Teraz kwestia rozkladu BWT [...]
Czyli nie jesteś początkujący w bieganiu. Jeśli jest ok to biegaj im więcej aerobów tym lepiej. Więc jak to się ma do Twojej teorii sprzed kilku dni, że jak ktoś przekracza bodajże 3x30min aero w tygodniu to dieta na bank do dupy?
Hmm a dlaczego aero w nietreningowe? Wiele osób robi je właśnie po treningu, zresztą na początek 30 minut bieżni po wypiciu BCAA chyba nie jest złym wyborem? Czy jestem w błędzie?
trening jest tak samo tematem rzeka jak dieta. musisz sam zobaczyc co lepiej na ciebie dziala. ale tak jak oskar to wystarczy diete i aero i jest git. jak nie bedziesz pilonaw miski to nawet katujac sie na silce godzinami i pedalujac bez tolku na rowerze nic nie osiagniesz
Niech sie pogodzi z wygladem albo zacznie zapier.dalac do jasnej ciasnej. 2 razy aero w tygodnie, brak solidnej michy i efka? Sorry ale to kretynstwo, to jak w przypadku kolesia ladowac cykle majac rok stazu, 36 w kablu i zagryzajac kanapkami. Plec jej nie usprawiedliwia lenistwa, niejedna laska na silce zapier.dala o wiele bardziej niz kolesie.
niekoniecznie jest nawet powiedzenie, ze tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow. co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest [...]
[...] jest zmiana raz podchwyt raz nadchwyt zeby biceps sie troche wyrabial :) ) ( Brzuch jest to samo tylko zamiast brzuszkow skosnych jest rowerek 4x 30 sec ) Piatek : Trenning aerobowy (max 30 min ) szybkie tempo. 30 min dlatego zeby miecha nie spalic Sobota Trenning silowy + brzuch ( tutaj sie zastanawiam co dodam jeszcze ) Niedziela : wolna Jesli [...]
nie wiem jak to zapotrzebowanie obliczyles ale ja przy wadze 85 kg, 3 x silka na tydzien 4 x aero po 50 min i mam zapotrzebowanie kolo 2600 kcal a na redukcji to kolo 2200 wiec ty przy wadze takiej bedziesz miał o wiele mniej kcal, policz jeszcze raz i uluz diete od nowa
[...] kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie zwiekszyc do 45 lub 60. Wtedy powinno iść w dobrym [...]
Rzeszów !!
