aero

bedziesz tu pisac jakimi sposobami bedziesz biegarc / robic aero ? Ciekawy temat zobaczymy czy dotrwasz :D

[...] Przy dużej ilości smalcu nie ma zadnego sensu wrzucanie spalaczy. Czysty efekt placebo. z twojej wagi startowej do docelowej mozna spokojnie zejść max dopiętą dietą (której zakładam nie masz- wiec spalacz tym bardziej nie potrzebny) i odpowiednimi treningami, zwlaszcza aero/interwałami. wypelnij ankiete, wrzuć diete z jednego dnia i trening

ja mieszkam niemal koło Silesii..też robie siłowy+aero

Aero bedzie po treningu a co do samego treningu to myśle że bedzie ok 3 podstawowe i jedno uzupełniające. Przy takiej otyłości musze wrócić do podstaw

[...] tłuszczyku, to nie musisz patrzeć na to co pijesz i wybrać to co lubisz i jest w miare zdrowe :) W poczatkowym stadium napewno sam ruch wystarczy do tego aby podniesc swoje zdolnosci wysilkowe...jednakze, przyjsc moze taki okres, ze trzeba bedzie zwrocic uwage zarowno na progi aero/anaerobowe a takze na diete... no a reszta to dobra puenta :)

[...] jak ustąpią objawy to schodze nawet 10mg i już ciągne aż do odbloku 3. Celem cyklu jest mieso dobrej jakosci,trening masowy,dieta tez bedzie porzadna.Moje pytanie czy krecac aero na masie jest szansa ze spadnie troche fatu? czy moze dorzucic jakis spalacz? zapomnij o spalaniu fatu, skup sie na robieniu masy, kręć aeroby i wszystko będzie si... [...]

Witam! Ponownie proszę Was o sprawdzenie lekko zmodyfikowanej diety (na starej słabo tłuszcz leciał), a do aero przykładałem się @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65cd5f5727144331976c16c53416e34e.png Zmieniony przez - pawelgt500 w dniu 2013-07-30 07:14:11

bo ponizej 10 min to nie aero;-)

Zamiast trenu daj npp mastera lub wino i dieta z minusem plus aero i redukuj Mostek dobrze bylo by chociaż z 6 tyg min polecieć 1666 hcg co 2 dni plus 50 mg provi dziennie Lub długi test 2*125 mg poniedziałek i czwartek

Ok, to postaram się pod takim kątem zmienić. A rybę muszę tylko piec, czy mogę ją też smażyć, bez panierki rzecz jasna? I jeszcze co do pierwotnego pytania, zostać przy treningu siłowym i aero, czy siłowy i interwały?

[...] przeładowany, tak sądzę. Drugiego dnia mam pośladek, przysiady z obciążeniem 3x12 Odpychanie na 2 maszynach 3x15 Barki: Wznosy boczne 3x10 i przyciąganie 3x10 Biceps: uginanie na maszynie 3x12 i uginanie z hantalmi 3x12 A triceps: ściąganie na maszynach 3x12. Potem znów łydki, prostownik i brzuch...treningi siłowe są przeplatane z aero.

obetnij trochę kcal lub dorzuć aero

solidny trening i 20 min aero po treningu i trzymaj miche

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :)

to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? Gdybys jadl mniej to tez zbudowalbys miesnie, a do tego szybciej zrzucil tluszcz. Widzialem twoj temat - dobra [...]

[...] robic tluszcz i miesnie, na zerowym same miesnie ale bedzie to trudniejsze %-) ale glupoty, porazka. to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :) A w jakim celu ci aeroby oprocz zrzucania tluszczu? [...]

daj enana i cypka na min 12 tyg na pierwsze 6-8 tyg metke,pilnuj miski,kręć aero i będzie ok

ww i fat za nisko nawet zagłodzisz sie ujemne bilanse swoją drogą, ale bez przesady. ile tu jest in minus? bcaa jeszcze przed aero bym dał. spalacze masz już kupione? a wcześniej miałeś z nimi doświadczenie jakieś? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-11 09:52:01

Dlaczego 3 razy w tygodniu? Trenuj 4-5 razy w tygodniu plus aero i/lub interwały. Zgub smalec i wtedy możesz myslec o wspomaganiu choć tutaj jeszcze bardzo dużo można osiagnąć samym treningiem i odpowiednia dietą. P.S. Rób przysiady nie bądź pipa.

Zrobię jednak odwrotnie...mianowicie do końca czerwca masa prop+meta a cały lipiec, czyli ostatnie cztery tygodnie cyklu redukcja na samym propie. Jak jednak na PCT zrobić by nie stracić za dużo mięsa? Domyślam się, że zwiększyć kcal w porównaniu z ostatnimi 4tyg cyklu gdzie będę redukował, ewentualnie zmniejszyć aero.