aero

[...] jedna kwestia , jako ze bedzie to moj ostatni cykl przed wakacjami chcialbym spytac sie czy moznaby dorzucic do tego zestawu jeszcze thyrotherm?? w DNT robilbym dodatkowo aero , czyli wg niekotrych niemozliwe budowanie masy wraz z poprawa definicji Daniel jak wtedy bys to lykal? i czy wogole poleciacie cos takiego? Zmieniony przez - kris141 w [...]

Co to za dieta jestem ciekaw? I jak z treningiem ile razy w tyg jakies aero? Karnityne i Tauryne bym odpuscił.

3x tyg siłka FBW 3x tyg aero dieta oczywiście z ujemnym bilansem

ja zawsze nawet przed aero cos zjem nawet malo ale musze bo czuje sie slaby wiec musisz sam zobaczyc jak bedzie dla ciebie najlepiej

aero robisz naczczo? wtedy to ja bym koniecznie bcaa przed i po wrzucił, kreatynę możesz dorzucić na redukcję, standardowo, DT 2x5g, DNT 5g.

Bo widzisz, tak sie zastanawiam. jeżeli to jest załóżmy 50g (intensywne 30 minut aero), to po co wchodzic w diete redukcyjna? Czy nie lepiej jeść tyle ile się jadło (zbilansowana) i po prostu codziennie tracic te 50 g tłuszczu? Bedzie to powoli ale na pewno bezpiecznie dla miesni. Bo tyle jest dylematów z tymi kaloriami na redukcji. Moze lepiej [...]

w aero na redukcji nie chodzi tylko i wyłącznie o ilosc spalonych kcal. poza tym, jak dieta ci kuleje, masz złe proporcje makroskladników, to samo kręcenie 30 minut nic ci w sumie nie da. jaką masz diete? wklej rozkład/posilki/ gramatury i kcal

Witam, trening silowy na redukcje dobrze zeby nie byl za dlugi zeby nie tracic miesnia, tak samo z aero. Optymalnie ~ 1h, ale intensywnie. Oczywiscie najwazniejsza w redukowaniu jest dieta..

nigdzie nie udowodniono o wyższej skuteczności aero na czczo a po siłowym. to samo tyczy sie dlugości. mozna robic np. 2x po 30 minut albo raz godzine- jest to absolutnie bez róznicy. ja osobiscie robie tylko rano na czczo, ale to dlatego ze wtedy mam najwięcej czasu na to i największą ochote

Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.

też bym zwiększył aero :-))

[...] masz trening ale to też można ustawić inaczej ( jeden spalacz 20-30 minut po treningu zjadasz a przed posiłkiem ) tyle edit , nie zjedziesz tyle z fatem mysle w 4 tygodnie zachwoujac mieso i majac tak mały deficyt kcal ale obym sięnmylił , mussiz mieć100% diete kozak , i wiecej aero bym dał Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-06 14:21:02

Spoko.. Masz diete, pamietaj o treningu z aero/hiit i bedzie ok..osobiscie niedawno lecialem na scorchu+bcaa i jestem bardzo zadowolony.. Pozdrawiam..

Tez rozciagalbym sie w tym przypadku po silowo-aero

pełna profilaktyka masz w postach podwieszonych plus zdrowe jedzenie i aero,jesli nie pomoźe leki

Kazam a jak sie ma yoha do bcaa zakladajac takiego mixa przed aero?

TomQ sorry ale nie za bardzo kumam kiedy piszesz o bcaa a kiedy o thermo, i nie mam węgli w suplach. A aero robie po siłowym

A jak dla mnie aero. Kwetia indywidualna osobiście wolę jabłczan cytruliny niż argininę czy mixy.

Ryż po 20-25min., wcześniej BCAA i Glutamine, zrąsztą prawdopodobnie i tak robisz t. aero. po t. oporowym.

[...] że działa sajdy nie są wyznacznikiem dziłania clenu efekt przyspieszonego metabolizmu niewatpliwie jest a że organizm się przyzwyczaił do środka i lepiej go toleruje nie oznacza że juz po 7 dniach przestał spełniać swoją role napisz do jakich dawek dochodzisz jaki towar i jak u ciebie z dietą/aero bo bez tego zapomnij o jakichkolwiek wynikach