Aero rano czy po treningu

Witam. Nie wiem czy aero robic rano na czczo. Czy po treningu siłowym. Tyle że, trening siłowy mam kolo 18 czyli aero bym dopiero zaczął po 19. A słyszałem ze na noc lepiej nie nakrecać metabolizmu.

nie ma to zadnego znaczenia. mozesz robic i rano i po siłowym- jakm ci wygodnie. pora dnia nie odgrywa tu zadnej kluczowej roli

Kocio a jak to sie ma do takiej zasady że rano aeroby
a późniejsza pora to trening siłowy?

Z rana na czczo aeroby są najskuteczniejsze, bo robisz je na wyczerpanych zapasach glikogenu przez co szybciej dobierasz się do tkanki tłuszczowej. Bardzo ważne jest w tym przypadku odpowiednie zabezpieczenie mięśni antykatabolikami.

Co do aerobów po treningu, to typowy afterburnin. Po siłowym możesz robić 20-30min aero. Odnośnie negatywnych skutków nakręcania metabolizmu na noc, to jakaś bajka chyba.

nigdzie nie udowodniono o wyższej skuteczności aero na czczo a po siłowym. to samo tyczy sie dlugości. mozna robic np. 2x po 30 minut albo raz godzine- jest to absolutnie bez róznicy.
ja osobiscie robie tylko rano na czczo, ale to dlatego ze wtedy mam najwięcej czasu na to i największą ochote

Wszelkie badania czy to dotyczące treningu czy suplementacji traktuję tylko jako ciekawostki. Swoje opinie wyrażam tylko na podstawie własnego doświadczenia i osób z mojego otoczenia

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-24 09:07:16

ja wolę z rańca na czczo, mam wrażenie że jednak większe spalanie fatu ale może tylko tak się wydaje bo żołądek pusty, najczęściej jednak mam siłownię o godz 19:00 kończę o 20:00 wtedy białko i około 21:00 idę na około 30-50 min aeroby z BCAA przed i po, jest ok.

A dodawanie spalacza w moim przypadku ma jakis sens? Obecnie jest 85 kg i 88 w pasie z rana. Przed redukcja, na poczatku maja było 90kg i 93 w pasie. Wzrost 176