aero

piszesz ze troszke tluszczyku przybylo. czyli chyba chcesz dodac te aero zeby sie tego tluszczyku pozbyc, no nie? a jak to inaczej nazwac, jak nie redukcja? po to jest sd zeby odpoczywac. jak trwa tydzien - w miare mozliwosci zero aktywnosci, jesli dwa tygodnie - w drugim tygodniu mozna wprowadzac aktywnosc niesilowa.

Ja robię po siłowym nie jest źle tylko po nogach w sumie jest problem ;) Jeżeli teraz nie robiłęś aero żadnych ani cardio to same te interwały to bd i tak dużo ;d Zmieniony przez - kosno w dniu 2015-06-27 10:11:50

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

czosnek to do smaku chyba;-),aero,wyciąg z jemioły,sól ogranicz,więcej magnezu,jak nie zejdzie załatwiaj bisocard,prestarium itd

zbijaj to cisnienie,po zejściu z bomby na 95% się ureguluje nie jest aż takie bardzo wysokie,leć profilaktykę i kręć aero jak nie pomoże daj leki na nadcisnienie

mozesz zostawic sobie na redukcje. ale przed snem to nie jest za dobry pomysl brac, bo moga wystapic przy wiekszych dawkach problemy ze snem. okolo treningowo i podczas aero wystarczy.

bo po odstawieniu saa i pct zaczyna się jakiś delikatny katabolizm,jeśli do tego zaczniesz obcinać kcal i dokładać aero to mięsień poleci

Dokładnie, poziom fatu najlepiej kontrolować za pomocą aerobów. Jeśli zauważysz, że lekko zaczynasz łapać tłuszcz dodajesz automatycznie więcej aero i jest si Co do spalaczy na cyklu masowym to mam mieszane odczucia, ale sproobować zawsze możesz.. pozdro

Mogę coś wtrącić o BCAA?DT bierz rano na czczo,przed i po treningu,DNT rano na czczo i godzinę przed snem,wtedy hamujesz katabolizm.Trzeba zawsze pamiętać że BCCA ma priorytet. bzdura. autorze tylko okolotreningow, ew. jak robisz aero na czczo to warto sypnąć porcje bcaa

[...] jest inny, mlodszy, starszy, grubszy,szczuplejszy, wysoki, niski, dobrze sie odzywia, zle sie odzywia, duzo je, malo je, biega szybko, biega wolno, biega interwaly, biera aero... Patrz ile moze nas roznic wiec dlaczego niby u kazdego tluszcz ma sie spalac po tym samym czasie biegu ? Do tego jak ktos ma bardzo duzy poziom tkanki tluszczowej i [...]

Bcaa odpuść tam nie potrzeba ich nic nie pomagają ew po aero ale tam tez do bani bo nie wystarczająco znowu Zmieniony przez - Natan33 w dniu 09/09/2017 19:49:12

[...] jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania? Możesz wprowadzić choćby skakanie na skakance kwestia albo jakieś obwody z masą ciała, ale to będzie bardziej wymagające niż lekkie aero po treningu. W jakim celu ma być ta dodatkowa aktywność?

a no i do tego brzuch 3/4 razy w tyg (unoszenie nog w zwisie/spiecia/twister po 3 s po 20 pow) + 2lub3 razy w tyg aero po okolo 45-60min (bierznia lub rower) moze tak byc? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-06 16:04:46

ja cwicze w ten sposob.... trening silowy a nastepnie zaraz aero... trening silowy sprawi ze masz niski poziom glikogenu i szybciej zaczniesz palic tluszczyk...

Jak mowielm bede robil pradopodobie tak ,ze to 1 sniadanie przed aero bedzie skromne ,ale bedzie.

ja biore przed i po i jesli mam aeroby bezposrednio po treningu na ciezarach to dodatkowo przed aero jeszcze 10 na kazda porcje

wszystko można, dobra dieta, dodaj clen lub ECA kręć aero pizgaj duże ciężary i będzie ok

1- dieta + aero 2- j/w 3- dieta 4- mc, przysiad, wiosla 5- dobrze jesc 6- zdrowa

oba dosc mocne poziom bf wcale jeszcze nie taki niski zrób sobie przerwę z miesiąc teraz od spalaczy, pociśnij na samej diecie + siłowy + aero zejdz do 12-13bf i wtedy znów poszukaj jakiegoś spalacza

Im więcej aerobów tym lepszy metabolizm i więcej miejsca dla nowych mięśni :-) Śmiało na masie aero można a nawet trzeba kręcić.