aero

[...] nie są lepsze! Większość ludzi nie przeżyje porządnego treningu interwałowego. Do autora - jak czytasz o interwałach to nie sugeruj się TEORIĄ O AEROBACH!!! Zresztą, nawet w aero można mieć stale 150-170 uderzeń i ... palić tłuszcz (niby wg teorii lepiej mieć nieco niższe tętno - ale przecież dla każdej osoby w zależności od wytrenowania [...]

jak masz aero to daj bcaa

Z początku tak. Z czasem powinieneś aeroby zamienić na interwały różnego rodzaju bądź pomieszać aeroby z interwałami (np 2 dni aero i 1 dzien interwałów)

piszesz dawke, czyli 15mg na czczo i 15mg przed aero? i jak sie domyślam kofe dodawać przed aerobami

zbija trochę wartość,lecz najlepsze aero i miska czysta

może byc tak jak przedstawiłeś, ewentualnie wrzucić aero po siłowni ;-)

aha no ja jem około 100 moze 120 g w/w dziennie w jakim stanie przystepuje do wysiłku cóz trudno powiedziec np w pon zaraz po treningu na siłce robiłem aero w wtorek troche pózniej moze z godzine po tren no i sroda dzien wolny od siłki to przed wieczorkiem i w czoraj zaraz po treningu mysle ze tak jest najlepiej

- DYMATIZE Iso 100 / 2275g (100% zhydrolizowanego izolatu serwatki po treningu (calym) - ANIMAL PAK w dni treningowe - OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) przed treningiem, i po treningu przed aero. - OLIMP Vita-Min Multiple Sport w dni bez treningu

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Sugerujesz by zostawić tą porcję po FBW, przed aero ? Może np połowa porcji z 5g(ważę ok 100kg)

jak wyzej napisane, jak miske dociagniesz to watpie zebys byl napuchniety jakos specjalnie. Dodaj tez aero, ja w podobnej sytuacji jestem i przy podobnej formie, przycisniesz kardio to coraz lepiej bedzie, lec nawet codziennie. No i wody pij duzo. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-04-03 10:33:21

1. nie dajesz - chyba ze robisz jakies aero 2. po treningu tylko 3. jesli koniecznie chcesz to zacznij od xpanda 4. dnt-5g dt-10g tak zwykle mono w dnt - jeden raz pozdrawiam

wysikasz carbo nadaje sie tylko po treningowo chyba ze robisz aero - to po inaczej bym nie pił

mono rano xp przed tr (siłowym) przed/po aero nie

Dzieki faftaq Po "stalowni" przewidziane ok 30 minut aero :P wiec BCAA moze przed zakonczeniem treningu silowego. Co do SP250 30 minut przed treningiem to raczej lipa, bo bedzie to 30 minut bo zjedzeniu, a raczej wypiciu sniadania:) Daje to odbijanie sie przez caly trening nie strawionym SP250 czyli reasumujac nie wnosi nic i moze [...]

jakies aero trening silowy co by cialo ujedrniac i dieta

Tak jak myślałem. To że nie masz sajdów a w tym przypadku to że organizm przestał ragować sajdami na łykany przez Ciebie clen to nie znaczy że on nie działa. Zamiast skupiać się na czuciu sajdów clenu trzeba cisnąc z treningiem, aero, michą. Efekty by były, bo po tym co piszesz obstawiam że clen jest ok.

na tych środkach też mozesz się redukować,nie ma większego problemu.Ogólnie się przyjeło że długie estry pasuja bardziej do środków masowych,a krótkie do jakościowych.Ale na wszystkich środkach mozna zrobić wszystko,jeśli trzymasz miskę i kręcisz aero będzie dobrze

milcz. znaczy spac. %-) bo pozno i rano znowu aero nie zrobisz. zeby offa nie bylo: bolec zawsze moze jak stezenie trzyma i nie jest na eo, szczegolnie przy pierwszych szotach. nak***iac cie powinno, jak sie chodzic nie da to jesli wykluczymy zla iniekcje to cos jest niedograne w soczku.

na początku sam minus kcal i aero będzie robić robotę z czasem możesz dorzucić jakies termo ale to masz czas na to dość istotną sprawa jest też godzina treningów