aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

junior lepiej nie dawaj rad jak masz tak mówić..dieta i aero jest a jesli chodzi o swissa to jak z dostępnością??bo ja nie mam tego proszę o kontakt na priv.

jestes endo/mezo/ekto? krecisz aero na masie? jaka nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania? jaki rozklad b/w/t?

Przy tej wadze nie masz co gubić. Carbo - zbędne i szkodliwe. A na redukcji to idiotyzm. BCAA przed aero.

dieta + trening + aero wystarczą na początek

Jak na czczo to dla mnie za długie te aeroby. Zaczynałem od 30 min i stopniowo zwiększałem. Niby ciągle efekty są, ale nie wiem czy na takim etapie to już nie jest za mało aero, mam jeden dzień wolny kompletnie od treningów to może wtedy bym to dodał. Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2013-03-04 12:28:05

Ja bym na Twoim miejscu sie wyredukował choć troche, np. 8 tygodni. Wrzucił deficyt jakies aero 3x w tygodniu i powoli schodzil z bf, a potem krotki reverse i masa.

[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: obecnie ckd -białko: 200 -węglowodany: 75 -tłuszcz: 114 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy plis aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%: ponizej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik z [...]

aero przynosi zawsze korzysci, co znaczy "podobne", a tak nawiasem mówiąc to w twoim wieku to tetno.. to ile procent? Troche nierealne utrzymywanie poniżej przy normlanym trybie zycia

TLUSZCZ: troche go przybyło po susce 1-8 prop. dodac aero, obciac wegle i nic wiecej do szczescia nie potrzebne. ew mozna dodac wino 3-9 30/40mg ed

winem nie spalisz tluszczu "jakas dieta" nie spalisz fatu wlasciwa dieta,aero ,treningiem przy pomocy saa (ktore nie sa dla Ciebie jeszcze IMO) spalisz fat

na masie nie ma koniecznosci 7 razy w tygodniu kręcić aero, imo 2-3 razy w dnt wystarczy

dość dużo skaczesz na tej skakance dałbymtrening i aero po tym

[...] Cel cyklu: Deficyt kaloryczny więc chcę zredukować tłuszcz Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 4 miesiące. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik ale trochę fatu się odłożyło bo nie kręciłem aero. Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej brak

A jak wygląda trening ? siłownia , aero ?

a jaka to roznica czy jestes on czy nie ? aero zawsze jest wskazane

shaggy mozesz nie komentowac skoro nic nie wnosisz. Lodzianin to jaka bylaby optymalna ilosc aero na on bo na redu teraz lecialem 2x dziennie przed sniadaniem i po silowym

to nie mit. to praktyka osob testujacyc obie wersje. wegle przed aero maja usadanienie wsrod zwolennikow teorii regeneracji systemu nerwowego za pomoca wegli po treningu i jego mobolizacji do walki z fatem

witaj. sa rozne szkoly jedna zaklada by dawac termogenik tylko przed treningowo. druga by dawkowac wlasnie 2 razy dziennie, ja osobiscie wole opcje pierwsza by dac solidna dawke okolo treningowo, ewentualnie druga porcja w trakcie dnia jezeli mam zaplanowane jakies aero

Każesz mu redukować?? Tu nie ma czego zrzucać, bierz się za budowanie masy mięśniowej a nad porządną redukcją pomyślisz w przyszłym roku. Dieta na razie z lekkim plusem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, wrzuć 1-2 sesje krótkiego aero.