aero

Czyli 30 min przed silowym i jeszcze przed aero sobie walnac? I po wszystkim bialko

tylko 1g? robi to jakąś różnicę że od czasu do czasu wrzucę jakieś 30 minut aero?

Zrób abs2 4x w tyg. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to polecam ATLAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA. Spróbój HITT zamiast zwykłych aero. zdr

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

siłownia przez cały rok , aero do tego również , jedno bez drugiego może nie dawać takich efektów jakich byś chciał/chciała

no to mozna bialo wypic po aero, a bcaa i kreatyne przed

zapewniam, że jak zrobisz dobrze hiit, to będziesz myślał tylko o tym by sie wyrzygać, a nie dalej biegać. hiit + aero, to zupełnie inny rodzaj metody, dla ludzi mających bardziej ambitne cele niż Twój. pzdr

Witam! O ile się nie mylę to połączenie treningu aerobowego z Hiit-em nosi nazwę Alfa-aero ;)

starczą 2-5min rozgrzewki truchtem przed hiitem, ABS możesz robić po, też często brzuch po aero/hiicie robię, inaczej mi się nie chce. pzdr/

lol :) na CKD wedlug schematu qazara robisz w srode, czwartek i niedziele 60 minut aero (60aerobow=60 minut

raczej rób taką masę by sie nie zalewać i aeroby nie będą potzrebne, na 15 min aero szkoda czasu chyba że po siłowni delikatne bo nawet nie ma co się ubierać i iść biegać tak krótki okres, już bym wolał w domu tabatę zrobić https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Nie musisz po samych aero lykac glukozy

1g na 10kg to minimum, wiec mozesz brac nawet i 20g;-) tutaj nie ma problemu lepiej daj przed aero/w trakcie, po zjedz posilek

ja robie aero 4-5 razy w tygodniu na pusty zoladeczek z ranca tak gdzies po 60 min. katorga ale czego sie nie robi dla spalenia brzuszka Ale jeszcze posmigam tak gdzies do maturki, i jak dzieki Bogu zdam, to przed latem zrobie jeszcze moze jakis szybki cyklik na mase A tak wwogole to troche sporo tam tej efki w jednym tabsie Zmieniony przez - [...]

Gw nie zaszkodzi zwłaszcza jak kręcisz aero plus podciągnie lipidy W clen średnio wierze że masz dobry

Gw nie zaszkodzi zwłaszcza jak kręcisz aero plus podciągnie lipidy W clen średnio wierze że masz dobry A jest problem teraz z clenem? Kurde bo zakupiłem 2 opk niedawno i od grudnia miałem chrupać..

Czasem może być ciężko ułożyć dietę tak,aby się nie zalać,pozatym dla samej formy warto by było dołożyć jakiś bieg(niekoniecznie jednak aero).

nie widze sensu żeby po silowni robic 90min aero (rower+bieżnia), 30-40 min ok, więcej nie musi znaczyc lepiej, wracając do pytania - po silowym wypij bcaa i wskakuj na rower

Cały sens tego polega na tym, aby zrobić to po treningu siłowym. Chodzi o to, że w czasie FBW wypłukujesz glikogen z organizmu i robiąc wtedy 10min aerobów wypalasz tłuszcz. Nie musisz koniecznie jeździć na rowerze. Możesz pobiegać na bieżni czy pochodzić na steperze. Ważne jest byś nie jadł węgli między treningiem, a aero.

trzymaj dietę,kręć aero i stosuj profilaktyke