aero

Tak tak, aero już wdrożyłem 3 razy w tyg. po 45 min. Do końca odbloku tym trybem pojadę + lżejsze treningi(mniejsza ilość serii).

Najlepiej łączyć różne formy ruchu: rower, basen, siłownia, sztuki walki, hiit, interwały. Generalnie trening siłowy jest bardzo dobry - jeśli towarzyszy mu dobra zbilansowana dieta. Ja łącze siłownię + aero + czasami hiit, czasami basen - w ten sposób nie nudzę się, a tłuszcz się pali. Pozdrawiam

No tak... nie doczytalem. NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo... Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego. Zmieniony przez - faftaq w [...]

jak bierzesz tego clouta i czy masz jeszcze coś kreatynowego oprócz niego? co dokladnie jesz na sniadanie ile trwa trening siłowy ile aero?

W sumie może być. Ale po aero, które jeszcze jest po treningu to daj pełen posiłek lepiej, a nie białko z prochu.

Trening mam zazwyczaj po śniadaniu. Jestem po redukcji. Aero tylko 15 min bo nie chce juz więcej chudnąć i biorę się za budowę suchego mięsa. Dokładnie wygłada to tak zazwyczaj: 8.00 Na czczo Bcaa 8.20 Sniadanie Po 80 min trening. (10 min orbitrek, siłówka max 40min, BCAA, orbitrek max 15 min) Bezpośrednio po Odżywa białkowa proch 40g z wodą + [...]

[...] + 50g owsiane + 30g orzechy włoskie II posiłek: 4jaja + 30g WPC III posiłek: 200g pierś + 10ml olej lniany IV posiłek: 200g pierś + 10g smalec + 50g kasza gryczana TRENING FBW + aero V posiłek: 200g pierś + 10ml oliwa + 50g kasza gryczana VI posiłek: 200g ser półtłusty twaróg + 10ml oliwa B-270 WW-120 T-100 Proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1:

kamillowwa - zalezy, moze byc przydatne, moze byc zbędne. Im wieksza nadwyzka kaloryczna, mniej aero, lepsze posilki potreningowe - tym mniej przydatne sa BCAA. kotlet95 - z chemicznego punktu widzenia wszystkie aminokwasy klasyfikowane są jako substancje rozpuszczalne w wodzie.Aminokwasy potencjalną rozpuszczalnscią się róznią, np w wypadku [...]

[...] bez przesady. ORGANIZM-" super, babka dba o mnie, dostaję wszystkiego czego potrzebuję w regularnych odstępach czasu ...hm, po co mi ten cały zapas" Do tego trochę aero z rana na czczo, możesz wrzucić l-karnitynkę, po południu wyjść na silkę. I jest o.k, nie stresujesz się, jakoś leci,jesteś fit. to taka namiastka tego co mógłbym Tobie [...]

poczytaj co to za środek.dieta,aero i tyle ew spalacz jakiś.

aminy po siłowym, białko po aero, dodatkowo dobrze jakbyś dodał szybkie ww razem z nim

hiit po treningu wybij z głowy co najwyzej 15 min aero Hiita rob w DNT 3x w tyg, jeden dzien wolne

Dieta kiepska malo warzyw , zdrowych tluszczy itp. Poczytaj jeszcze popraw i wklej. Pomysl o cwiczeniach. Ostroznie na kolana w aero, moze np rowerek. Trening silowy to poczytaj o fbw. Masz nadwag ale da sie ja zbic tylko musisz byc zdeterminowany. Powodzenia!

Jeśli następnego dnia po długich aerobach będziesz miał trening siłowy np. nóg, a dzień wcześniej biegałeś. To dobrze jest po aero uzupełnić poziom glikogenu cukrami. Choć nie jest to konieczne, jednak jakość treningu napewno będzie inna jesli zastosujesz ładowanie ww. Jeśli nie robisz treningu siłowego to wystarczy bcaa, lub białko... potem [...]

za bardzo nie chce aero bo mam jeszcze treningi w klubie w pilke nozna i mam dsyc biegania po takim treningu teraz zakaldam pas na brzuch bo chodzi o to mi rzebym brzuch wyżebic troche, no 3 lata chodzilem rok na silke profesjonalna ale przestalem potem caly czas u siebie tak cwiczylem zeby nie przestac cwiczyc i robielm jakies zmiany w planach to [...]

w dni bez treningu bcaa nie musisz brac...chyba ze robisz aero na czczo... aminki dzienne rano po przebudzeniu,ewentualnie przed posilkami jak cie stac...mozna przed snem w wiekszej porcji ;)

"6" powinno robić się bez przerwy max 5 sek na oddech nie wiem po co Ty to robisz do aero się przyloz i diety a nie "6"

problemy z krążeniem moga być,tutaj bym na to stawiał. Pilnować ciśnienia,profilaktyki (acard) kręcić aero,dieta warzywa i owoce

[...] mięśni, które to mięsnie trzeba mieć spore, czyt. w kościach się nie rzeźbi. To osiąga się dopietą na ostatni guzik dietą, treningiem SIŁOWYM (z ciężarami), suplementacyjnym aero, często specjalnej "ssuplementacji" i niejednokrotnie odwodnieniu. Rzeźba na pośladkach u kobiety? Sorry, widziałam beztłuszczową pupę chyba ze 3x w życiu u amatorek [...]

ja beta alanine bym wrzucił przed aero też:) fajnie się biega:_)