aero

mozesz mi dac jakis poradnik jak to zrobic jaki trening jaka dieta i jakie aero??? plisss

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

Jak redukujesz to tylko i wyłącznie spalasz tłuszcz, po tren siłowym np. FBW rób aero 30-60m, interwały w DNT. Jak zrzucisz fat to będzie Ci póżniej lepiej nabrać suchego mięcha

większa wrażliosć insulinowa mniejsze prawdopodobięństwo zalania. Aero do 40min nie przesadzałbym po siłowym

8. TRENING: 3/4 tyg + aero 3 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen jakis miesiac temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak nie chce sie czesto kluc dlatego wolal bym prolongatuma

cytrulina-aero z BX Leucyna-olimpa Beta alanina-activlaba xxl tez ma fajne ceny.

na redukcji daj wiecej bialka 2,5-3g, tluszczy tez mozesz wiecej i reszta ww o niakim ig zlozone nie odejmuj od razu kalorii zacznij od zera i dodaj aktywnosc w postaci aero 4+ razy w tygodniu 45-60min

hiit obowiazkowo 1-2 razy w tyg metabolizm jednak po hiicie przyspiesza duzo szybciej niz na zwyklych aero...dla scislosci - nie zwalnia tak bardzo

Lepiej krótkie interwały zarzucić zamiast długich aero

to pilnuj się na cyklu,ogólnie jak bedzie podlewać to tnij kcal lub dokładaj aero.Clen mozesz wrzucić kiedy ci pasuje w trakcie cyklu,w trakcie pct,po pct.

jaki masz plan ? wiecej onfo o sobie z reguły aero na steperz od bidy zrobisz

Karnityne mozesz spróbować, u mnie wpływała na poprawę wydolności, łatwiej , dłużej mozna było kręcić aero wiec mysle ze na rower w sam raz

15 minut przed aero i smigasz biegac:)

Wszystko zależy od diety, jak kcal na plusie to i tak nic nie da. Po za tym tam pewnie większość to siłowa praca a nie aero. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-08-15 13:22:21

to jest kolejne zdjecie z mojej redukcji. na początku obwod pasa byl 99cm teraz 96cm. Termogenik mocno sie rozpedza czuje pobudzenie przez caly dzien a po aero lejej sie ze mnie. Dla mnie masakra. aktualna waga 99kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0829d1e90f6d43beafc1b6f0de99ad34.png

ja nie brałbym no-boostera z dodatkiem kreatyny.Weź coś innego.Np.Aero-2. ale poszukaj najlepiej coś w poście Mariana wszystko jest pięknie wyjaśnione i opisane. pozdro

aero bardzo ważne rzecz,a zalewa dieta

aero na rowerku sa spoko tylko kondycji sie na tym nie zrobi. a przy biegach z dnia na dzien jest coraz lepiej

ja dodam od siebie jeszcze jedno. jak zacząłem redukcje codziennie na czczo kreciłem aero 30 minut po miesiacu waga wskazywała to samo co na poczatku. zacząłem biegac jakos od 3-4 tygodni i leci tak pieknie ze szok.

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie, [...]