fat zbijam jak najbardziej sie da , zmienilem nieco tryb zycia i zarcia , poszlo 6 kg, (zawsze bylem szczurem , takze pewnie ekto). chudzina z tymi dupami to byl zart ;), ale zle sie czuje z popuchnietym kaskiem. dorzuce aero w dnt . art a co do tamoxa to dawki jakie ? tu byly zdania podzielone z tego co pamietam o hamowaniu przyrostow.
dzięki Molu za porade. Tak własnie robie teraz. Aero w dzień bezdtreningowy po 45 min. Daje rade. I co 5min mierze sobie puls co wychodzi tak 105-120 na minute
[...] aktywności fizycznej. Czasami jest wręcz zalecana. Proponuję się skontaktować z lekarzem prowadzącym aby określił zakres aktywności fizycznej, z pewnością pozwoli na aero/rower/bieżnia itp... Co do innych sportów z pewnością się wypowie, być może również przekieruje do lek med spec sport. Warto z tej opcji skorzystać. Pamiętaj taż, że [...]
Boże jedyny, co wy żeście na tym wf robili?;) Normalne że przy ostrym treningu aero/anaerobowym, interwałowym - w skrócie, tam gdzie dużo się wypocisz, spada waga. No to jak waga spada to i obwody spadają. Nie wiem, po mojemu coś sobie grubo wkręcasz. Przez 45 min nie da się zrzucić ani 2 kg, ani cm w nodze - no chyba że w saunie siedziałeś na [...]
Dasz cypio solo. Jak będzie podlewało to lekko obcinasz węgle albo dokręcasz aero żeby ten piec rozbujać. Ja tez miałem swój pierwszy cykl na propie i chociaż dzięki temu nauczyłem się inj robić :-)
nie wiem jak jest z jajkami ale to pewnie sam worek, natomiast mi mocno kutanga sie kurczy ;), po jakims joggingu czy aero to juz kompletny zanik, dziwne, potem wraca ofcoz. pozdro
prop jest de best na wycinke.. sapomnij o suscie bo cie zepnie max.. 1-5 wins 20-30mg 1-5/6 prop 100mg co drugi dzień spox ale dieta i aero musi być LUX żeby zobaczyć fajne efekty
Ja bym redukował parę kg, teraz jak zaczniesz masować to się nieźle zalejesz. Na cyklu dbaj o jakość żarcia (zero wyskoków i przetworzonego żarcia) i kręć sporo aero. Masuj tak długo aż uzyskasz pożądany efekt w lustrze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-08 19:59:17
Teraz dopiero doczytałem o tych 3h 4-5x week Nooo tez jestem ciekawy co tyle mozna robic i jak słabo ćwiczyć zeby mieć sile,nawet jeśli doliczasz aeroby to musiałbyś je chyba 1.5h robic Ja juz cwicze parę lat,teraz mnie prowadzi ktoś online powiedzmy ze z tego forum i najdłuższy trening mam pull gdzie mam 11cwiczen i zajmuje mi to 1.20h a reszta [...]
[...] efekt .Wiele osób tak trenuje i osiąga dobre efekty . Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni ,Wczasie interwałów szansa utraty mięśni jest większa niż przy 60%-70% tętnie , korzyść jest tylko ze zwiekszonego metabolizmu po interwałach i [...]
[...] sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów. Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy mięśniowej. Nawet w innych cyklach, podczas pracy nad rzeźbą, [...]
[...] sie na ćwiczeniach typu pompki podciagania przysiady z wyskokiem itd. jesli nie masz dostępu do siłowni. No i co tydzien redukuj sobie powoli wegle ok 20 g (przykładowo) i obserwuj czy sie rusza jak tak to zostawiaj tak jak jest, jak przychodzi stagnacja dodawaj aeroby ale wszystko z głową, bo caly czas musisz miec czym zaskoczyc organizm
niech da 2300 kalori a nie 2 tak jak zalecasz on wazy 110 kgg wyjasni niby dlaczego ma dac wegle na sniadanie? ja bym zostawił to sniadanie takie jakie jest... a czemu nie moze dac wiecej aero? a co popali miesnie? xdddd przy tym poziomie fatu?
[...] na lepszej definicji;) Niestety w okresie masowania troszkę się zalewam, także przez wakacje planuje redukować i pod koniec sierpnia wejść znów na mass ;) Obecnie krece aero 3-4 w tyg bieg długi i low carbo A coś o sobie? Staż: w domowych warunkach przez pół roku,teraz prof siłownia rok razem 1.5 roku niestety z przerwami Wiek:17 lat [...]
slaws1170 Za zasadniczy błąd uważam skumulowanie 2 treningów o różnych "charakterach" w pierwszej części dnia czyli siłowego o 12tej i aerobowego który masz zamiar dorzucić o 8.45 Zamiast tego proponuje 8.45 po lekkim śniadaniu najlepiej HiiT a trening siłowy z 12tej przesuwasz tak żeby wypadł przynajmniej 2 "pełne" posiłki [...]
