HIIT + Tabata

ja zrobiłem tabatę 2 dni z rzędu i jest nawet ok. Choć nie ukrywam ze ciężko było

EDIT: wiec zrobie tak jak mi podpowiadacie. Szczerze to nawet nie mam zabardzo gdzie biegać ale cos sie znajdzie i od ilu interwałów zacząć? i jak czasowo to ma wyglądać?

i jeszcze jedno...poza FBW i HIITem w DNT nie robic juz nic dodatkowego? Żadnej jazdy na rowerze, biegania, szybkiego spaceru itd?

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-04 01:19:48

a myślicie ze takie wchodzenie na schodek i schodzenie bedzie nobre na redukcje? HIITa dałoby sie z tego zrobic bo kiedyś tak ćwiczyłem po 40min co drugi dzień.

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-04 20:40:57

a dasz radę z HIITem w ogóle? Bo coś mam przeczucie, że lepiej byłoby zacząć po prostu od biegania w tlenie. Ja osobiście robiłbym FBW na zmianę z aerobami w DNT, ale każdy woli inaczej.

No własnie HIITa napewno nie zrobie... Teraz właśnie robie aeroby w DNT. Zobaczymy jak bedzie

zacznij od aero z dni bez silki czyli u Ciebie na przemian bedzie, dojdziesz do godzinki aero to wtedy probuj hiit/tabate

dzięki Molu za porade. Tak własnie robie teraz. Aero w dzień bezdtreningowy po 45 min. Daje rade. I co 5min mierze sobie puls co wychodzi tak 105-120 na minute

Czy HIIT działa tylko jak sie biega czy mozna go robic jezdżac na rowerku tzn . minuta jazdy spokojnej 5 minut szybkiej ?

jak juz coś to na odwrót... Minuta spokojnej jazdy i 30s szybkiej... Jednak mówią ze lepiej pobiegać niż jeździć na rowerku

czy czytałeś cały temat o HIIT?

czy potrafisz użyć wyszukiwarki?

Sir_Lukasz ma racje w 100%. Najlepiej poczytać kilka postów o HIITcie i samemu dojść do wszystkiego. Wiedza najważniejsza