aero po treningu jak najbardziej. Ja wchodzę po siłowym albo na orbitreka, albo na bieżnię. A na brzuch najlepsze są siady i ciągi. Poważnie. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa. Resztę można robić przy niskim bf. Ja robię tylko jeden trening na brzuch raz w tygodniu.
Wlasciwie nie ma zasady. Moze byc i tak i tak. Jesli w dni nietreningowe, to co najmniej godzina po treningu. Jesli po treningu to od razu po zakonczenia. Trzeba uwzglednic to aero w diecie.
Tak tylko gdy jest ekto to nie musi sie przejmowac, a gdy jest endo musi obserwowac jak organizm na to reaguje i w razie czego obciac ww i dorzucic aero
to przygotuj sobie dzień wcześniej wieczorem muesli zalane wodą i już.Rano wchodzi do kuchni i już masz zrobione. a jak nie masz apetytu to walnij sobie jakieś aero rano przed śniadaniem, 10-15 minut. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-21 21:37:18
Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;) Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57
ta 90 minut aero haha rób sobie rano na czczo tabatę/hiit i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak teraz chcę robić redukcję . Też tak myślę ze miesiąc troche zmiana będzie to po powrocie do masy powinno iść lepiej :p Co z aero ?? jak ułoze fbw to napisze tutaj
pokaz no te diete bo blad wynika z niej i rozpisz jakie aero krecisz ? i nie krzycz na ludzi jak chcesz pomocy sally nie jest srodkiem ze jak lykniesz nagle brzuch spadnie
to pokaż nam te za duze miesnie. zeby spalić tluszcz, a mieć jędrne, zgrabne cialo to trzeba jesc odpowiednio duzo i przerzucać żelastwo a nie siupać aero. dla kobiet jest dział Ladies- zapewne tam uslyszysz to samo
[...] Tu czytaj, 14 kg we wznosach bioder? Symboliczne. Wymachy z obciąznikami 1,5 kg - też raczej aero niż siłowy. Buty potrafią wazyc kilogram ;-) W hip-thurstach to sie 40-50 kg bierze, zeby poczuć. Przysiady z obciązeniem - z obciażeniem, czyli solidnie 20 (to akurat [...]
tse to thermo speed w skrócie 105 kg wazysz ale jakis wzrost i procent tłuszczu??? jesli masz duzo fatu to redukuj wiec by zostało tylko bcaa,tse i białko i do redukcji wiecej w sumie nie trzeba..oczywiscie dieta aero i siłka. Ale odpowiedz na pytania które wyzej zadałem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-11 21:31:27
Aero proponuje dawać po treningu ok 30min. podbij białko do 2,5g udko jest dobre pod warunkiem że nie jesz ze skórą, a twaróg czy makaron na noc kwestia gustu. To czy bedzie durum czy nie tak naprawdę przy całości diety mało wpłynie. Nie chce obniżać Ci zapotrzebowania bo nie o to chodzi. Masz już i tak małe. spróbuj zjechać z tłuszczami do 0.7g [...]
[...] ucinanie wegli dobrze reagowalem jesli chodzi o schodzenie fatu... na ta chwile jestem lekko podlany, ale zarys miesni na brzuchu zostal wiec nie jest to niewiadomo jak bardzo, moge fote wrzucic A mozna o jakies plusy i minusy prosic ? - redukcja z aero i bez - ciecie tluszczy, ciecie wegli Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-03-08 21:18:42
Faftaq- napisał że gra w ręczną to raczej na tenisa nie pojedzie:D:D:D, sztojak- jeżeli chodzi o suple to jestem za tym co Skerx napisał, Aero 2 odpuść, spompowanie faktycznie przeszkadza, zamiast hmb bierz bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, na stawy Flexit, Joint Therapy- patrz co Ci taniej wyjdzie, carbo/białko uzupełnienie diety
