aero

lipo bardzo dobry, najlepszy spalacz to dieta+aero;-) bez tego daleko nie zajedziesz%-)

wszystko j/w ale jak chcesz suchej masy to bez odpowiedniej michy i aero nawet się nie zabieraj

[...] a masło do chleba jest wygodniejsze, i do jajecznicy smaczniejsze. 3. Po treningu OBOWIĄZKOWO banan jeśli trwa więcej niż godzinę, a w szczególności kiedy robisz aero, z tym że więcej niz 2 banany to chyba nie trzeba Jak w 1, wyjaśnij. Po treningu jak je od razu posiłek, banan nie jest potrzebny. 4. Jabłko do to tej owsianki [...]

Dieta, aero i waga spadnie. Dzial odzywianie uelkom. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-11-06 19:08:47

dla mnie spoko. aero z Bx-a bym bral

Podnieś, bo się głodzisz, masz tam deficyt z 1500kcal i metabolizm możesz mieć spowolniony mocno, przez to odkłada się bardziej i mało budujesz, napędź to trochę, dorzuć zdrowo kalorii czystych i trochę aero. Dla zdrowia Twojego.

będzie ok, zacznij aero od 20-25 minut chyba ze ze względu na kondycje planujesz od 15 z klata ? jeśli masz na myśli miejsce zaznaczone na zdjęciu, nic z tym nie zrobisz , nie przejmuj się i rob dalej swoej z czasem jak sylwetka będzie lepsza trochę się to wizualnie poprawi

Tytuł zmieniony z tym slinem też ostatnio badam temat właśnie aero na pograniczu hipki

[...] LBM. Uwazam tak nie tylko ja - przyklad masz tutaj http://www.sfd.pl/temat196646/#post2 A i tak najlepiej jest przygladac sie w lustrze i wprowadzac ewentualne korekty do dietki/aero. Macpryw, spoko. No i dobra koniec, basta, kasta, masta, nowy rap rym nastał. POZDRO 600, PEACE & XTC. =] Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-24 13:01:16

rooney jak nie trenujesz to nie bierz spalacza, tylko zacznij treningi aero i siłowe a jak po pół roku nie będzie efektów to dopiero bierz sie za takie "zabawki"

tutaj żadne saa nie wchodzą w grę w ogóle dużo aero, ograniczenie żarcia i jak już jakiś spalacz

7miechow na silowni a propa bil 3 lata temu? oraz j/w ja bym tu zarzucil ostra tluszczowke +sally i efke aero tylko na rowerze przy takiej masie, lub marsze z wyczuciem +duzo supli na oslone stawow kolanowych

[...] to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo kalorii obciąłeś na starcie, 2700-2600 na początek, jeśli robisz interwały/aero na czczo albo po treningu to zakup bcaa

Białko ok, tłuszcze daj 60g, reszta węgle, ciągnij 2900kcal i gdy zaobserwujesz zastój to utnij 100kcal lub podkręć aero i obserwuj dalej

Nie uśmiecha mi się bieganie w taką pogode tym bardziej że w połowie lutego mam artro więc nie moge sobie pozwolić na chorobe wiadomo ze oprócz aero moge ćwiczyć sobie jeszcze nogi i brzuch więc jest raczej sens kupienia karnetu hmm co do ilości tabaty to 3 tygodniowo nie wydaje mi sie duzo, przynajmniej tyle robilismy na treningach ale chętnie [...]

zawsze bierz przed treningiem i po/aero , przynajmiej 1g na 10kg , jak masz kase to ja jestem za wiekszymi dawkami ( ale to ja )

No tak wlasnie myslalem to moze dam tylko w nie treningowe bo wtedy bilans jest ujemny i tylko 50g wegli w posilku przed i po aero a w dzien treningowy jest to po odpowiednio 100g :)

sam zobaczysz kiedy jak bedziesz mial dobrze dopracowna diete trening aero to mysle ze moze ci sie wcale nie przydac... a co do antykatabolika to kreatyna nie ma sobie rownych wedlug mnie;) bcaa jako dotatek przed po treningu przyda sie zawsze

dzieki tomq widze jestes obeznany w temacie:) a poiwedz mi jeszce jak powina wyglodac suplementacja i posilki jak cwicze poznym wieczorem tzn po aero oki bialko a wiesz godz poznij ide spac czyli wychodzi ostsani posilek wiec dac same bialko czy bialko+ tluiszcz i jak z carbo czy dawac je czy odpuscic dziki

[...] do spróbowania czegoś innego, np push & pull na początek. I np robić w systemie 8 dniowym, trening co drugi dzień, skoro słabo znosisz dwa pod rząd. Jeśli zaś obstajesz przy klasyce, to trening 5x w tyg wydaje się samą przyjemnością, łapa razem, reszta wszystko oddzielnie, jest czas na aero, trening krótki i przyjemny, żyć nie umierać! :-))