[...] Różne typy wysiłku różnie wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu. Długi, męczący wysiłek każdego rodzaju sprzyja wzrostowi kortyzolu, szczególnie aerobowy, jak bieganie. Dlatego zabiegając o lepszą sylwetkę, stawia się na wysiłek siłowy, od którego rosną mięśnie, a ogranicza nadmiar innych aktywności , żeby [...]
[...] czy dać czas jeszcze organizmowi? jak powinno się prawidłowo tyć na czystym mięsie?:-D czy coś zwiększać.Moja aktywność fizyczna wygląda tak,ze uczęszczam do szkoły oraz w dnt kręcę aero 45 min. (w trakcie spożywam bcaa) oraz w dt jedynie siłowy 50 min. około w związku z tym proszę o pomoc profesjonalistów,dziękuje bardzo z góry i pozdrawiam:)
jako uzupełnienie diety, siłowego i aero- mozesz sobie to wrzucić do ćwiczeń. ja generalnie wychodze z założenia, że jezeli ktoś przywiązuje wage do wyzej wymienionych czynników to może sobie urozmaicać trening. \ jedynie nie mam zadnego pozytywnego zdania o wszelkich wynalazkach typu abgymnicki, motylki, pasy jak z tv marketu, etc.. bardzo fajne [...]
[...] na ławce ujemnej 1c- Rozpętki 2a – wyciskanie przed głowy 2b- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Piątek: B1- bez zmian Po A 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha Po B 3 ćwiczenia na przedramię Po każdym treningu 30 aero na bieżni lub rowerze W dni nie treningowe 30min biegu, raz w tygodniu piłka nożna Suplementacja: Trec cm3 Trec BCAA system i białko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete trzymam na 100%, ale co do jedzenia to mam pytanie.Czy powinienem jesc tyle samo w dnt co w dt? I dlaczego aero lepiej w dnt? I ile czasu powinny trwac na poczatku Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-05 20:05:19 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-05 20:06:41
[...] wypadku? 25kg tłuszczu na brzuchu? Chyba przesadzasz czy dobrym pomyslem jest robienie na zmiane powiedzmy 10minut hiit i 10minut na max pod gorke(mniej intensywnie)? czy lepiej samo hiit? Czy ja dobrze zrozumiałem? Po HIIT masz jeszcze energię żeby biec pod górę? Na pewno to nie był HIIT tylko zwykłe aero przeplatane w zakresie 50-70HRmax
[...] na max pod gorke(mniej intensywnie)? czy lepiej samo hiit? Czy ja dobrze zrozumiałem? Po HIIT masz jeszcze energię żeby biec pod górę? Na pewno to nie był HIIT tylko zwykłe aero przeplatane w zakresie 50-70HRmax No staram sie HR chodzi ci o heart rate? jesli tak to bylo powyzej 120 podczas hiit To ktora diete byscie mi polecili? [...]
[...] co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu). No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:) Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie spalane:) Na mojego kumpla pierwszy sposob zadzialal bardzo fajnie :)
pas stoi w miejscu, bic do przodu więc czym się przejmujesz? zdajesz sobie sprawę, że mono nawadnia? złapałeś dużo wody, masz sporo ww, glikogen na full stąd taki skok wagi jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji [...]
Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]
Dobra to póki co pojadę tak jak ustaliłem 2tygodnie. W razie potrzeb dodam aero/węgli. Wątpię żeby udało mi się palić fat i budować masę, ale żeby chociaż szła sucha bez fatu to by było miło Co do amin, to mam eaa, bcaa, dojdzie stack + mono + booster teścia
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] 40 mcg widziałem chłopaki i 240 mcg jedli i nie płakali . Ja jadłem Oxyfluxa i tajskiego Clenbuterelene tabsy były 20 mcg. i w szczycie zawsze miałęm 180 mcg. A propek zamiast wina bym dał bo stawy będą potrzebne dla dużych ilości aero ale sprawa dyskusyjna winko wywali wodę. Sam dawałem do redukcji winko ale teraz propka bym wypróbował.
jezeli podciagniesz sie 15x prawidlowo to juz duzo, wrzuc filmik dla potwierdzenia rzekomych 60p poza tym wgl cwiczyles wg tego co rozpisales? watpie zebys mial sile krecic 4h aerobow dziennie, albo 2h aero + silowy, no nie ma opcji wg to jest idealny plan na zajechanie ciala
Dzieki pomocy formi ulozylem takie o to diety ; niech ktos sie dodatkowo moze wypowie - zawsze co pare głow to nie jedna ( Białko niepelno wartosciowe + np tluszcze z chleba kazano mi liczyc z nich kalorie nieomijając ich ) Poniedzialek - sroda - piątek - dni treningowe 1. Płatki owsiane 40gg Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g oliwa z [...]