palenie tkanki body fata :)

jedyne co posiadam to drazek w futrynie nie wiem czy t mateda treningu podchodzi pod crosfit czy nie ale prosze o ocene badz jakies porady :)

Pon:
naczczo rowerek 60-120min

popoludniu:(wszystko w jednym ciagu)
100 podciagniec
100 pompek
100 brzuszkow
100 przysiadow

rowerek 60-120min

wt:
naczczo rowerek 60-120min

popoludniu: rowerek 60-120 min

sr:
naczczo rowerek 60-120 min

popoludniu:
5 rund
20 podciagniec
30 pompek
40 brzuszkow
50 przysiadow

czw: to samo co we wtorek

pt: (calosc trwania 30 min, po skonczeniu rundy przerwe robic do skonczenia sie minuty)

5 podciagniec
10 pompek
15 przysiadow

sob: to samo co we wtorek
nd: wolne

plus zalezy mi bardzij na rozbudowanie klatki piersiaowej moze jakies rady? :> +bcaa zarzuce

co znaczy w jednym ciągu przy poniedziałku? chyba nie chcesz powiedzieć ze robisz 100 podciągnięć w jednej serii bez schodzenia z drązka(bo ja tak rozumiem robić coś "w jednym ciągu")...

jestem wstanie podciagnac sie okolo 60pare raze

razy* chwila przerwy ale doslownie chwila i znaowu ttak do stu do puki nie zrobie :)

"jestem wstanie podciagnac sie okolo 60pare raze "

No jak choooy :D Sorry ale nie wierzę w to ;p

Co do rozbudowy klatki to samymi zwykłymi pompkami będzie ciężko.

Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-10-11 19:29:20

jezeli podciagniesz sie 15x prawidlowo to juz duzo, wrzuc filmik dla potwierdzenia rzekomych 60p
poza tym wgl cwiczyles wg tego co rozpisales? watpie zebys mial sile krecic 4h aerobow dziennie, albo 2h aero + silowy, no nie ma opcji
wg to jest idealny plan na zajechanie ciala

7:09

takie podciagniecia mi chodzi ;p

takie cos to nawet nie leży obok podciągania na drazku
zresztą,nie miałbym tyle czelności by takie huśtanie się na drażku nazywac podciąganiem

To już nawet nie jest podciąganie techniczne. To już jest kpina. :O
Lepiej zrobić porządne siłowe, a jak już robić techniczne to tylko lekko się z nóg wybijać. Nie wiem czemu ma służyć takie coś. :O

moim zdaniem lepiej zrobic 20 silowych podciagniec na calym treningu niz 100 tych bujanych