1.Oblicz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300kcal 2.lepiej po treningu aero,okolotr dobre wegle i białka 3.Możesz nie musisz,możesz tez zjesc coś 4.Ten sam 5.http://lifehacking.pl/2012/06/27/cwiczymy-w-domu-extreme-bodyweight-cardio-workout/
[...] chce wydawac kasy na suplementy. nie marze o sylwetce kulturysty tylko chce lekko polepszyc swoj wyglad bo jezeli chodzi o mase to jestem zadowolony z tego co jest a teraz chce to troche podrzezbic i dlatego pytam czy robienie dodatkowo 1 raz w tygodniu np 45minut aero ma sens? ps. pisalem tutaj szybko bez logowania bo tutaj sa najszybswze odp:)
[...] nie będę z siebie pajaca robił i zdjęcia wstawiał po jakiejś mecie. Mnie metanabol nie zalewa , mimo że dużo węgli jadłem na noc . Dodam , że na wiosnę na mecie Bf spadł mi z 12-13 do poziomu 8.5-9%. Waga przed 84 po 82. Split 4x w tyg + po każdym treningu aero 15-30 min oraz oczywiście minimalna ilość węgli po godzinie 18 przez 10 tyg.
zdrowo sie odzywiasz-nie musi oznaczac ze wartosciowo to raz,dwa jezeli uwazasz ze jedzenie jest tip top ok to moze trening? i tak jak masz wyzej-winstrol Cie nie wyrzezbi a zrobia to aero i dopieta dieta plus trening po tym katem
jest sposób , ciężka praca. Bez trenningu siłownia / aero / nic nie zrobisz z obwisłym brzuchem , a jak Ci cięzko zrezygnowac z piwa i "niezdrowego " jedzenia to nie schudniesz choc bys bardzo Chciała . tak jak pisze bolek , odpowiednie żywienie *(10 wskazówek zywieniowych ) i eliminacja piwa , troche ruchu i zleci pierwsze 10 [...]
Przed siłowym, choć przed aero też, poza tym to nie jest posiłek przed 10 minut, tylko min. godzinę no możesz taki szejk wypić nie ma problemu, tylko zbilansuj go lepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze za wcześnie na zdjęcia, po drugie po co Ci ta kreatyna? :-? po trzecie po prostu ćwicz z bilansem kcal na 0 przez jakiś czas, później masa/ rzeźba (co tylko chcesz, to twoje ciało), dorzuć aero, i wróć za rok. pozdro
chodzilo mi o forme to proszek to proszek a nie o to idealnie co do grama ile pojdzie w glikogen w tym a ile w tym wchlania sie podobna ilosc wegli z surowego co z gotowanego, tak czy nie? aero wiem jak krecic, nie chce mi sie biegac
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] mialem usg, jakies inne badanie, posiew) wole rady forumowe zwlaszcza w sprawach dermatologii i pochodnych niz 15 min wizyte - 150 zl - jakis gowniany lek (kiedys mialem "dzikie mieso" i tak wygladala cala wizyta dzieki arni, u mnie jak widzisz jeszcze lajtowo ale przy chodzeniu/aero - OGIEN Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-05-27 08:53:40
hm a kiedy robisz jak rozbijasz? przed 1 opcja... wiadomo miesa nie popalisz tak szybko ale czytalem artykul ze jak wypijesz tego gainera czy tam wegle przed aero to wlasnie je bedziesz spalal!
[...] W dni nietreningowe Bialko 160g, Tluszcz 70g, wegle 160g. Stosuje ja od 3 tygodni. Same dobre tluszcze, wegle i bialka... I znow brak energii, spadanie z miesnia... aero robie po 30min po kaqzdym treningu ale teraz chyba zmienie w dni nietreningowe bo poprostu nieogarniam. pracuje po 12godzin zmianowo. wiec nie jest lekko... z cyklem [...]
poelcam ten preparacik...biore go w ilosci 6 kapsoow na dzien po jednej do posikoow... aero ronie 3 razy w tyg...co prawda polaczylem to z kilkoma innymi specyfikami, ale tez jes git misOO