aero

koniu i jak Ci się widzi teraz ta dieta może coś jeszcze doda bądź zmienić o trening już spytałem i czekam na fachowców a jak byś się ustosunkował do aero robić je codziennie czy co drugi dzień i czy lepiej rano czy popołudniu po treningu ??

Sally, clen mozesz zarzucic. Jesli bedziesz mial juz ogarniete jw Lodzianin napisal, podstawy miske/aero.

przy takim poziomie bf spalacz jest zbędny jakiś czas zrzucaj na czystej diecie + proponuje zapisać się na siłownie + aero (nie wliczajac treningów piłki) o spalaczu pomyśl w pozniejszym okresie

[...] niz kiedy i trzeba szamać do 30 g 88-O Jadłbym to tak Przed treningiem (po staremu?) 15 g Po treningu 5 g mono czy lepiei z rana? I jak to jest jak aminki jem ? Bo przed aero jadłem koło 10g a przed siłką tak do 7g Można bcaa łączyć z nitro czy lepiej wypić 15 min przed tren nitro a bezpośrednio przed trenem bcaa? Zmieniony przez - Mandel w [...]

[...] kategorii ciężkiej wali cały rok 2,5 jednostki , choć próbował już dawek 10 jednostek i twierdzi że takie dawki są bez sensu. mozesz walic przed snem ale bardziej sie to przydaje jak sie kreci aero rano ale mozesz miec problemy ze spaniem , ja wole bić w nocy - nad ranem na pusty zoledek np tak zebym pierwszy posilek zjadl po 1-1,5h po przybiciu

Jeśli chcesz "pomniejszyć" nogi, to czemu nie ma tam na nie żadnych ćwiczeń? Przydałoby się jeszcze z 1-2 ćwiczenia na brzuch i więcej aero.

[...] nawet na low carbie jak nie chcesz nabrac tluszczu. talia 98, wiec wiecej jak 300g wegli ed bym nie przekraczal ja mam podobnie to lecialem wlasnie 300 max w DT a w nietreingowy do 250 nawet i nie podlewalo. ja bym nie wrzucal do tego clena tylko pilnowal miche i wrzucil troche aero. pozniej walnij prop z clenem i ECA i boczki pojda precz :)

Dziękuje myslalem że dostane bana, ale ostrzeżonko miałem. hmmmm a jak np. wykonuje aeroby, czy ta mała nadwyżeczka azotu jest wskazana przed aero właśnie?????????//

[...] Białko ma sens jeśli wiesz ile brakuje Ci go w diecie , kupowanie po to by było troche więcej sensu niema. Musisz wyliczyć ile spożywasz z jedzenia Z dnia na dzień niema szans , trzeba spokojnie dokładac aero co tydzień zwiekszając długość lub ilość sesji , ucinać kcal powoli by nie popaść w stagnacje itp. Spalacz dopiero pod koniec redukcji

Do koleżanki "doinformowanej" nie pisałam nic o aero, a o ćwiczeniach na YT - miałam na myśli cardio, ale nic o ćwiczeniach nie pisałam :)

po aero nie dawaj carbo tylko lepiej porcje bialka, niech organizm sobie pospala jeszcze troche fat zamiast brac juz energie z carbo

witaminy, mineraly (glownie magnez, potas, cynk), omega3, zdrowe tluszcze w diecie, q10 i nie ma sie czym przejmowac, ale na poczatek proponuje zwykle aero

[...] jest zawsze konieczny!! nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba miec co

bykup-na: a myslisz, ze jak wykona rano aero po bialku i potem w ciagu dnia zje kilo warzyw to i tak sie zakwasi? bez przesady

To BCAA przed aero zacznij pic pod koniec treningu siłowego, reszta ok:-)

sprobuj i podziel sie wrazeniami ehehe,osobiscie nie polecam hmb bralem 4 miechy i ..ja mi to dalo oprocz chudszego portfela,kup jablczan bialko ewentualnie jakis spalacz jak juz sie upierasz z tym tluszczem i napieraj trening silowy+aero

[...] po zwiększeniu dawki czułem się nieco zmieciony ale teraz jest bez większych rewelacji..nie wiem, widocznie szybko się przyzwyczajam, co też niekoniecznie jest dobrą rzeczą no ale cóż dziś pojechałem 2xvenom do śniadania 2xthyro po obiedzie i zaraz walnę znów 2xvenom do jedzenia a potem aero, jeśli będę chodził za mocno to zmniejszę dawki

...czyli, aby mieć wyrzeźbione i szczupłe nogi nie trenujemy ich. Trening siłowy + 20 min aero po treningu. Nogi ładnie wytrenujemy, pozostałe partie silne i rzeźba :)

j/w lub trening typu obwodowowego+aero po.

[...] Zaczalbym od diety, cial wegle ostro, albo wszedl na ckd...ewentualnie solo anabolik jak oxa, jak zejdzie przynajmniej z 10% mozna poleciec propa, ia, oxa/wins i tyral aero ed, od t3 Marqz moze sie wypowiedziec bo ja pojecia nie mam ps. powiedz mi jeszcze ze przestales cwiczyc i jesc prawidlowo po zaraz po pct to witam kvrwa w klubie, [...]