mam kilka watpliwosci do tego cyklu elita: 1.czy oplaca sie brac mono przez 8 tyg? 2.czy zma mozna zastapic zincas forte? 3.czy citrocaps rzeczywiscie cos dziala w cyklu suplementacyjnym? 4.czy moznaby zrezygnowac z r-types lub aero?
Zrób cykl na propie, npp i winie/masterze w dawkach: 50-70e2d, 100e2d, 40ed/100e2d - prime wyj** kompletnie bo to za krótko i tak naprawdę ci jej nie potrzeba, więc po co masz wywalać hajs. Oczywiście ma to sens tylko jeżeli dopniesz dietę i aero w odpowiedni sposób.
[...] że to nie pali fatu. Z taką "dietą" to Ty do czerwca umrzesz ,albo roztyjesz się jak prosie (po czasie orgaznizm upomni sie o swoje i bedziesz jadl za trzech) ,więc radze Ci tak *skończ z tą pseudo dięta modelki *oblicz zapotrzebowanie kcal (razem z BTW) rozpisz diete i wrzuć do oceny *rozpisz trening siłownia + aero i wrzuć do oceny
Gpeoples powtarzasz się kolejny raz , ja nie mam wiedzy a ty masz oto taką ..ściąganie drążka to zbędne ćwiczenie, aminokwasy po treningu są zbędne , 20 min aero nic nie daje ,sterydy nie powodują szybszego rozwoju masy niż trening bez nich oto kilka bez wertowania .Jedno co wiesz najlepiej że nie mam wiedzy bo najczęsciej używany zwrot . Jeszcze [...]
ja bym zostawil tak jak jest moze z tego wzgledu ze niemam doswiadczenia w dietach tlusczowych 3-4kg? jesli juz bys chcial t3 to zacznij od 12,5 zwiekszaj co 4-5dni i pamietaj zeby zjesc takze powoli z dawki ale nie polecam tutaj 3-4kg zrobisz przy aero i clen/eca . No chyba ze masz super niski bf. pozatym cykl wporzo mysle standardowy
[...] z jakiegoś konkursu także bedę popijał w czasie treningów. Ghorta, ważne żeby zrobić progres i sie ogarnać, krata to w sumie drugorzędna sprawa :-D Co do wypisek to po prostu nie było czego wrzucac %-) trening siłowy pewnie dopiero się uda zrobić jutro, ponagrywam też jakieś zadania konkursowe. Wczoraj i przedwczoraj wpadło jedynie po 20min aero.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
1-8 prop 4-9 wins i na przemian po 2 tygodnie clen i efka do tego dobra micha(posilek co 2h) troche aero lub hiit na podkrecenie metabolizmu i nie tylko pojdzie suchy miesien ale tez przypali zbedny fat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dużo jedz i będą konkret efekty! To co ci podesłał Rutkow do lektury, trzymaj bilans kaloryczny według mnie na + to może jakiś przyrost będzie (niby mówi się, że od aero nie ma przyrostów, ale w tak młodym wieku i bez doświadczenia na siłowni to może wystarczyć do zbudowania jako takich mięśni :-))) Edit. A trenując kosza 7x tyg i [...]
bcaa+spalacz+dietea na - + aero i sprawa zalatwiona co do bcaa-capsy to bcaa Olimp Mega caps badz proch bcaa xplode z olimpu lub xtra z activlabu co do spalacza to mysle ze na poczatek scorch/tremo stim
Skończyłem Cykl.. Jestem Zadowolony, ponieważ aktualnie najlepsza forma :) Był to Recomp także, wymiary lekko na plus, waga spadła o 4-5kg mimo braku AERO, robiłem 2-3x w tyg cardio po 30min, a na koniec zacząłem boksować. W sile +5% wzrosło, lecz sądzę, że wyciągnął bym więcej.. po prostu szedłem złym progresem;/ Mimo wszystko POLECAM i na pewno [...]
Owszem.. Za malo czy za duzo twoim zdaniem? myślalem o 2000kcl ale sporo aero chce robic i T3 leci.. Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-05-11 16:29:43 Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-05-11 16:30:39
[...] 6-8 capsow aakg przed treningiem 4 capsy cm3 po treningu DNT- 4 capsy cm3 na czczo 2-3 capsy aakg przed snem Co do przerwy, to mozesz zrobic tak: odrazu po treningu cm3 a za 30 minut białko, a za godzine posiłek i bedzie git ;) BCAA jak są pieniadze to wrzuc przed aero(o ile robisz) z glutamina Ci nie pomoge, nie mam zielonego pojecia pozdrawiam
jak narazie tse wysrczy do tego odpwiednia dieta wysoko bilkowa jak masz $ to mozesz dokupiv jakas odzyke bilkowa w celu uzupleneia diety i uluz trenig pod katem reducji czyli duzo aero mzoe to byc naprzykald 40 min rowerka albo bieg tak zeby tetno sie sladalo mniej niz 120
Głupie pytanie o aeroby %-)
