Ok, to postaram się pod takim kątem zmienić. A rybę muszę tylko piec, czy mogę ją też smażyć, bez panierki rzecz jasna? I jeszcze co do pierwotnego pytania, zostać przy treningu siłowym i aero, czy siłowy i interwały?
[...] przeładowany, tak sądzę. Drugiego dnia mam pośladek, przysiady z obciążeniem 3x12 Odpychanie na 2 maszynach 3x15 Barki: Wznosy boczne 3x10 i przyciąganie 3x10 Biceps: uginanie na maszynie 3x12 i uginanie z hantalmi 3x12 A triceps: ściąganie na maszynach 3x12. Potem znów łydki, prostownik i brzuch...treningi siłowe są przeplatane z aero.
Zamiast trenu daj npp mastera lub wino i dieta z minusem plus aero i redukuj Mostek dobrze bylo by chociaż z 6 tyg min polecieć 1666 hcg co 2 dni plus 50 mg provi dziennie Lub długi test 2*125 mg poniedziałek i czwartek
Witam! Ponownie proszę Was o sprawdzenie lekko zmodyfikowanej diety (na starej słabo tłuszcz leciał), a do aero przykładałem się @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65cd5f5727144331976c16c53416e34e.png Zmieniony przez - pawelgt500 w dniu 2013-07-30 07:14:11
[...] jak ustąpią objawy to schodze nawet 10mg i już ciągne aż do odbloku 3. Celem cyklu jest mieso dobrej jakosci,trening masowy,dieta tez bedzie porzadna.Moje pytanie czy krecac aero na masie jest szansa ze spadnie troche fatu? czy moze dorzucic jakis spalacz? zapomnij o spalaniu fatu, skup sie na robieniu masy, kręć aeroby i wszystko będzie si... [...]
[...] tłuszczyku, to nie musisz patrzeć na to co pijesz i wybrać to co lubisz i jest w miare zdrowe :) W poczatkowym stadium napewno sam ruch wystarczy do tego aby podniesc swoje zdolnosci wysilkowe...jednakze, przyjsc moze taki okres, ze trzeba bedzie zwrocic uwage zarowno na progi aero/anaerobowe a takze na diete... no a reszta to dobra puenta :)
[...] Przy dużej ilości smalcu nie ma zadnego sensu wrzucanie spalaczy. Czysty efekt placebo. z twojej wagi startowej do docelowej mozna spokojnie zejść max dopiętą dietą (której zakładam nie masz- wiec spalacz tym bardziej nie potrzebny) i odpowiednimi treningami, zwlaszcza aero/interwałami. wypelnij ankiete, wrzuć diete z jednego dnia i trening
sqx mam pytanie dziś zrypał mi się steper i nie mam za abrdzo aero po siłowym czy ten basen + jogging poranny wystarczy jako aeroby na cały dzień czy po tej 45 min siłówce iść np lekki truchcik ?
Odpowie ktoś na moje pytania z pierwszego posta ? Na specyfikach typu clen etc, tylko i wyłącznie aero bez interwałów ? Dzięki za uderzenie w temat diety, teraz na 2600 każdego dnia będę ciumkał.
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia [...]
[...] mają charakter standardowy, takich, że tak to ujmę, bardzo wyśrubowanych, schematycznych i prozdrowotnych wskazówek zaleceń. I nie tak do końca takie wyliczenia kłamią, na forum był typek ważący 65 kg, 4x w tyg spli plus aero, jadł 3500 kcal, dokładał i rósł powoli. Da się? Da się. tak samo jak da się iść na wycinkę do lasu o misce zupy.
To ja bym dodał 1-2 w tygodniu jakieś aero albo interwały po treningu siłowym żeby faktycznie poprawić nieco kondycję układu sercowo naczyniowego. To na pewno wpłynie korzystnie.
zapotrzebowanie kaloryczne
