Witam.. Jesli chodzi o twoje pytania to jak wyzej powiedziane..zdecydowanie dieta i aero..kiedys przez pol roku cwiczylem w pasie o ktory mowisz bo slyszalem ze dziala..robilem normalny trening+zawsze na koniec brzuszek..wszystko w tym pasie..wtedy myslalem ze warto bo wydawalo mi sie ze zeszlo troche..a czy to byla zasluga pasa to nie [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
"zamienić tłuszcz w mięśnie" kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić kostke mięsa. sadło musisz spalić (dobra dieta+ trening- zwłaszcza aero: bieganie, rower, orbitrek, stepper). uloz diete na podstawie informacji z podwieszonych, poczytaj posty w tym dziale. wklej, sprawdzimy
Okno 2,5h ?? Oszalales?? Sen od 1:00 to gdzie regeneracja?????? Wczesniej miales napisany stosunek makro. Wegle zostaw w spokoju. Dieta na ujemnym bilansie wystarczy. Krec aero i patrz na efekty, ale nie po kilku dniach bo widze, zes w goracej wodzie kapany. Nie ma samodyscyplin-nie ma wynikow. Pamietaj i przemysl sobie wszystko.
[...] w oknie żywieniowym ? Nie widzę Towich stawów po bieganiu godzinnym dziennie ! tym bardziej przy takiej nadwadze, zagrożenie kontuzji jest ogromne ! już nie wspominając, że aero po dłuższym czasie nie będzie efektywne w spalaniu tkanki tłuszczowej ! Po trzecie martwisz się o jak najmniejszy spadek mięśni ale na Twoim miejscu ten temat bym [...]
[...] forum gotowca nie otrzymasz i nikt nie będzie Ci tłumaczył jak taka dieta ma wyglądać bo to oczywiście jest już na forum napisane przejrzałeś zawartość najważniejszych tematów działu? a więc tak jak zawsze Twój przepis na sukces to zbilansowana redukcyjna + trening siłowy + ewentualne aero Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-27 14:01:08
[...] tricepsy także do domu? Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w domu?? Tylko, że jest multum cięzkich aero ćwiczen, a to ciągnie ogólnnmie z organizmu hmmm... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]
Jest możliwe aczkolwiek patrz bardziej na sylwetke niż na kg. Co do boksu każda forma aktywności się przyda, jeśli chodzisz na siłownię to od razu po siłowym możesz robić aeroby tak na początek 20minut (zwiększaj co trening o np 2 minuty) a w DNT aero dłuższe tak 40min. Podstawą do osiągnięcia sukcesu będzie jednak dieta: [...]
[...] na ławce poziomej 3 serie 12 ruchów TRICEPS: - dipsy 4 serie 8 ruchów -odwrotne pompki połączone ze ściąganiem sznurka wyciągu górnego 3+3 12 ruchów po treningu 25 min aero. Trening bardzo fajny bo mało ludzi na siłowni, wszystkie ćwiczenia z czuciem, przy wyciskach dłuższy negatyw, każdy ruch wykonywany bardzo wolno. Czułem piękne palenie [...]
Dzisiaj miały być nogi i barki, ale pojechałem na trening i okazało się że siłownia zamknięta, i lipa z treningu. Jutro pokręce aero. Panowie ponawiam pytanie, kiedy skoczyć na badanie testa, żeby sprawdzić towar ??? dzisiaj poszedł drugi shot.
Co ma piernik do wiatraka? Działanie anty kataboliczne a palenie fatu? Widzę, że mity ciągle krążą :-) Carb Cycling. Nie szukaj rozwiązania w dodatkowych środkach tylko kombinuj z dietą i cardio. Daj z DNT mniej ww, dorzuć z 15 min aero i opuchlizna zejdzie.
rozumiem że chcesz zrobić redukcję ... opcji jest wiele... możesz zrobić aero po siłowni a możesz i w dniu wyłącznie aerobowym zależy ile masz czasu, jakim treningiem chcesz trenować w siłowni?
[...] staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia, staz 14 miesiecy, silownia w pelni wyposazona Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: whey c6 trening 3 x w tyg po 70 min i 2x w tyg aero po 30 min
cel redukcaj rozumiem... zacznij od dwoch kapsow jak po tygodniu nie bedziesz czul pobudzenia wejdz na 3 kapsy/dzien dawka na czczo i 45min przed aero/treningiem jezeli a/t jest rano to dawka przed a potem po 5-6 godzinach druga
Domowy trening ramion - problem.
