Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Kolego kup jutro makrele, wedzone udka, kilka plasterkow wedliny i bulki razowe. Do tego warzywa, pestki dyni i masz gotowe. Jak nje chcesz gotowac to kupuj gotowe produkty
...
Napisał(a)
Dzięki panowie za rady, zaraz lecę do sklepu po żarcie, chciałem jeszcze spytać czy mogę bez problemu jeść chleb tostowy pełnoziarnisty?
...
Napisał(a)
Raz na jakis czas nie zaszkodzi. Autora tematu zapraszam do dzialu odzywianie. Naprawde to pomoze i wniesie wiele informacji. Po co zadawac pytania, na ktore jest setki odpowiedzi
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Okno 18/6 - 16:00 - 22:00
Moje optymalne makrosy:
312 W
187 B
55 T
Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-16 21:46:16
Moje optymalne makrosy:
312 W
187 B
55 T
Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-16 21:46:16
...
Napisał(a)
Podbij troszke tluszczy kosztem wegli. Daj T 1g/kg, B 2-2,5g/kg a reszta dopiero wegle. Jakie cwiczenia masz zamiar uprawiac? Aero tez wliczasz?
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Zamierzam codziennie przed oknem chodzić na bieżni 60minut - 5 km/h, nie wiem czy więcej jest sens. A jak trochę tego zejdzie i będzie lżej to zacznę biegać. 200B 230W 87T będzie ok?
...
Napisał(a)
Wymówki tego typu, są po prostu dla słabych i tyle w temacie !
Delma - out !
przy tej wadze możesz śmiało od razu zacząć próbować biegać w terenie !
Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-09-17 08:14:37
Delma - out !
przy tej wadze możesz śmiało od razu zacząć próbować biegać w terenie !
Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-09-17 08:14:37
...
Napisał(a)
Sam jesteś słaby :D, idę dzisiaj biegać!
zmodyfikowałem trochę makro i zrobiłem
195g białka
213g węgli
85g tłuszczu
Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-17 13:05:19
A co z tym że lepiej jest ćwiczyć przed oknem żywieniowym, jeśli bym biegał to wieczorami a czyli po oknie to też było by dobrze?, a tak to przechodziłbym sobie na bieżni 60 minut przed oknem.
Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-17 13:15:47
zmodyfikowałem trochę makro i zrobiłem
195g białka
213g węgli
85g tłuszczu
Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-17 13:05:19
A co z tym że lepiej jest ćwiczyć przed oknem żywieniowym, jeśli bym biegał to wieczorami a czyli po oknie to też było by dobrze?, a tak to przechodziłbym sobie na bieżni 60 minut przed oknem.
Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-17 13:15:47
Polecane artykuły