aero

dieta wcale nie taka zla , jedz i obserwuj , jak zalewa to dodaj aero obetnij troche tluszcze

[...] 2 lata, oczywiscie na poczatki, sztangielki kilowki i prob&bledy, ale jest juz lepiej, wiem co to mc i np rozpietki ang znam, ale nie na tyle, zeby czytac artykoly, zreszta nie mam na to zywcem czasu Dlaczego ta dieta? Bo jest prosta w zastosowaniu, silownia&aero nie sa obowiazkowe, a ostatnio z planowaniem jets ciezko Wiec jak bedzie?

[...] ryzykowny, tak powinnaś to zrozumieć. Dieta jest dla osób, które w odpowiednim momencie potrafią podjąć właściwą rozsądną decyzję, kontrolują swoje redukcje, zdecydowanie nie dla osób, które swoje doświadczenia dietetyczne mogą nazwać jedną wielką porażką... Proponuję inną dietę nastawianą na długoterminowe efekty + trening siłowy, hiit, aero

[...] na forum, tak? @-) To skąd te wszystkie herezje w Twojej wypowiedzi? Jakiś pseudo-trening na czczo, odchudzanie punktowe, coś o diecie niskowęglowodanowej w kombinacji z aero, oraz moje ulubione: "mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych" Mam rozumieć, że na tym całym srukanie wyhodowałaś bycze jądra, które produkują ilości testosteronu [...]

DNT jezeli nie robisz zandych aero itp. to daj tylko 5g kreatyny. bez bcaa i bez xp to na co zamienic to juz kwestia pieniedzy. ze stackow http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html lub kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html [...]

[...] trening : proponuje podział 4dni: klatka tricepsy nogi off barki plecy bicepsy off off mozesz zmienić rozkład jezeli taki ci nie odpowiada jak masz wolny metabolzm te aero 10-15min po siłowym mozesz dać podstawowe ćwiczenia: Przysiady tylnie/przednie martwy ciąg podciąganie na drążku różne chwyty wyciskania stojąc/siedząc/leżąc [...]

z dupy pomysl za maly staz, wiedza slaba niec nie dorzucaj oprocz dobrej diety i aero

Tłuszcze zostawić na tym samym poziomie? Czy też obciąć? No i o ile te węgle obciąc? 0,5g? Posiadam spalacz więc może łykać przed aero 1-2 caps? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2010-01-22 12:29:13

na zimę jest masa wieć aero nie potrzebne jak dla mnie ;) a tak w ogóle to mam rowerek stacjonarny i jakoś daje radę

zamienienie masy tłuszczowej na mieśniową takie rzeczy tylko w erze zostaw clen i pozostan na suplach. Nie masz wiedzy na ten temat. wrzuc jakis spalacz dieta aero no i moglbys sie na silke zapisac bo z tymi hantlami to cucow nie zdzialasz zdr

Więc OK. Ja bym jeszcze zrobił z 20 min po siłowym aero, tak z raz-dwa na tydzień. Ale trening to już od ciebie zależy i tak masz dużą aktywność.

no jak będziesz pływał aktywnie w wodzie przez 3-4h to może coś z tego być - masz tyle czasu? więc jest to prawda, ale nigdzie nie piszą, że to o wiele bardziej czasochłonny sposób. Aero po siłówce na początek 15min, niska intensywność

A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? własny program treningowy, obejmujący ćwiczenia na cały brzuch. Jak możesz to wyraź też swoją opinie nad tym czy lepiej robić aeroby czy HIITa. Wiem że to nie ten dział, ale "widać" że wiedze masz:) Stopniowe przejście z aero do hiita. pzdr/

[...] od wrzesnia z krotszymi przerwami, ograniczajacymi sie do weekendu(2-4 dni), mialem 3-4 takie epizody. Dzieki nim wszystko co wypracowalem szlag trafial. -Rezygnuje z aero plus HIIT, robie nadal tabate po treningu i w dnt -Zapotrzebowanie liczylem, wiem ze zaczalem zbyt nisko... 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 80 (kg)) [...]

[...] i to dość znacznie... 8 cm w pasie wskoczyło chociaż nie widać tego jakoś bardzo, mam nadzieje, że to woda. No, ale nie poddajemy sie! Od tego tygodnia dieta. 2200 kcal B/W/T: 175/240/60 Trening FBW 4 razy w tygodniu 45 min i aero 2 razy po 25 min w DNT. Będę dokładać w razie potrzeby. Zmieniony przez - robertsmol w dniu 2014-01-08 22:11:03

Sczep- Wiesz chociaż o czym mówisz? Uzasadnij proszę czemu na mono nie powinno się robić aero, oraz w jaki sposób CP pompuje bezpośrednio komórki mięśniowe, nie ciągnąc wogóle wody. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-21 13:55:26

tłusto daj aero z 4x w tygodniu na poczatku po 30 min lub odrazu po treninigu siłowym z 15min na początek bo pewnie oprócz siłowni nic innego nie robisz

[...] po godzinie organizm spala tłuszcz - jest wysiłek, powstaje deficyt kaloryczny, następuje redukcja tkanki tłuszczowej - to tak bardzow sposób uproszczony. Ale... do wysiłku aerobowego organizm się adaptuje (dlatego można przebiec np. maraton).. Czyli z czasem będziesz sobie kręcił aero na tym rowerku a odpowiedzi organizmu nie będzie.. Bo się [...]

Chyba mnie nie zrozumiałeś, ja kręcę aero zaraz po siłowym więc wynikało by że pomiędzy siłowym a rowerem mam dać wpc i banana? chyba trochę sie to mija z celem? dodam że popijam BCAA przed i po siłowym.

A celem jest redukcja? Po siłowym wypadałoby w takim razie bcaa+carbo(bo banan by się za szybko nie strawił) A po aero wpc