aero

8kg retencji w 3 tyg niezle jesli widzisz ze to miesnie rosna to git, jesli caly puchniesz i tracisz ksztalty to popraw diete(wklej ja tutaj to pomozemy) i dorzuc aero.

jak musi szybko schudnać to 3x aero to za malo moze byc, 5-6 do siedmniu

Warto... bardzo wzgledne pojecie Dokładaj winko,manipuluj dietą podkrecaj aero i bedziesz zadowolony,podejrzewam.

dzięki panowie - środek kusi zobacze na ile uda mi sie dopracować sylwetke na dietce i aero ewentualnie jakimś winku propku i wtedy sie zdecyduje czy gra warta świeczki - ogólnie chodziło mi właśnie o opinie ludzi którzy to stosują i mają porównanie do innych saa- pozdrawiam

Mam za sobą jakie 13 lat sw. Teraz w ramach aero/interwałów zrobię czasem worek i później odczuwam nadgarstek prawej dłoni mimo iż kontuzję w nim miałem lat temu 12. Ale próbuj delikatnie i obserwuj czy ma sw nie będzie pogorszenia

Jeśli przynosił efekty możesz zostawić aero 2-3 razy w tyg 30-40 min pozdr

dlatego dla mnie podstawa sa dwie sprawy: tempo na kolejnej sesji aero musi byc co najmniej takie samo jak na poprzedniej - weryfikuje dystansem w okreslonym czasie czas musi byc choc troche dluzszy przy tych zalozeniach moge ogladac co chce a ludzei o ktorych mowisz - tu problem lezy w tym, ze zazwyczaj zima, jesienia czy latem, zawsze maja taki [...]

aero tez wskazane,ale z głową podkręcisz metabolizm

bcaa przed siłowym daj lub w trakcie, przed samym aero Ci nic nie da, aminki szybko trafiają do obiegu ale to i tak mały okres tych 15 min aerobów by coś to dało. Mozesz w jednym szejku zrobić, czy wsypać do buzi a popić gainerem.

J/w zwiększ ilość ww do ok 3 gr/kg (sam musisz to obczaić), pochodzące z dobrych produktów (ryż, makarony razowe, itd), dodajesz aero 3 x tyg 15-20 min po treningu. Metanabol solo 30 mg ed 1-6 na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg ed przez 10 dni. Wg mnie mało białka wartościowego w diecie. Jak będziesz zwiększał ilość węgli stopniowo to [...]

wylicz zapotrzebowanie i odejmij z 200 kcal na początek potem odejmuj co 2 tygodnie z 100kcal dorzuć aero i samo przyjdzie

jeszcze takie szybkie pytanko czy jesli po silce robie od razu aero na rowerku to hmb mam brac przed rowerem czy po? bo zapomnialem w mojej rozpisce uwzglednic tego dzieki

Rób redukcję bo w ch*j tłusto ale jak na ten wiek gitara pobiegaj troche sprawności nabierz siłownia zamula aero dobrze zrobi :D Jak narazie nie jest zle a te 41 jak najbardziej możliwe ciwcz dalej

No i niedobrze rozpisales to ACT Weź sobie przykładowy plan i z takiego korzystaj. Jak bedzie wyglądać sprawa z aero? Dieta - póki co zastosowałbym zbilansowaną, z węglowodanami o niskim IG. Organizm moze dostać szoku jak nagle odejmiesz mu paliwo i sam to po sobie odczujesz, co może niestety prowadzić do sporego osłabienia i niechęci chociażby [...]

1. aero możesz robić zarówno rano jak i np po trenie, można się zabezpieczyć BCAA 2. BCAA można stosować przed i po trenie jak i popijac podczas trenu i dac porcje po trenie

center jesli chcesz brac t3 tylko do porpawy metabolizmu to odpusc to niebezbieczny srodek którego side da sie odczuc...najbardziej na psychice jesli chodzio metabolizm to daj 1h aero z rana bezpiecznie i skutecznie

czytaj podwieszone, uloz diete, a my sprawdzimy. do tego aero/hiit i mozesz walczyć ze smalcem Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:12:44 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:14:58

bcaa przed i po tr 1g/10kmc scotch rano i przed aero/siłowym zacznij od 1caps i zobacz jak działa na ciebie,później w razie potrzeby zwiększ.

bez diety, bez aero, silowego, hiita mozesz zapomnieć o redukowaniu

bez mac'a i byloby git, ogolnie jezeli to utrzymasz musi byc dobrze, ale aero rob, silowy tez by sie przydal...