[...] "prehistoryczną", nasi przodkowie praktycznie w ogóle węli nie jadali. Aeroby musisz STOPNIOWAĆ. Nie możesz od razu takiego reżimu sobie narzucić. Czyli zacznij od 3 sesji aero (najlepiej na czczo) po 30min i zwiększaj do 60min. Jak dojedziesz do 60min to wtedy dokładasz jedną sesję i jedziesz od początku - 4 sesje po 30min aż do 60min itd. Po [...]
[...] 12/12/12/12 DIETA Wg. zrzutu. Okno 14-22. Pozostał ost. posiłek UWAGI Szybki trening z braku czasu. Ale bardzo intensywny. Dzień zgodnie z planem, chociaż chciałem jeszcze aero kręcić. No, ale z zabiegania nie dałem już dziś rady. Ogólnie ten tydzień jest dla mnie mocno zalatany. Od przyszłego będzie jeszcze lepiej. Elo [...]
Robisz aero na pusty żołądek? Jeśli widzisz, że nikt nie odpowiedział na Twojego posta a chcesz coś dopisać to wystarczy kliknąć na karteczkę z ołówkiem przy słoneczku GG
Dzień 8 września 2009 r.: - 35 min aero na rowerku - 200g serka wiejskiego + garść rodzynek + łyżeczka miodu Plany na dziś: Tabata, interwały :) - 2 kromki chleba + plasterek szynki + sałata - leczo (nie wiem po ile g miały składniki :P) - tabata - 120g śledzia + warzywa - interwały 30/15 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-09 15:03:03
[...] Dieta niedoborowa, pozbawieona składników odzywczych, posiłki niezbliansowane. Tłuszczy w ogóle nie ma. Przy 1200 kcal dwa razy białko z prochu?? Jedzenie trzeba jeść, nie proszek, on nie ma magicznych właściwości. Co będzie jak waga przestanie spadać? Będziesz robić 3 godziny aero i jeść 300 kcal? Polecam dział odżywianie, tematy podwieszone.
na bębnie jest trochę fatu jeszcze spróbowałbym jeszcze trochę zjechać lub robić masówkę ale dołożyć koniecznie aero lub hiit ale sądząc po tym co napisałeś idzie ładnie więc może wypadałoby jeszcze potrzymać dietę skoro wyniki są satysfakcjonujące
[...] juz, to ogolnikami milo sie czytalo, jesli ktos wspomnial o takich rzeczach jak trening silowy (badz inne systemy treningowe, kilka slow o intensywnosci treningu, chwila aero po silowym itp), hiit zamiast cardio, jakas tabata, suplach (antyklataboliki, kreatyna) , dieta ketogenina...albo bylo jedno/kilka z wyzej wymienionych, albo w ogole 2 [...]
[...] palić spalisz szybko zbędne kilogramy i co ?? zostanie ci nałóg (kaszel,smród,żółte zęby i dłonie ;/ ) dlatego o wiele lepiej schudnąć tradycyjną dietą i starymi dobrymi aerobami (poczytaj w dziale dieta o aero tez na pewno coś znajdziesz ) nawet jeśli poradzisz sobie z nałogiem i rzucisz potem palenie to zapewne wywali ci wtedy dopiero [...]
proponuje zacząć od czytania artykułów bardziej aktualnych niż te z przed 3 lat w tym czasie się trochę pozmieniało http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo_-_za_i_przeciw.-t511882.html np tu masz odpowiedź dlacze aero na czczo mówimy nie
wiadomo ze sama chemia na nic sie tu nie zda:) diete juz trzymam od jakiegoos czasu troche przez swieta sie syebalo ale juz wrocilem spowrotem:) a aero naturalnie tak samo:) juz nie idzie tak jak na poczatku dlatego chce wrzucic to co napisalem:)
[...] było tłumaczenie, 16 serii tak jak chcesz wprowadzić na każdą serie przyniesie przeciwny efekt, LAT jest super sprawą, jednak dieta musi być dopięta na ostatni guzik, wtedy aero nie muszą już być tak intensywne (jak pobiegasz 30min po treningu nóg na LAT to biję brawo - ja miałem problemy zejść po schodach:P ) Z lactic acid training sprawa [...]
[...] czy w środe to nie ma znaczenia, ale tak jak piszesz - start w PN a od soboty od nowa dieta dopięta to tak z nadgorliwości pisze bo wiadomo jak robisz redukcje to nie łoisz po 5 browarów do dwóch bigMaców:P W dni NT możesz wrzucić aero, jak w dni treningowe to chyba lepiej przed niż po (zresztą sam będziesz wiedział czy masz siłe biegać czy nie)
[...] jakie masz przewidziane w diecie - choć ja i tak wrzucam z bcaa po treningu (of koz ja mam) nawet na reukcji a fatu z założenia powinno polecieć więcej - atakujesz organizm całkiem nowym treningiem więc efekt powinien być lepszy niż przy standardowym treningu, (jeśli założymy tą samą ilość aero i taką samą diete:) ) do odważnych Świat należy;)
[...] mięśnie HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero. Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt małym mięśniem aby był w stanie podnieść znacząco metabolizm. Takie rzeczy robi się [...]
[...] kontuzje ,ale przewaznie to sie objawialo w 2-3 tygodniu a nie qrwa po 4 dniach 5-) Bole w nadgarstkach czy w barku jeszcze zniose ,ale najgorsze jest sztywnienie stawow po aero - ostatnim razem po przebiegnieciu 5 km ,musialem siedziec z pol godziny bo nie moglem zginac nog w stawach kolanowych - tak sztywnialy.. ale zapewne bylo to tez [...]
bez testosteronu nic nie zrobisz zalanie w dużej mierze zależy od diety, aero itp nie bój nic... zrób tak jak alpaq rozpisał i będzie dobrze Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-05 15:32:30
Dieta oczywiście zbilansowana może być, bo niskowęglowodanowa jest dla niektórych nie do zniesienia (jak ktoś lubi cukry np.). Do tego aero - bieganie, basen, rower min. 20 minut dziennie. Oczywiście można zacząć od mniejszej ilości, ale trzeba zwiększać stopniowo. Po 20 minutach szybciej pali się tłuszcz, dlatego 20 musi być chociaż. Najlepiej [...]
Nawet to agresywne pływanie? Aero ,można nazwac pływanie żabką odpoczynek itp ,jednak częste momenty kraula itp. , to jest naprwadę zerowy efekt? kondycja sie napewno poprawi, ale masy nie załapiesz
KONKURS - wyniki strona 1.
