ciąg dalszy redukcji

ok to daj znać, choc dopiero szał poczujesz na nogach:D:D:D zakochasz się :D

jestem po klacie+plecy (poniedziałek) oraz nogach (wtorek) i jest tak jak mówiłeś, klata do dziś pompę czuć, a nogi to uginają się dalej :) ostatnie serio to serio, ciężar mega śmieszny, ale 'palenie' nie do opisania ;) zobaczymy jak mnie dziś bary z łapami sponiewierają ;)

po całym lactic acid training jak robie powiedzmy coś pod splita to aż mnie denerwują przerwy między ćwiczeniami:P ciekawe jak waga poleci u Ciebie, choć tak czy siak uważam że jest to bardzo ciekawa forma treningu:)

muszę podkręcić aeroby jeszcze i dołożyć interwał jeden choć, bo po nogach może nie że nie byłem w stanie, ale po prostu nie chciało mi się już biegać ;)

a na łydki i kaptury coś dorzucasz czy wystarczy sam trening ?

teoretycznie wystarczy sam trening - to jest w sumie 30 dni (6x5dni) także wiele nie stracisz - czasami (może dwa razy przez cały cykl) w dni wolne jak szedłem aero porobić to łydki i kaptury jednym ćwiczeniem po 3 serie pobudziłem, no i brzuch ale też tak "o" żeby poruszyć tylko, choć łydki mnie zawsze po żurawiu grubo naparzają:) ale bardziej wydaje mi się warto skupić się na aero - nie jest to trening przygotowujący pod zawody że każdą partię musisz mieć wyszlifowaną do perfekcji - kaptury też pracują przy plecach, a brzuch przy przysiadach to swoje dostanie:)

w sumie też tak myślałem, łydy idą ostro przy żurawiu, a aero trzeba na maxa robić ;) choć na mnie i tak zawsze mega działają interwały