Fakt , niedokładnie napisałem BCAA planuje przed aero , tzn z 10-15min przed końcem treningu siłowego i odrazu na rower. W sumie masz rację, będzie mało to dokupię drugą puszke :-))
Bo wiosłowanie angażuje całe mięśnie grzbietu , mc również ale mniej , bardziej prostowniki. A poza tym masz już przysiad więc nie martwiłbym sie o prostowniki a bardziej zaatakował najszersze. Co do seri to styknie 4-5 seri po 10-15 ruchów , aero ok
nie masz takiego uczucia podczas treningu że już dośc, nie masz sił a mimo to robisz aero, ćwiczenia bo coś daje kopniaka? nie wierze żeby 2 dnia już sie organizm 'nasycił' Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-22 17:10:14
Low carb nie przejdzie musisz jesc minimum 4g ww na 1kg masy to minimum.Zawsze mozesz wszystko kontrolowac podczas cyklu na mase sprawdzajadz obwody itp, gdy cie zacznie zalewac mozesz dodac sobie jakies aero po treningach silowych lub jak bardzo cie zacznie zalewac to odciac troche wegli.
[...] napisałaś nie mam zielonego pojęcia . Jesli chodzi o treningi to zazwyczaj robiłam po 2 ćw na każdą grupę mięśni 1 - 3 s 12 - 15 p . 3 razy w tygodniu badź 4. Co 2 dzień aero. Rozgrzewka. Ćw standardowe MC, przysiady ,wypady, uginania, prostowania, wznosy, allachy z linką wyciągu górnego, spięcia itp. Na wolnych ciężarach wszystko Ot tej [...]
Źle. Zła kolejność, zdublowane ćwiczenia. A idiotyzmem jest robienie brzucha po "20 min.". Od wyglądu brzucha jest dieta, aero i niski poziom BF, nie masa ćwiczeń brzucha.
mmmm no to może tak laski do sportu ale bez przesady bo potem sie spotka taką w ciemnym zaułku i jeszcze wpi**** spuści człowiekowi ... aero kick-boxing całkiem fajnie sie prezentuje w wykonaniu pań
[...] tissue makes citrulline malate and ideal supplement for you. The many basketball athletes who have discovered what is being called “the next big thing” report that it dramatically increases their ability to perform and dominate on the court, and to recover from intense game-play." co sadzisz? biogenix ma wlasnie aero...
to nie przez kox ja mialem ten sam problem i nie bralem nigdy saa,teraz jestem na cyklu i jest good, Moim zdaniem jak duzo wazysz to mocniej sie pocisz,polecam aero.
[...] DT 2x5 kaps cykl by chyba nie trawł nawet 5 tyg, a to jednak troche krótko to czyli zostawiamy to tak: DT przed treningiem 30min 5kaps bb(razem z vaso) i po trenie przed aero 5kaps bb a w DNT mono na czczo 5g gluta przed i po treningu po 5kaps, a w DNT nic czy lepiej jednak zostawic po 5kaps w każdym dniu ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] ledwo co obiadek smaczny zjadłem i poszedłem grać w piłkę miałem pograć 60 minut i spadać na siłownie ale graliśmy około 150minut Na nic smaka nie miałem oprócz pysznych gołąbków które mamusia zrobiła w piekarnikuTrzeba czasami urozmaicić dietę jutro na siłownie trzeba zapieprzać i tyrać dzisiaj nieźle aero pokręciłem a trzeba masę robić
[...] w pierwszych 2 posilkach dorzuc jakis owoc np. banan i w pierwszympo treningu mieso i wegle ok. 30g owsianych oraz owoc, pozniej samo bialko... dla utrzymania masy miesniowej prop z winkiem... ps. po kazdym treningu silowym 30 minut aero styknie chyba ze masz duzo fatu zwieksz do 40 minut Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2011-01-15 15:22:25
Takie jak pisał kol. Knife na redukcje kluczowa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni trening aero/interwałowy a nie duża ilość powtórzeń.
Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Za wcześnie na splita, proponuje FBW Dieta -300ckal na początek + aero 3x w tyg zacznij od 20 min potem stopniowo dokładaj Jeśli brak konkretnej diety, zapomnij o udanej redukcji Dział "Odżywianie"
[...] - nie ćwicz rano. W posiłku masz same węgle - bardzo źle. Dorzuć białka. dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, orbitrek i bieżnia. I źle, tłuszcz palą efektywniej WYSOKIE TĘTNO, próg mleczanowy + aero. Kompleksy sztangowe, crossfit itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-05 21:34:37
[...] także posiłek potreningowy wychodzi dosyć późno. Siłownia zazwyczaj wypada w godzinach popołudniowych także rozkład tego jest już ciut lepszy. Czy w przypadku kręcenia aero na czczo (niech tylko pogoda się poprawi) dorzucić jakieś mięso do pierwszego posiłku? posiłek ma być z białka, węgli i tłuszczy. rób tak jak ci pasuje, ale ja osobiście [...]
Dieta LOW CARB do oceny (redukcja,foty)
