aero

jakie aero robisz? i jaki staz? widac ze progres jest.

[...] bądź na lekkim minusie(dostosuj org.schodząc z kcal przy pct) Doprowadź org do "lekkiego przygłodzenia" Pod koniec pct wskocz na clen,spalacze,antykataboliki.Basen,aero,sauna. Spalisz to co nie potrzebne. Sprawa receptorów jest dyskusyjna,dla mnie nie ma czegoś takiego jak zapychanie,jest to stagnacja i wpływ na to mają wszystkie [...]

trzeba zaraz smigac na silke rano byly aeroby na czczo a teraz zrobie plecy moze siekne jeszcze 30 min aero po treningu

siemacie leszczyki wstalem i lece na aero na czczo pa

[...] tam jako energia ;]. Więc niby powinna być przydatna w wysiłkach gdzie takie coś występuje najczęściej, czyli z logiki wynika że powinna bardzo pomagać podczas podczas aero i przyspieszać ten proces ;-P ale z opinii ludzi wynika, że zmiany są raczej niezauważalne czyli niewiele, czyli mimo przesłanek, naukowych odradzałbym wywalania [...]

Yo właśnie zaczne robic olimpijski z podwojnym dnem, aby to ruszyc. Dzieki za sugestie :) Dziś wszystko zgodnie z planem :) Na scorchu czuje motywacje do treningów i aerobów...moge kręcic aero i kręcic :D foto: bcaa+3kapsy scorcha przed treningiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee153d3b3ff4429b9084a86d72f73631.jpg

Siema. Nie pisałem kilka dni, ale też nie bylo o czym:) Sobota,niedziele aeroby..wczoraj trening jak w rozpisce. Juz zbliżam sie do końca swojej ustalonej redukcji i trzymania michy. Redukcje zaczalem jakos na początku lutego, scorcha wrzuciłem 29 lutego (waga wtedy była 86,8 na czczo) - obecnie 3 kwiecień (waga 78,4 na czczo). Moje odczucia- nie [...]

160 fakt już wysoko ale to nie sa wartości jakieś patologiczne Wrzuc jakiś wyciąg z głogu wyciąg z jemioły i kręć aero Sprawdz to e2 Inne leki żadne nie idą? Plus jednorazowy pomiar cisnienie nic nie mówi, zaopatrz sie w ciśnieniomierz tylko naramienny nie nadgarstkowy

rano wziąłem 2tabs clenu po 20 min telepawka straszna ale temp.pokazywała mi 35.5 i 35.8 choojwie o co chodzi przed chwilą zrobiłem pierwszy strzał testolic-aż się spociłem teraz trening+30min aero

co sadzisz na sob aero na czczo? Zasadniczo, jestem na NIE, ale na niektorych dziala ladnie. Ja tylko z nog strasznie chudlem i zalatwilem stawy kolanowe swojego czasu. Nigdy wiecej takich glupot nie zrobie, a teraz biegam po 60 min, co drugi dzien i czuje sie swietnie... Spalacza mozna dac, ale cudow sie nie spodziewaj... Zmieniony przez - [...]

moze tak nie do konca na czczo dam najpierw 30 g ostrowi po aero (20-30)ostrowia + owsiane 50g mam do siebie ze ciezej buduje niz trace mase na nogach mi nie zalezy bo tam miesni prawie niema jedynie stawy troche dostana w kosc. do ankiety mozna dodac typ gentyki. Zmieniony przez - hator w dniu 2009-08-31 20:02:20

Żadnych interwalów na steperze, juz wspominałam ze to sprzęt pomylka od strony bezpieczeństwa dla kolan, ale o ile przy normalnym kręceniu można uważać na przeprosty o tyle przyspieszając i zwalniając na bank przeprostowujesz kolana. Aero na czczo... jeszcze jedna z wielu teorii ktora na prawde dla przeciętnego czlowieka nic nie zmienia, moze [...]

za***iście,że latem wykorzystaj świeże owoce-truskawki i wiśnie przede wszystkim kręć aero to będziesz mógł sobie pozwolić na więcej papu.

[...] ale jako taki poglad jest ze duzo smalcu niestety nie potrafie sie napiac i zrobic zdjecia troche lepiej to bedzie wygladac jak ktos mi zrobi. 9.05.2012 dzisiaj DNT zrobie aero pozniej jakas godzinke na bardzo lekkim obciazeniu na rowerku mialem isc na silownie i porobic HIIT ale mam spore zakwasy na nogach wiec dam im troche luzu dzisiaj. [...]

TRENING A10 WL:70,80,90,100,110,120,130x5 wyciskanie na barki:45,65,75,85 sciagnie drazka za glowe 55x10*3s biceps stojac 21kgx10*3s uginanie ramienia o noge 14kgx10*3s francuz 10,15,20kgx10*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku suple:Bcaa,bialko,omega3,witaminki wrazenia z treningu: przy serii na 130 braklo sily i poszlo tylko 5powt przy [...]

4.06.2012 TRENING A5 WL:85,95,105,115,125,135x5 145x1myslalem ze pojdzie 2-3x;/ wyciskanie na barki:50,60,70,80,90,100x5 wszystko sciagnie drazka za glowe 65x5*3s biceps stojac 23kgx5*3s uginanie ramienia o noge 21kgx5*3s wyciskanie wąsko 60kgx5*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku WL kiepsko szlo ale postanowilem sprobowac na 145 i tylko [...]

Dzien Treningowy 2 Trening Bx15 Przysiad 40,50,60,70,80x15 MC;50,60,70,80x15 Lydki:3s kaptury 3s 100kgx15 wioslo jednoracz 37kgx15 +brzuszki,przedramie Aero 25min Trening delikatnie z lekkim zapasem kg ale to pierwszy tydzien planu wiec trzeba sie wdrozyc Dieta dzisiaj: Bialko-250g WW-160 Tluszcze-150 niestety dzisiaj zle troche ogarnalem za duzo [...]

[...] zdaniem odpuścić... antybiotyk pokiereszuje lekko układ immunologiczny. do antybiotyków powinno się brać osłonki bo różnie organizmy na nie reagują... i najlepiej w tym czasie zrobić max odpoczynku oslony to chyba nie dla mnie, zniszczony mam zoladek morfina do zera. ale mysle podobnie jak Ty, ze wroce do aero na domowym rowerze powoli narazie

możesz zaczac na resztkach cp potem przejsc na TCM jesli chcesz jedynie w okresie około treningowy przy aero brac BCAA to możesz. Ja był brał także pzred i po siłowym. Polecam BCAA xtra activlaba. 1g\10kg masy pzred i po treningu. Z racji zawartej gluty można zwiekszyc dawke do 20g\10kg masy carbo sobie odpusc. przede wszystkim zwróc uwage na [...]

[...] miska zalatwia sprawe - wyrobisz sobie miesnie (znaczy sie wzmocnisz, one sie nie rozrosna, nie ma mowy), przy 2100 zejdzie reszta tluszczyku i bedzie miodzio. Ale serio, 3x FBW albo 2xFBW i raz wytrzymalosciowka, do tego raz w tygodniu jakies aero interwalowo i za 3 miesiace przy czystej produktowo misce masz super figurke. Taka moja opinia.