aero

hmm 30-60 min aero w treningu na masę?? ale ja się nie znam, niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą;) wytrwałości:)

to tak jak myślałem dostaw tak i pobijaj pomału patrz też ,żebyś się nie zalewał strasznie jak tak to dodawaj aero :-) )

[...] 7/10 Ładnie stawia na nogi po całym dniu pracy ale bez trzesących się rąk czy migotania przedsionków %-) 2-skupienie 9/10 Bardzo przyjemnie sie ćwiczyło. 3- Na treningu aero wyraźnie czzuć działanie. Zwiększona potliwość i większy zapał do kręcenia Zero nieprzyjemnych zjazdów, nie podrażnia żołądka. Dobry produkt dla ludzi którzy nie [...]

[...] Lekkie, byla ochota na trening ale zawsze jest %-) 2-skupienie 10/10 O tutaj super, sala pelna a bylem tylko ja i ciezary. Bardzo ladnie 3- 7/10 Ten produkt chyba nalezaloby traktowac jako pw a nie spalacz bo zwiekszonej potliwosci nie odzczulem ani na aero ani podczas silowego. Do rozwazenia Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-02-13 11:47:31

Nie będę robił analizy, bo już trochę się znamy. Przechodzę do konkretów. Dieta: W skali 5-dniowej podbij tłuszcz o 10g W skali 5-dniowej podbija węgla o 20g W skali 5-dniowej obetnij białko o 5g Trening: Grzbiet, tył barków,brzuch Klatka, przód i bok barków wolne Uda, łydki wolne Ramiona, brzuch Grzbiet, tył barków Podciąganie na drążku [...]

Ramiona: Trice: Kickback rampa 6 6x15/6x17/6x20/6x22/6x27/5x32 Francuz za głowę leżąc na skosie 45st rampa 10 + regres 16,20 10x27/10x32/10x37/10x42 +R 16x32/20x27 Rozrywanie liny wyc. górnego rampa 8 + regres 12,16,20,24 30x8/35x8/40x8/45x7 +R 30x12/25x16/20x20/20x24 Bice: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka stojąc rampa 6 [...]

[...] Po co zakładasz tyle tematów? Odpocznij 1 dzień. ACT to przestarzały trening, zajmujący masę sprzętu, bardziej aero. Jak chcesz cokolwiek zbudować, wybierz FBW 4-6 ćwiczeń. PS. zamiast zakładać kolejne tematy doedukuj się. ACT to TEŻ jest forma FBW (całe ciało na jednej sesji). [...]

[...] redukcji. Według mnie powinnaś zapoznać się z hiit-em. Jeśli zaczniesz od 4 interwałów i będziesz stopniowo zwiększać utrzymasz w ryzach obwody i nadwyżkę pochodzącą z kalorii. Areoby traktuj przejściowo, twój cel to trening interwałowy. Zaoszczędzisz w ten sposób czas i mięśnie. Optymalnym treningiem byłaby 3x siłownia 2x hiit 1x aero.

Masz dobrze rozłożone posiłki. Dieta oscyluje "na 0 i/lub lekki minus" więc efekty przyjdą powoli. Trening HIIT czy interwały w aero? spróbuj TABATY:)

dzisiaj pierwszy trening na bombie, siła autosugestii jest ogromna, dołożyłem po kilka kilo do każdej serii, wytrzymałość masakra, tak się skatowałem jak nigdy, do tego dołożyłem aero i się czuję jakbym mógł góry przenieść)))))))pompa piękna, a co to dopiero będzie po 6 tygodniu jak się bold rozkręci)

Jak radzicie sobie ze smalcem na kalorycznym cyklu bolda? Co utne wegli spada pompa i sila leci,jak dorzuce do pieca,sadlo rosnie mimo aero. Targne sie na spiro w koncowce,moze jakos zejde ponizej 10% obsmalcowania. Bo fajnie by bylo ujrzec kable w calej okazalosci. Sucha masa Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2010-02-17 00:57:10

można stosunkowo wolno powiększać mase nieotłuszczając się zbytnio a wręcz dla idealistów i maniaków takich jak ja można palić tłuszcz i budować mase , oczywiście jedno i drugie nie idzie jakoś rewelacyjnie ale trzeba kombinować , coś typu bilans +200kcal , siłka 4 x tydzień , aero/hiit w dni bez siłki i ruch ruch i jeszcze raz ruch

Wiedziałeś że jesteś endo a cykle na mecie robiłeś. Teść ułatwi utrzymanie masy ale wydatnie utrudni aero na redukcji to po prostu czuć, będziesz czuł obciążony układ krwionośny. Ja bym nie dawał. Prędzej jakieś winko oral antykatabolicznie i wio ze spalaczami.

Z pólki lightowych spalaczy jest ok. 2x2 capsy/dzień i dawał rade. Tylko rano na pusty żołądek nic z tego, bo od razu na wymioty mnie zbierało. Ale pół kromki chleba i szklanka wody i już wchodził bez problemu. Na aero potliwość wyraźnie podniesiona i cm też ładnie poleciały (w 1,5 miesiaca 7 w pasie a waga 3 kg w dół)

350 ww i ponad 100 tłuszczy ciężko będzie na tym ciać raczej opcja nr 2 to że zapierdzielasz 6-7 trg i kilka razy aero w tyg do takiego zapotrzebowania opcja nr 3 to plus minus takie wartości i dodanie t3 do tego combo lacz tutaj bolda zastąpił bym czym innym

ja bym dał 2.5 gr białak 1 gr tłuszczy ( plus minus) reszta ww zacznij od jakiś plus 200-500 kcal i w tracie manipulujesz jak będzie zalewac to tniesz albo podkrecisz aero ja osobiści jestem wielkim zwolennikiem t3 i dał bym plus 500 kcal na start i 40 t3 z novo bym dorzucił

trening jest dobry, dieta tez. raczej nie przekonam zeby odpuscic czesc aero czco ale widac ze wiesz co robisz wiec spoko. jezeli bedziesz trzymal sie tej calej rozpiski to powinno byc bardzo dobrze. powodzenia

przekombinowane moim zdaniem , zrób normalnie jak każdy i daj aero ok 30 min 3-4x w tyg i dołóż hiita w dnt , więcej nie znaczy lepiej

[...] niczym dziwnym nie jest. Po pierwsze nie można redukować non stop. Po drugie dla skutecznej redukcji tłuszczu przydałby się trening z obciązeniem, a codzienne krecenie aero to droga do szybkiego zastoju. Po trzecie, dieta powinna być oparta na wysokojakościowych produktach. Serki słodzone, syropy malinowe, margaryny, duże ilości wędlin - [...]

osobiscie zamiast robic taka ilosc powt wolal bym zostac przy tradycyjnym planie (chodzi o ilosc powtorzen) a dorzucil bym godzinke aero, bo to one odgrywaja wazniejsza role przy rzezbieniu sie. i jeszcze jak sie przyjzalem to troche tak dziwnie rozlozone, nogi z plecami ? zajedziesz sie imo, klatka dwa razy w tyg? ja bym oscylowal na 1, i [...]