aero

a teraz pytanie z serii naiwnych: czy jest jakis powod, poza spaleniek extra sadla, ze sie robi aero po treningu silowym? Wolalabym je zupelnie olac po silowym i robic takiego w DNT. Mozna? Czy to glupota?

No też dlatego wziąłem :-) t3 łyknięte, spalaczyk też, zaraz idę walnąć na spokojnie godzinkę aero i wieczorem na trening spokojnie :-))

snara, trzustka dostała po dupie podobno :-) Ale już wszystko ok, wróciłem do żywych. Idę na klopa i aero skręcić, siema! :-)

60 min aero, jakbym nie zrobił nic, kocham efke :D

Ja na vlcd mam takie odcięcia po aero po treningu, że wczoraj o 20 poszedłem spać i wstałem o 7 :P

Ja od sylwestra miałem tylko jeden dzień offa treningowego ale itak aero poleciało wtedy :)

ja bym cial, wegle tutaj stanowia zapore, aero ile robi?

Najlepiej puścić sobie jakiś serial, akurat odcinek tych długich na sesje aero starcza :D U mnie siedzenie w robocie dzisiaj minuta jak godzina

aha teraz rozumiem.nie pomoge bo mam ale powiem ze super przydatne urzadzenie i rewelacyjnie sie robi aero.mam sigme ale troszke nizszy model, sprawdza sie wysmienicie.sigma robi dobry sprzet mam pulsometr i 2 liczniki rowerowe jeden ma z 15 lat i nadal dziala%-) pulsometr zakladam tez na wycieczki rowerowe fajnie mozna monitorowac tetno.kiedys [...]

ja tez clen odstawiłem na 2 tygodnie i wrzuciłem hellfire, lepiej mi się robi aero na tym :-))

moje jedyne aero jakie lubię to trening mma

A ja do kina jadę na 17:30, aero znów wieczorkiem pokręcę i spać. Jutro na 8 rano do pracy i znów treningi cały tydzień. Ostatnie 4 tygodnie przed nami, będzie miodnie :-))

No dobra, 30 min aero zrobione, naleśniki i do pracy :-))

aero

tez mam w planach aero założę 200 kg do martwego ciągu i zrobię max powt

smacznego Karpik :) Ja zawijam w kime bo rano trzeba ukręcić godzinke aero i stestować hellfire :) elo

Jak po silowym 18min aero to swiat ;-)

Dzień Nietreningowy Aero 30 min Zrzut: http://imageshack.us/a/img109/9461/41688615.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Darek jak zapatrujesz się na mleko ? Dawał bym ok 1 litra raz lub dwa razy w tygodniu w dni treningowe do płatków owsianych po treningu dla urozmaicenia.

Dzień Nietreningowy Aero 30 min Zrzut: http://imageshack.us/a/img571/9837/dieta20130315.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

Dzień Treningowy Trening: 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 x 9 / [...]