[...] z postu "Zebrane..." nie jesteś w stanie wykonać, bo to wyższa szkoła jazdy. W przypadku osób początkujących zamienia się to w zwykłe machanie i podskakiwanie, czyt. aero. I po co Ci to? Chcesz schudnąc? :-> Jak chcesz koniecznie coś robić, to niech to będzie burpee challenge: dzień 1: burpee x1 dzień 2: burpee x2 dzień 3: burpee x3 ... [...]
[...] siłowo i co? I wielkie nic. Powinnaś budować, może jak krew z nosa, ale coś musi się dziać. Ruda ma niefajną przeszłość dietetyczną, robi kilkanaście(-dziesiąt) godzin aero w tygodniu, trenuje siłowo i pomimo, że jest od Ciebie starsza (a wiek ma znaczenie) i kontuzje ją łapią, to w przeciagu 2 lat zbudowała masę elegancką. Wrong, Mariolka, [...]
[...] ciężaru.. -już widzę radość męskiej publiczności jaką zrobię starając uciułać wznosy bioder i MC na tak małej przestrzeni#-P -obecnie dieta od rege na poziomie ~2400kcal (~BTW 150/100/225), z minimalnymi plusami po rege; wcześniej jak już wspominałam, dojeżdżałam na siłownię 15-20 minut rowerem, teraz już nie będzie żadnego aero; czy coś dodawać?
[...] Które suple Cię interesują? :-) Makro na tą chwilę to ok 220g białka, 300g ww, 60g tł. Nie potrzebuję tłuszczy do produkcji testosteronu więc mogę go nawet wyzerować. Z obserwacji dzienników zawodników startujących w tym roku i rozmów z Nimi wychodzi na to, że dokładamy aero i trzymamy wysoko węgle. Tarczyca musi pracować i napędzać ten piec :-)
Muminek, nie lece clenu teraz to czasami ciezko sie kreci aero :-P Wracam na clen od poniedziałku znów, dojdzie yoha 10mg na czczo to i hellfire spadnie na 1 kaps :-) Idę zrobić szota i troche spraw załatwić :-) Miłego dnia Panowie!
DZIEŃ 19/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img811.imageshack.us/img811/1302/dieta20130420.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg Aero odrobię jutro. Pewnie skoczę rowerem do pracy i po pracy trochę pokręcę :-))
[...] ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy dobre silowe FBW, i trzy razy aero lub HIIT, tygodniowo.. powodzenia, Aha i co do reszty, to czytaj, bo wszystko to sam mogles znalezc, wiec wiecej nikt wiecej nie odpowie... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
Chuck gram w siatke gram :) mimo tych 100kg nie czuje sie ociężale bo tłuszcz nie przeszkadza Nie ćwicze nic bo mi si enie chce, nie robie aero bo sie przy tym za bardzo poce Codziennie chleje, wpier.. chipsy i czekolade Bzdyku - swietnie sie porobiles na te wakacje! Gimnazjalistki to nie moja grupa docelowa haha Zmieniony przez - kasteta w [...]
podsun mi lepiej jakis pomysl na trening bicepsów a najlepsze jest to ze tej klatki wcale nie katuje duzymi ciezarami, bo plaska koncze seria max 122,5kg na 6-8powt. a skos hantlami jakos kolo 52kg na reke x 6, to niektorzy tak barki jada tyle ze mam przerwy 60-75 sek ale wiadomo, malo wegli, ogolnie ma kcal i ciagle aero na wiecej nie pozwala
[...] z definicja zasada jest prosta anabolik w dobrej dawce musi byc i testosteron i niema sie cos ******lic i godzinami ***ac nad cyklami testy co 10-12 tyg zmieniac estr lub wieksza dawa i anabol w dobrej dawce i **** jedziesz ze scierwem jesz jak prosiak i rosnie do tego jakies aero i styka Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-25 14:42:48
Z tym aero na zewnątrz to fakt, że lepiej, ale nie zawsze się da. Ja normalnie w terenie biegam, ścieżki takie polno-leśne,ale tam oświetlenia nie ma, więc wieczorem nie bardzo. Niby mogłabym z czołówką, mam, ale zwyczajnie się trochę boję, złamię nogę czy cokolwiek. A wybór asfaltu zamiast bieżni na siłce już aż taki atrakcyjny nie jest
rkarpinski - Road to Sopot 2016
