no do mnie dotarło to co zrobiłem przez święta i jadę ostro bez ww praktycznie dziś no 2 kromki chleba ale cienkie może jeszcze odrobię to co straciłem w trakcie świąt jak i przed świętami teraz aero codziennie robię, jak będzie czas i chęć to rano i wieczorem dam
[...] WPC IV3 kawałki kiełbasy, 220 g kurczaka, 3 skrzydełka V 30 g WPC Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Po południu: 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag Strasznie rozdrażniony i ospały jestem ale daje radę, nie robiłem aero, pogoda nie ta i zmęczenie Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-30 22:21:27
Solaros: jezeli juz cwiczysz bo cwiczysz, to chyba najlepiej leciec splitem i wrzucac raz na 2-3 tygodnie jakies FBW i generalnie co 3-4 miesiace zmieniac cwiczenia w splicie :) oczywiscie nie mozna zapominac o aero :D
Pewnie, ze tak. Z resztą temat spalaczy przy wysokim bf% jest w dziale odchudzanie wałkowany codziennie. Dobrze dopięta dieta i aero/hiit są kluczem do sukcesu. P.S. Po cichu się mówi, że to te cudowne prozdrowotne właściwości coli light dają takie efekty
Wtorek 10-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA I. płatki kuku+mleko+wpc II. jajecznica+warzywa III. jajecznica+warzywa IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu milk protein 35g VI. Makaron+jajka+szynka *VII. [...]
[...] 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 8 x 40kg D) Przysiad 6 x 50KG 6 x 60KG 6 x 70KG 6 x 80KG 6 x 90KG 6 x 110KG E)Spięcia łydek - siedząc 9 x 25kg 9 x 35kg 9 X 40kg dzisiaj bez aero, odrobię jutro grając w piłę. Wysłałem też punkty z olimpu, czekam na BCAA XPLODE, Creatine xplode, vitamin multiple sport oraz garlicin, tak żeby wykorzystać punkty [...]
[...] reset... Wnioski za obecny tydzień: 1. za mało snu (5 h dziennie) 2. za dużo pracy 10 h dziennie (tego zmienić się nie da... trzeba zarabiać na rodzinę) 3. za mało treningu aero i tylko 2 treningi siłowe 4. za mało jedzenia 5. Spirodex fajnie działa, ale skończyłem opakowanie Wnioski na przyszły tydzień: 1. 4 treningi siłowe muszą być 2. 5 [...]
Ohoho z apomnialo Ci sie ile juz razy tak Ci sie zapomnialo ? Heheh Za kare masz doyebac dzis i przez kolejnych dni po 3h aero na bajku . W ramach rozgrzeszeniapj
[...] Nogi Leg press 3s. x 20,10,10powt. Brzuch+Prostowniki Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x 20,20,15 powt. Prostowniki 4x 20 powt. Hill interwal 30min (500 kcal) + 15min aero na rowerku spiningowym (200 kcal)? Trening na czczo . Od rana bol głowy , brak chęci. 300mg polopiryny zalatwilo bezlitosnie bol czaszki, z treningiem wystartowalem [...]
Panowie sorry za brak wypisek w tym tygodniu, mimo szczerych chęci nie dałem rady. W tym tygodniu nie byłem ani razu na siłowni i ani razu nie kręciłem aero Dieta prawie nic nie jem... Nie ma czasu na robienie posiłków. A jak już coś zjem to chwila i jestem pełny... Praca po 10 h i obowiązki rodzinne były ważniejsze. Ale co jak co podsumowanie [...]
[...] brama Nogi Leg press 4s. x 20,10,10,10powt. 310kg ost. seria Brzuch+Prostowniki Podciąganie kolan do klatki w zwisie 2x 20,15 powt. Prostowniki 5x 20 powt. Hill interwal 22min (400kcal) + 20min aero na rowerku spiningowym Trening na czczo . znowu power masakryczny + wyjątkowy humor Pozdro. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-04 22:46:22
Tak obserwuje te dzienniki i Solaros zawsze obiecujesz, że będziesz kręcił aero czy hiit :P A skoro na początku tak ładnie ci leciało jak robiłęś interwały to czemu przestałeś ? Na redukcji musi coś spaść inaczej do kratki nie dojdziesz :P I głos oddaje na pita. Niby dużo nie spalił, ale sylwetka zmieniła się o 180 stopni. Zmieniony przez - [...]
solaros cos wiadomo jakie smakołyki zgarnie Zabrzanin ?? BTW 2-gi dzien treningowy bez interwałow, aero i powiem wam panowie, ze glikogen waca do normy , wiązze wode i wszystko ładnie wygląda .
a ja wracam do zdrowia i treningów powoli ale bez aero póki co, jeszcze miałem redukować ale będę się zagęszczał bez supli! muszę zrobić z 2 miesiące oczyszczenie bo ciągle coś pożeram no i na badania w poniedziałek sobie pójdę zobaczę jak funkcjonuje układ
[...] klata20 Ja się na nic nie napalam, ja po prostu cisnę do celu. Mam 18 dni do wakacji i plaży Myślisz, że za 400 zł by były same gainery ? ? ? Dzisiaj żarcie zgodnie z założeniami. Trening nóg też był, jedynie brak aero, ale nie będę już hałasował w domu, żona śpi i synuś też Wciekło mi jałowe żarcie Gotowany kurczak, mniam, mniam pyszności