aero

17 sierpnia 2009r. 65min aero 18 sierpnia 2009r waga: 71,3kg siłowy Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-08-19 09:43:44

Trening na pewno lekki siłowy, proponuję raczej coś z piłką fitness i hantelkami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Aero też może być jako uzupełnienie. Klasyczne ćwiczenia brzucha lepiej nie, raczej coś wzmacnjającego mięśnie miednicy głębokiej (cos [...]

kompleks sztangowy na hantlach,nie mam za duzo ciezarow ale popatrzymy,moze zrobie z tego aero

A ile razy w tygodniu i po ile serii robić ten kompleks bo nie chce mi się szukać na necie, a Wy mi to w skrócie powiecie? Do tego po treningu aero będzie Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-26 18:30:19

Nie tyle redukcja co zbicie wagi... I będę to musiał zrobić w 3 tygodnie, a później dalej kompleksy tylko mniej aero, żeby podtrzymać wagę tylko...

ja od wczoraj jade na soczewicy i aero,moj pas mnie zucil na glebe!! jutro rano bcaa i rower ****a godzna interwalow!!!!!

poszedlem na aero do klubu ,bo tam klima,godzine czadowalem,koszulka do wykrecenia udo sie smazy piwo ,sie chlodzi jakos przezyje tam nie ma hardcorowych filmow brazylijskich!!!

tak szczerze to aero dobrze na mnie dziala,ten tydzien co drugi dzien po okolo 45 minut i choc ple fajki jest coraz lepiej i z checiami i z kondycha!!

[...] i warzyw jak masz ssanie..chociaż;-)rzadko się zdarza dziewczyna zaczynająca tu i pisząca o ssaniu;-)większość przejeść nie może tego;-) Co do treningu to postaw na siłowy, aero będzie dodatkiem, nie na odwrót.....ja wiem, że jest takie przeświadczenie że im więcej pokręcisz na orbim tym szybciej schudniesz ale to nie jest tak, jak wypracujesz [...]

Za dużo biegania (wystarczy 25-40 min, INTERWAŁY > AERO), trening kiepski, wziąłbym (jak musisz split) PP lub PPL.

[...] znow na 2000, tylko na minimum 2,5k "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tight Hardcore, BCAA, Whey Matrix Olimpu, Tribuactiv" co aktualnie? "Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, bieganie" wiec czemu nie biegasz? w dni bez silowni odpusc to podciaganie, wrzuc aero i tabate podciaganie wplec w fbw

Olej wagę, najlepiej wynieś ją do piwnicy i nie używaj na razie. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to lepiej jest najpierw poskakać na skakance a potem pojeździć na rowerze. Skakanka to trening o wyższej intensywności, więc robisz go jako pierwszy. A potem na niższym glikogenie robisz aero.

[...] raczej nikt Ci nic nie poleci, moim zdaniem jak wysyfia naprawde mocno ( czyt. tak jak mnie) to chyba zostaje tylko izo. sapphireex też mam taką nadzieje , wtedy dieta będzie inaczej wyglądała + aero, także fat powienien łądnie zlecieć, zresztą mam tendencje do chudnięcia, obcinam tylko troche węgle, białko trzymam 3g i z pasa leci szybko.

po chui wy robicie to aero? na zgubienie fatu?

yebac aero, biceps jest ważny

koorva ale niedawno zaczalem redukcje tydzien temu. to jak, jechac? a pozniej odpracuje sie aero ? czy nie jechac, tylko koksic w domowym zaciszu z kurczakiem w mordzie

no widzisz tyle straciłaś ja chyba przyjadę na jakieś aero w czwartek, bo tak jakoś dziwnie się czuję bez treningów ale już niedługo zacznę nowy cykl

No robie, robie cos tam, tyle ze drazka nie mam Zasuwam burpees, sit ups, siady bez obciazenia i pompki... Ale jakis HIIT by sie przydal, aero

Jak robisz dużo aero itp. to pulsometr pomocna rzecz

Radziu, ni ma za co dziekowac, inhalacja babciny sposob i zazwyczaj dzialajacy Agata u mnie tez dupowo, nie dosc, ze dziecko (=budzik) zaspalo, to jeszcze zab mnie coraz bardziej boli. Jak tak dalej pojdzie, to bede po scianach skakac za pare godzin Wiec szukam dentysty. mam nadzieje, ze na trening wyrobie, zeby chociaz aero zrobic