aero

nie przesadzajmy - dieta to dieta = kcal wegle i TN na -, wiecej aero/interwały/kompleksy sztangowe i leci;-)

Ja juz sie nie moge doczekac aero w kwietniu :-))

[...] po prostu gdzieś wyszukałaś i zaczęłaś go robić, nie wiedząc właściwie, dlaczego :-> Wiesz jak czują się dziewczyny bardziej zaawansowane po dobrym FBW? Nie mają sił na aero po, mają wściekły apetyt, a często muszą się regenerować >48 godzin. Wróć do podstaw, najprościej trening A/B wg obliques. Podawaj ciężary, to Cię nauczymy progresować. [...]

Pierwszy raz dodam swoje zdjęcie w tym dziale ;] Forma przed redukcyjna, wydaje mi się że nazbierałem cosik mięśni, ale fatu też sporo i tak wygląda moja forma przed redukcją: http://i.imgur.com/t95rWAW.jpg (dietka = dużo i zdrowo, teraz przechodze na średnią ilość jedzenia i jeszcze bardziej zdrowo + aero 2 razy tyg po treningowo ;] )

Jest takie coś jak edytuj nie rób niepotrzebnie spamu ;-) a jeśli się pytasz do ilu dobić to nie chodzi o to by nabierać niepotrzebnie nie wiadomo jakiej wagi w krótkim czasie bo większość z tego to będzie tłuszczu nie patrz na wagę patrz w lustro jeśli boisz się że się zalejesz to dorzuć aero. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-05-14 22:20:29

przesiadka na tel i bieg na przystanek, zw najlepsze aero :)

Taka długa 20 min rozgrzewka nic nie da, bo w przypadku aerobów i hiita są wykorzystywane dwa różne źródła energii. Poza tym trochę uszczuplisz zasoby glikogenu, więc może być gorzej. Także narazisz się na utratę umięśnienia. aero + hiit to najczęściej bardzo złe połączenie.

ja nie mam siły na aero

ja właśnie też zrobiłem drugi raz dzisiaj aero z laska %-)

ja lindsey stirling slucham i zaraz za aero sie biore

dopiero aero zaczalem a juz mokrym jak chvj

a ja myśle czy dziś aby robić aero czy nie

Ja plecy i tricka i 15 min aero, też dało radę Nie wiem, czy to ghrp działa jednak, ale pompa wielka, żył pełno i z każdym dniem więcej, a npp już 2 tyg temu skończone

Lodzianin, jak wrzucasz yohe na czczo to idizesz na aero, czy najpierw jakieś sniadanie

polece chyba na aero jakies dzis i saune solidną bo sie nudze

moglem aero dorzucic 20 min, spalbym juz od godziny

Plecy wczoraj miałem, a chodIlo że y mi wygrzala plery tera. Dziś bic,przedram i brzuch. No i aero z 20min

Siema, co tu taka cisza? własnie skończyłem robic aero

ja własnie jestem po barach i nogach oraz aero zjadłem jajecznice a teraz zajadam sie makaronem

[...] z kurczakiem kupna (ale bez syfów, kurczak grillowany + "suche" warzywa, a mięsa tyle, co kot napłakał, stawiam, że 20-30g) pomidory suszone 20g 3 wafle ryżowe Trening+aeroby 40min 5. kasza jaglana 20g 2 wafle ryżowe szpinak 50g tuńczyk w sosie własnym 80g 6. krewetki 20g twaróg półtł. 60g 20g makreli wędzonej pomidor 200g ogórki kiszone [...]