aero

[...] ok teraz mam popoludniowki tzn w pracy musze byc o 13:10 a wracam po 22 trening na popolodniowkach mam po jednym posilku czasem po 2.ogolnie ok ale czuje ze musze aero dolozyc bo juz stanelo w miejscu troche a dieta bez zmian!najgorsze sa popoludniowki bo wstaje robie jedzenie ub juz mam zrobione zjem odpopczne na silke tam godzinny [...]

[...] klasową , ale licze że wrócimy wcześniej i sie uda. Mam jeszcze takie pytanie do was , nie chciałbym zalewać sie fatem a jestem endo więc , zastanawiam sie jak robić aero ? Myśle że albo w środe i sobote po ok 40min , albo w poniedziałek i czwartek po treningu. Tylko w którym przypadku mniej mięsa mi poleci ? Może robić po treningu , ale [...]

Aero wykręcone ~35min. No to jadziam :D.

aero 40 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99979e0016384daa8799a1a8a988990a.png

23 I 2013r. aero 40 min. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da374fdf9654a4d8e973b55daf11182.png

Bijemy! Aero 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6227be165ce45388303e4ca6128b0d5.png

aero 40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12c3ab3d2d5d4c29baaceb81e9cee18d.png

całkiem fajny ten chłam };-) No już dziś drugi tydzień się zaczął. .Michę kompletnie wyczyściłem, trzymam się na 100%, aero 3-4x w tygodniu. I tak jak wyżej napisałem, narazie jestem zadowolony. :-) Czekam tylko na rozsztrzygnięcie naboru i na towar i lecimy z koksem!

i jak tam poszło? U mnie elegancko. aero z rana. Trening ok, dieta w porządku. Gitara jest.

waceq - na razie nie ucinaj kalorii, deficyt wywołuj przed dodanie/wydłużanie sesji aero.

[...] na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to dalsze odchudzanie stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa dolozyc :) Bedzie to moja pierwsza masa w zyciu i ze [...]

Nie tnij kalorii zwiększ ilość sesji aero lub interwałów. Obcinanie kalorii przydaje się pod koniec redukcji.

nie, sam musisz na sobie sprawdzić co lepsza tak samo jest z redukcja, masz parę możliwości: wolne obcinanie kcal / zerowy i kręcenie dużo cardio / od razu jechanie na 1500kcal z samego białka + siłowy bez aero i wszystkie sposoby są dobre, przebadane i polecane

mam rozumiec,ze fruktoza nawet po silowce a przed aero blokuje w jakims stopniu redukcje tkanki tluszczowej? O fruktoze chodzilo mi np o porzeczki , rodzynki , banan .

mój tryb życia jest taki że dość dużo się ruszam. tu czasem pogram w piłę, rower na porządku dziennym ale nie wygląda to tak że kręcę jakieś aero tylko tu skoczę do sklepu, tam nad wodę i tak sobie jeżdżę. fat leci tak sądzę bo z 89 na 82 cm w pasie juz zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 [...]

[...] już bez węglową sałatkę z pestkami dyni i udźcem wołowym. Wpadło sporo kcal, ale jechałem na niskich przez ten tydzień - nie odpuszczając treningów, zarówno siłowych i aero. I teraz pytania: 1) czy rano w związku z takim ładowaniem teraz zrobić trening siłowy na czczo? około 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to [...]

Jesteś j**nięty czy jaki? Startujesz w zawodach czy coś? Daj sobie spokój i nie zadręczaj się tymi pierogami. Spójrz na moją dietę i wtedy stwierdzisz, że Twoja jest zaj**ista. Tak BTW to po treningu siłowym 15-20 minut aero wystarczy czy więcej kręcić?

jak miałem sobie pokręcić aero ale tak mnie bolą uda po czwartku ,że lewo chodzę jak kaczka a co dopiero biegać

tez bym musial aero wrzucic jakeis zeby mi podskoczyl metabolizm, ale w gruncie rzeczy w robocie latam na nogach pare godzin dziennie+na silke z 2-2,5km w jedna strone z buta dobrym tempm to n razie chyba tak bede sobei tlumaczyl:-D

nie przesadzajmy - dieta to dieta = kcal wegle i TN na -, wiecej aero/interwały/kompleksy sztangowe i leci;-)