[...] 2/10 - pobudzenie - nie urwalo glowy ale bylo przyjemnie 8/10 - smak - nie zmienil sie %-) - rozpuszczalnosc - spieszylem sie nie mialem czasu machac szejkerem, jakis tam piasek zostal na dnie Skupienie na 10, wytrzymalosc na 9 nie czulem sie zmeczony a poszedl ostry trening i na koniec kompleks sztangowy zamiast aero takze bylo dobrze.
Dobra, nie wpisywałem się chwilę. Ale to dlatego że wskoczyłem na redukcję, mianowicie zacząłem robić dietę Leangains. Wszedłem na zero kaloryczne i robiłem aeroby, oraz wszsytkie treningi i aero na czczo po BCAA. Ćwiczę na czczo po kawie i johimbinie w tabletkach. A teraz efekty jak narazie?? Dwa tygodnie ciągnę dietkę, z 18.6% bf poszło na 16% [...]
[...] oporność insulinową. Jako instruktorka fitness, nie powinnaś absolutnie ścinać węglowodanów do poziomu diety niskowęglowodanowej, a te zaczynają się już od 100g. Duże ilości aero zwalniają metabolizm, a Ty musisz tego za wszelką cenę unikać. Nic tak nie dzwiga metabolizmu jak węglowodany. No i tłuszcz w diecie... Litości... Kobieta potrzebuje [...]
Myślę, że dalej możesz ciągnąć trening AB - poczekaj ew. na opinie Obli. No i jak już chcesz coś rzucać, to lepiej aero niż siłkę ;-) Jak jakość ciała? Kiedy wrzucisz pomiary i filmiki?
rano serek wiejski , niestety tylko jeden bo wiecej nie dalbym rady, teraz zjadlem 300 g lososia bo nie bede jadl przez nastepne 5/6 h . Wieczorem Aero , jutro silownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6a64295c38478b9fda7161bd56d67e.jpg
Witam Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka. Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko [...]
jak jestem na masie nie wliczam, nawet jak zjem więcej. za dużo zabawy z tym, jednego tygodnia waga za szybko poleci to w następnym trochę obetnę węgli albo zrobie sobie jakieś aero
Jutro rano pewnie będę miał to samo, a wkurvia już mnie ta zima... Nie pamiętam żebym któregoś roku wcześniej zrobił tyle aero na łopacie przed domem %-)
dam radę już drugi tydzień leci tylko w niedziele będę cheaty robił jak na razie się udaje8-) na początku dałem b-3g ww-3,5g t-1g alę węgle już sciąłem do prawie 2,5g o dziwno na początku poleciało 2kg a teraz już się zatrzymało dodałem więc jedną sesje aero i teraz jest 4x25min
[...] na crossie na który chodzę jest sporo interwałów bieg/sprint, burpeess tempie "normalnym" i na maxa możliwości itp (momentami aż do odruchów wymiotnych). To fajny zamiennik aero, którego nie cierpie. zkrainy najpierw na hopsanki, ale szybko się znudziły, potem sięgałam po najcięższe zajęcia aż trafiłam na sztangi i to był strzał w 10tkę:-D [...]
Dzień 31 19.02 DT Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : magnez Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7 10*7 10*7 tym razem wchodziłam na step - ok 40cm, już lepiej szło 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]
Nie mam dobrych wiadomości, ostatni trening był w niedzielę, ale bez aero, zaczęło mnie wtedy coś pobierać:( Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej - katar, gorączka, ból gardła, ogólne rozbicie.To niestety nie koniec - pobolewa mnie pęcherz i najgorsze - chyba mam nawrót grzyba. Sic!!!! A było tak pięknie. W związku z tym od dziś do odwołania [...]
zreszta gdyby to nie pomagało, to by ludzie tego nie polecali :). Wiadomo że nie zjara fatu w 2 dni ,tydzien-2 tyg. Dieta + aero + kofa+joha. Zawsze wieksza motywacja i wieksze chęci i pobudzenie itp itd..