aero

gargamel dobrze jest, mi się podoba. marycha elegancko, daj inne pozy. a o tym góralskim nasieniu to się nie wypowiadam nawet, bo moje zdanie zna (czyli do michy) a tak wygląda u mnie, odstawione spalacze, podbicie kalorii i znów gruby się robie fota po aero

siłownia + aero 45 m.

[...] (10, dalabym rade zrobic duzo wiecej, wiec przestalam bo zwatpilam w technike, dzis sie doksztalce 30 min. bieg + 5 min marsz pytania: 1. czy lepiej zrobić jutro dłuższe aero, czy krótsze interwały jeśli to drugie to ile powinny trwać ? i jaki podział 30/30 czy inaczej ? 2.i ile ww ? czy moze podniesc do 150g na razie ?(mysle ze sprobuje [...]

Witam Waże 80kg przy 171cm, dziennie jem 2200kcal i widze że mnie podlewa, dzieje się to nawet przy dużej aktywności (codziennie 60 minut aero + 20 min treningu wytrzymałościowego z hantlami 3 razy w tygodniu) Co zrobić w takiej sytuacji? Podciąć kalorie czy czekać aż sytuacja się ustabilizuje?

[...] trening o takiej objętości wydaje się być skuteczny - fat płonie, aż miło, natomiast tkanka mięśniowa jest utrzymywana na stałym poziomie. Zasadniczo taki zestaw (sił+aero) robię 3 razy w tygodniu, do tego - w zależności od czasu, którym dysponuję - 1-2 treningi stricto aerobowe. Zdaję sobie jednak sprawę, iż przy tym dużym bloku ćwiczeń [...]

Po treningu siłowym BCAA, aeroby i zaraz po normalny posiłek? Czy mozna po aero dac bialko serwatkowe + banan, i załózmy za gdzine normalny posilek?

Po treningu siłowym BCAA, aeroby i zaraz po normalny posiłek? Czy mozna po aero dac bialko serwatkowe + banan, i załózmy za gdzine normalny posilek? Jak Ci pasuje. Mozesz dac odzywke z bananem i mozesz tez normalny posilek.

[...] o 300 kcal i obserwuj, z tym, ze slyszalem kiedys, ze dopiero po 4 tygodniach najlepiej wprowadzac zamiany, gdyz organizm potrzebuje troche czasu, zanim sie przyzwyczai. A aeroby robiles kiedykolwiek? Pamietaj wiecej aero, wiecej masy...miesniowej. A co do tego, ze gruby jestes, moze lepiej sie redukowac. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

Ja,jak palilem papierosy przez 5 lat,to nigdy szluga w prawej rece nie trzymalem,a jestem praworeczny,nie umialem nawet trzymac w tej rece,zawsze w lewej...Kazdy ma zboczenia:DTatuator z Zielonej Gory,Aero,jest praworeczny,a tatuuje ludzi lewa reka i robi zaj**iste rzeczy:D

[...] regeneracyjnie, 1g wegli zostal zjedzony w pierwszym dwoch posilkach dnia, a po prostu zamiast 170g tluszczu z tego co pamietam zjem 130 okolo i ujemny bilans utrzymany :) Przelozyc nie mam na kiedy niestety, bo cwicze 6 razy w tyg (3x silownia+2x po silowni aero, 2 razy beiganie+1 raz crossfit), a dzien wolny musze miec po treningu nog..

[...] Mutant Mass 60g przed samym wyjsciem na tr.: nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego [...]

[...] cocoa -coli wypić i pomoże, więc obaj wypiliśmy ja wypiłem z 1/4 l o 23 poszedłem spac, ale wcześniej zjadłem na kolacje kawałek placuszka z herbata budzę się przed 2 ****a zgaga piecze jak*****, idę do toalety ludzie co tam się działo to nie macie pojęcia zwracanie, gorsze jak alkoholu nawet nosem szło ale ważne, że pomogło idę aero kręcić

nocne aero z panna ;) i rano trening z panna . wiec moznaaaaaa

Siłka zrobiona: klata i bic. Forma przednia i rośnie, pierwszy raz od dawna zrobiłem 15 min aero po siłowym. Moc jest i chęci do życia też. Miał bygć most, ale chyba pociągnę jeszcze 6 tyg na teściu 500 mg ew

les podone warunki mamy klimatyczne, ale zaraz wsiadam na rower i na silke, auto niech oddychnie, a mi sie przyda lekkie aero 10min %-) skin ile obcinasz

ototototot ;-) ale przysiadow lasai nie robi, CHOĆ SŁYSZAŁA, że jest dobry na tyłek %-) z kolei inna, przysiad kończy na 25 kg i potem śmiga na aero na pięterko i chodzi na trening funkcjonalny.. też mahcjjo 2 kg hantlą..

nie wiem co chcesz robić przy pogodzie lub nie, ale jesień jest w górach piękna. Nawet jak troszkę zwilżona:) POlecam jakieś lekkie aero przez Kocioł Łomniczki pod Śnieżkę:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-10-18 21:28:52

Madu to moje zboczenie, ja sie zawsze na sprinterow patrze, a najlepiej czarnoskorych sprinterow, tylko tych w plywaniu brakuje Ale ja ci mowie trening idealny, jeden dzien plywasz kraulem ile sie da (co trening o bsen wiecej), na drugi idziesz na stepa, lub jakies aero na dolne partie... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-29 14:11:34

hubert no ale aero uprawiasz, że tak powiem Miau ta pieczeń jeszcze nie zjedzona, ale sądzę że dłużej przyrządzana lepiej zasmakuje Obawiam się że grzęznę...

[...] to niech mi podpowie. Ćwiczę już sobie od 3 miesięcy, jednak chciałabym zacząć ten trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html I pytanie brzmi: mogę zacząć od większej ilości obwodów niż jest w instrukcjach? I czy mogę aero wykonywać zaraz po obwodach, czy muszę w te dni pomiędzy? Bo kierwa, mogę przeznaczyć tylko 3 dni w tygodniu na treningi -.-