Odchudzić "typowo kobiece" partie ciała

A to może na przyszłość rada

Madu to moje zboczenie, ja sie zawsze na sprinterow patrze, a najlepiej czarnoskorych sprinterow, tylko tych w plywaniu brakuje

Ale ja ci mowie trening idealny, jeden dzien plywasz kraulem ile sie da (co trening o bsen wiecej), na drugi idziesz na stepa, lub jakies aero na dolne partie...

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-29 14:11:34

Ja to bym zrobiła tak: 6 rano kraul, 18 po południu step Ale nie należy się do tego stosować...
BTW Kraula pływam często w płetwach krótkich, treningowych, więc nie mam szans odpuścić dołu, bo by mi nóżęta w kolankach poobrywało

Hmm, dziękuje za wszystkie rady i wskazówki. Bardzo lubię spacerować- nawet chodzić w szybkim tempie. co sądzicie o takim pomysle, gdybym codzienie nowy dzień zaczynała od takiego dłuższego i szybkiego spaceru (powiedzmy 1-1,5 km) zamiast chodzić 3x/tydzień na aerobik? myślicie że byłoby to sensowne? Pozdrawiam wszystkich

I jeszcze chciałam się odnieść do uwagi Madu24: "A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana?" --> hmmm trudno powiedzieć, ale może wolę nie ryzykować- mam takie wewnętrzne przekonanie, że skoro jedząc w tak umiarkowanych ilościach jak dotąd nie jestem na tyle szczupła jakbym chciała, to co będzie jeśli jeszcze dodatkowo powiększę mój jadłospis... trochę się tego obawiam (podobnie z radami dotyczącymi zwiększenia śniadania itp.) Sama nie wiem... Poza tym to przez te wszystkie lata mój żołądek już się chyba do tego przyzwyczaił bo właściwie nie czuję głodu...

Moja Droga, zrobisz oczywiście jak uważasz, bo nikt do niczego Cie nie zmusi. Ale nie zastanowiło Cię, ze skoro jesz głodowe porcje, które niewiele mają wspólnego ze zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami i masz cały czas problemy z wagą to może to jest ten włąśnie powód takiej sytuacji? Twój metabolizm jest w katastrofalnym stanie i żeby cokolwiek zdziałac na tym polu musisz przyzwyczaić go do sensownego jedzenia małych i częstych posiłków oraz do wysiłku fizycznego. Głodząc się doprowadzasz organizm do stanu magazynowania zapasów, ma on tak mało pożywienia, ze wszystko co dostanie przerabia na tłuszczyk, a stara się wykorzystywać jaknajmniej energii. Musisz mu udowodnić teraz, ze już więcej go głodzić nie będziesz i że spokojnie może powrócic na właściwie tory A, i ja nie każę Ci jeść niewiadomo ile. Powinnaś policzyć ile potrzebujesz kalorii, ustalić proporcje BTW i pod to wzystko ułożyć sensowne posiłki.

Biorac pod uwage ilosc spalanych kalorii czas spedzony na aerobiku jest bardziej efektywny niz spacer, nawet szybki. Czym intensywniej tym lepiej.

Dzięki za wszystkie rady... Uświadomiona :)

Witam,

Co do pływania to hmmm trenowałam 5 lat zawodowo (stare dzieje 3 lata temu ukonczona kariera spowodu zwyrodnienia kolan ) koronne style 200m motylkowy i 100m kraul; co do wyglądu tragedia zostały mi masywne ramiona i uda :/ schudnąć nigdy nie schudnęłam choć treningi były mordercze 2 razy dziennie 2h 7 dni w tygodniu.
Ale nie o tym chciałam.
W chwili obecnej waga to 70kg,173cm wzrostu potrzebuję dobrej diety i ćwiczeń aby zgubić sadełko i wyrzeźbic ciałko. A zapomniałam dodać do tej pory próbowałam diety south beach-eliminacja węglowodanów,generalnie wszystko o niskim indeksie glikemicznym, był epizod z 6 weidera którą od jutra mam zamiar rozpocząć od nowa (poprzednim razem poległam po tygodniu); na diecie waga spadała o 3-4kg i dalej stała; co do sportów to w grę wchodzi parę razy w tyg basen, wolałabym jakieś ćwiczenia domowe, ewentualnie siłownia ale to dopiero za 2 miesiace; rower i bieganie odpada-ze względu na niemiłosierne bóle kolan, które występują nawet przy ostrych przysiadach ;/
Kto pomoże biednej zdesperowanej? :)
Pozdrawiam

Zmieniony przez - hazeleyed w dniu 2008-08-31 22:13:13

Liza: Pochwal się później wynikami :)