aero

[...] dzisiaj) na dicie 1710 kcal czuje się coraz bardziej głodna.}:-( Co powinnam zrobić? Zajadać warzywami, czy zwiększyć liczbę kcal, jeśli tak to w jakich proporcjach?Przypomnę, że jestem w 3cim tygodniu ćwiczen dla zupełnie zielonych, a w dni nietreningowe aero. moja miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1068aca4380143d7bd999049704b40ab.png

NO TO PIĘKNE AERO! ;-)

Obli mam pytanko, czy robić aero po treningu silowym jak biegam 3xtydzień?

Resorak aero dziś zrobione na dildo bike to s******laj lepiej robić

tren jest srodkiem dobrym zarowno do robienia masy jak i definciji ale sam (jak i cala reszta SAA) cudow nie czynikluczem jest dieta i aeroby, co do twojego cyklu to polecial bym propa z winem, dorzucil aero i powinno byc dobrzeEnan z meta przy hooojowej misce Cie zaleje a tego nie chcesz

faftaq Ile szklanek kawy można machnąc na redukcji? przed aero na czczo wiadomo a pózniej można jeszcze 2 miedzy posiłkami wraz z zieloną herbatą(1.5l herbaty)wypić max najpozniej do 16:00 godz?

Koniu a co z osobami ktore robia aero typu 6 stopni w górę, 6 prędkość na bieżni (taki szybki chód) aby mieć stały puls i nie stracic miesni a przy okazji zrzucic troche bf?

Widzialem wiele opinii, że na LG nie powinno się kręcić aero, czy to prawda? w górę

można kręcić aero na LG.

koffeina podnosi termogeneze więc jest wskazana n.p kawa bez cukru i mleka przed aero z rana,wraz z cynamonem i imbirem jest bardzo dobrym rozwiązaniem,tzw domowy spalacz hehe%-) Owsiane górskie zmielone w maszynce mają zwiększony IG? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-08 20:23:12

ok, dzięki za poradę Koniu. A jak nie ruszy, to co dalej? zwiększyć wtedy aeroby? dać powiedzmy dodatkowo do tych 4 dni w tyg. z siłką i cardio po siłce, 2 dni z samymi aero?

Jakieś 7 tygodni temu przeszedłem na redukcję i postanowiłem robić sobie 1x w tyg cheat meal. Na siłce ćwiczę bardzo intensywnie oraz robię aero 30min na tętnie 100-105 po każdym treningu. Na początku ważyłem 81kg, a teraz jest 75kg, więc 6kg już zrzuciłem. Tak się tylko zastanawiam czy długo jeszcze mogę sobie pozwalać na takie cheat meale? Bo [...]

[...] jeszcze 1200 kcal dowaliłam ale bez ćwiczeń i teraz kiedy mam 16 próbowałam coś zgubić na diecie ułożonej zgodnie z artykułami sfd ok 1600 kcal B/W/T 30/30/40 i cwiczac aero godzine 5x tyg i nie odniosłam żadnych efektów to czy to znaczy że jest już bardzo źle? na początku marca jadłam 1200 kcal i ćwiczyłam po 75-90 min i po 2-3 tyg nic się [...]

czyli zamiast 1h biegu aero lepiej robić np.25 interwały?

[...] z tym moje pytanie. Wiem, że nie będę jadł tyle i w takich proporcjach i tak dobrych produktów jak powinienem, ale jeśli będę starał się trzymać bilans + resztę aktywności (aero + HIIT) to nie powinno mnie chyba podlać fatem przez te 2 tygodnie, ani metabolizm nie powininen mi splatać figla również? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-08 [...]

[...] z tym moje pytanie. Wiem, że nie będę jadł tyle i w takich proporcjach i tak dobrych produktów jak powinienem, ale jeśli będę starał się trzymać bilans + resztę aktywności (aero + HIIT) to nie powinno mnie chyba podlać fatem przez te 2 tygodnie, ani metabolizm nie powininen mi splatać figla również? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-08 [...]

czy aero naczczo daje lepsze efekty niz np robione po obiedzie?

Od 2tyg jestem na keto, aero 6x w tyg 40-50min(tetno 150-160), warto zrobić ładowanie czy nie trzeba jeżeli dobrze dosyć się czuje? Czytałem w ksiazce ultimate diet O leptynie I że warto zrobić to ładowanie że względu na nią? Co wy na to? Pzdr Zmieniony przez - RedForman w dniu 18/05/2013 20:25:51

czy to prawda że 30 min aero jest bez sensu jeśli chce się zredukować tłuszcz? czy jeśli jednego dnia zrobie 30 min. a drugiego dnia np. rano 30 min i później wieczorem 1 godzine jeszcze to wyjdzie na to samo co jakbym zrobiła jednego dnia 1 h i drugiego też ? Czy po prostu na ogólny bilans np. miesiąca patrzeć? Bo nie wiem czy ogólny bilans czy [...]

[...] dobra. Królu złoty, to nie jest wymówka. Wymówką byłoby stwierdzenie, że nie będę biegał, bo nie mam butów. Ja biegać i tak będę, tyle, że najwyżej nie będą to interwały, a aero + tabata. Też nie każdy może sobie pozwolić na takie buty, które może i bym sobie zafundował gdybym zostawał w kraju. Problem w tym, że jak się przeprowadzasz na stałe z [...]