aero

O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]

witam! dopiero co wrcocilem z pracy wiec dopiero cos pisze dzisiaj na spokojnie poniewaz tylko aero mnie czeka.. zaraz zjem delikatny posilek i jakos kolo 20tej smigam pobiegac.. tak wygladala moja suplmentacja z rana: bialeczko jak juz pisalem wczesniej bardzo smaczne i sporo jest tych kawalkowo owocow ;] mozna sie najesc do syyyta ;) spalacz [...]

No wyczuwam rywalizację damsko-męskoPełna mobilizacja całej trójki Shihanie daj się mężczyznom! Pytanko: jak rozkładasz te interwały 12-minutowe?Też coś kombinuję z tym, choć niektórzy polecają w aero stałym tempie.

Niestety, pisze od kolegi, mój dostawca Internetu zgłosił awarie ale zapewniał że jutro już 100% Wstawiam wszystko od kumpla, więc proszę o wyrozumiałość Jutro Dzień bez treningu (cały dzień) poza domem Czeka mnie wyjazd na Krakowski Rynek, zapowiada się ciekawie. Jestem w trakcie korekt\zmiany diety, więc w weekend najprawdopodobniej [...]

[...] w siadzie 20,15,6-8,12-15 26kg (20x) 32kg (15) 38kg (8x) 34kg (12x) Trening "nuk" IMO należy do jednych z przyjemniejszych (jeżeli ktoś lubi ból Darowałem sobie aero, ze względu na późniejsze braki możlwiwości sprawnego przemieszczania światełko "przygasało" na treningu, ale to ze względu na małą ilość WW w diecie, w [...]

Jordan ja aero zaczalem robic niedawno po 10ciu latach bez zadnej sesji aero %-) dobra sprawa 0,5mg cabaseru 2 razy w tyg wystarczy jak juz napisano, ja na tej dawce mialem prolaktyne ponizej normy wino inj moze jednak inne poszukaj

Proponuje rozroznic trening siłowy i aerobowy. 3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut. 2-3 razy aero po minimum 40 minut. Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min. Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy. Jak wazysz 90 kilo i masz 170 cm wzrostu to zadne spalacze nie są potrzebne, niestety nie uzupełniłas info o sobie i nikt nie wie [...]

Detoxik (3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut. 2-3 razy aero po minimum 40 minut. Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min. Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy.) Jak mam to rozumiec,3 razy w tyg jestem na silowni w tym robie 35 minut aerobow na koniec treningu ,1-2 razy w tyg jestem na aerobiku wodnym myslisz ze to mi [...]

Ato OK, wegle + bialko najsilniejsza odpowiedz z tego co pamietam ;) Co do instruktora z poczatku - mit palenia miesni opisywalem niedawno. Dlugie aero sa pozbawione sensu, w ogole aero jako takie sa kontrowersyjne ;)

[...] walke. do tej pory mialem bialko na poziomie 2,5 g/kg ale to chyba za duzo i chce zmiejszyc do 2 lub np 2,2 jak radzisz? tluszczami dobijam do zapotrzebowania a wiec teraz wegle i tutaj mam 2 mozliwosci albo jechac caly czas 2g/kg i pakowac to tylko w okolotreningowe ew w DNT obnizyc albo taki schemacik ze z silka+aero 2,5 aero samo 2 DNT 1,5

[...] szczególnie byłbym zainteresowany Splitem w ostatnio modnej na forum wersji 10x10/8x8. Moim celem będzie znaczne poprawienie techniki i zdobycie jak najlepszej masy, aero po treningu jaki i w Dnt to u mnie chleb poszednii. Filmiki i relacje z treningów nie beda problemem, właśnie zakończyłem sesje i mam dużo wolnego czasu do dyspozycji [...]

po kazdym laduj aero po treningu silowym wypij carbo lub vitargo w celu uzupelnienia glikogenu a po aero bcaa

Ze niby aero tylko 2 tygodnie ? . Jak o to chodzi no to rob 2 tygodnie potem niewiem .. ale bez aero cięzko będzie

[...] wciąż na masę -białko: 3g bialko zwerz -węglowodany: 5g wegle -tłuszcz: 1 tluszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-12 300mg e4d 8. TRENING: split 5x week + aero 4x week 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bedzie 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 18-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] efekty dawalo mi robienie FBW na nieduzych ciezarach, laczone w superserie, bez zadnych przerw odpoczynkowych (miedzy stanowiskami biegiem). To przypominalo bardziej aerobik z ciezarami, ale przez 70min takiego treningu srednie tetno trzymalo sie powyzej 150bpm ze skokami pod 170bpm. Zaraz po takim treningu 60min aero na 140bpm i cos tam [...]

Ruda, massmarols - dzięki! się przejęłam, przyznaję, ale jak nie trzeba - to nie będę %-). szczerze to chwilowe zatrzymanie doprowadza do chęci dania sobie w kość jeszcze bardziej - także dziś będzie wieczorny bieg (a raczej świński trucht\-) ). a już dawno go nie było poza aero po siłowym, także pewnie zdechnę;-]

hiit: trening interwałowy. wykonujesz go na tych samych urzadzeniach co aero, tyle że inaczej wygląda sprawa tętna. nie jest to trening jednostajny- jak aero, ale przeplatanie sprintów truchtem

Wg mnie za duzo jak na poczatek, 2x aero + tabata. Albo solo taba albo 2x aero. Bo i sie przetrenujesz i popalisz miecho

Kurde, ale spamisko tu PS Sene 10serii siadow - nieźle "-muszę zapomnieć o nocnych aerobach w postaci joggingu " Vena, w nocy robi sie inne aero, bo pogoda sprzyja

e tam mi WODYN nie bronił aero żadnego znaczy sie bieganie odradzał bo za ekhem cięzki jestem na ten 'sport" ale inne sprawy sa git ale masz trenera to sie słuchaj